check tag wrench cart

תוכנית של שלושה שבועות לאימון ולהתאוששות ממרתון

מוכנים למרתון הבא שלכם? מה לגבי למה שקורה לאחר המרוץ?

תוכנית שבוע-אחר-שבוע זו להתאוששות ממרתון מספקת עצות מעשיות לשיפור ההתאוששות ולחזרה לאימון - הן למי שחדשים לריצת מרתון והן לאצני מרתון ותיקים ומיומנים.

האם אתם מקדישים את אותה המידה של מחויבות להתאוששות אחרי מרוץ כמו לאימון ולמרוץ?

האם רק חציתם את קו הסיום ואתם כבר להוטים לחזור מיד להתאמן ולשריין את המרוץ הבא?

לפני שאתם קופצים חזרה לשיגעון המרתון, שימו לב שיש לכם גישה מובנית להתאוששות ממרתון ולחזרה לאימונים.

גם אם זמן ריצת המרתון שלכם לא משתווה לזה של אצני עלית, התאוששות היא אחד הסודות להפוך לאצנים טובים יותר.

תוכנית זו של שלושה שבועות לאחר ריצת מרתון תעזור לכם להתכונן לריצות קשות - הודות להתאוששות רכה!

כולל תובנות של מקצוענים מאת:

ניק אנדרסון, מאמן ריצה ראשי ב-Polar, בריטניה

טיש ג'ונס, אצנית בנבחרת בריטניה (שואפת להגיע לאולימפיאדה בטוקיו ב-2020)

התאוששות ממרתון - שבוע 1

שינה, אכילה וחוזר חלילה. אחר כך, חזרו לפעילות - אך לא לריצה!

התאוששות ממרתון - שבוע 2

התחילו להתקדם לאט לקראת ריצה - אך שמרו על שבוע נינוח.

התאוששות ממרתון - שבוע 3

הוסיפו מבנה לאימון - עם התמקדות מיוחדת בתחזוקת הגוף!

כדי להישאר בעניינים במה שקורה, ומה שלא קורה, בסצנת המרתון, הרשמו כדי לקבל את הניוזלטר הדו-שבועי שלנו הישר לתיבת הדואר שלכם!

לחיצה על 'הרשמה' מהווה אישור לקבלת הודעות אימייל מ-Polar‏ ולכך שקראת את הצהרת הפרטיות שלנו.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

לחיצה על 'הרשמה' מהווה אישור לקבלת הודעות אימייל מ-Polar‏ ולכך שקראת את הצהרת הפרטיות שלנו.