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Programma di recupero post maratona e allenamento di tre settimane

Pronto per la prossima maratona? E per il post maratona?

Questo programma settimanale post maratona propone consigli pratici su come ottenere il massimo dal recupero e tornare ad allenarti. Dedicato sia ai principianti che ai veterani della maratona.

Metti lo stesso impegno nel recupero post maratona che nell’allenamento e nella corsa?

Sei appena arrivato al traguardo e stai già pensando alla prossima gara?

Prima di una nuova maratona, assicurati di mettere in pratica un approccio strutturato di recupero post maratona e ripresa dell’allenamento.

Anche se i risultati che hai raggiunto nella maratona non equivalgono a quelli degli atleti di prima classe, il recupero è la carta vincente per diventare dei podisti migliori.

Questo programma post maratona di tre settimane ti aiuterà a prepararti per le gare più dure grazie a un recupero soft!

Con i suggerimenti professionali di:

Nick Anderson, Head Running Coach di Polar UK.

Tish Jones, Runner del team della Gran Bretagna (impegnato nell'allenamento per i Giochi Olimpici di Tokyo 2020)

Recupero post maratona - Settimana 1

Dormi, mangia e ripeti. Quindi attivati, ma non correre!

Recupero post maratona - Settimana 2

Ricomincia a correre in modo graduale, prenditela con calma.

Recupero post maratona - Settimana 3

Struttura il tuo allenamento e presta particolare attenzione al sistema muscolare!

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