Polar V800
Montre de sport GPS

Q : Pouvez-vous nous parler un peu de vous et de votre entraînement ?
R : J'ai 31 ans, ce qui est déjà assez âgé pour un athlète. Je suis rigoureuse dans mon entraînement et même parfois stressée. Je suis une perfectionniste qui réfléchit beaucoup et analyse tout. Je vise constamment à améliorer mes performances, il existe toujours de nouvelles façons de s'améliorer en biathlon. Je suis très précise et je n'aime pas faire les choses en vain ou sans conviction. Je ne veux pas regarder derrière moi et penser ou me dire que je ne me suis pas assez entraînée l'été dernier. C'est tout ou rien.

Q : Combien de temps vous entraînez-vous par an ?
R : Je passe plus d'un millier d'heures par an à m'entraîner au tir. À la mi-mai, pour me préparer à la compétition, j'ai effectué 15 000 tirs. Je m'entraîne 4 à 6 fois par semaine et j'effectue environ 100 tirs à chaque séance. Je fais 700 heures d'exercice physique par an.

Q : Quel rôle jouent les cardiofréquencemètres Polar dans votre entraînement ?
R : Mon entraînement a évolué lorsque j'ai commencé à le mesurer. Durant l'entraînement, je suis ma fréquence cardiaque pour connaître le niveau d'effort de mon corps. Je m'entraîne à l'endurance de base, l'endurance de vitesse et l'endurance maximum et mes zones de fréquence cardiaque m'aident à rester sur la bonne voie. Ma fréquence cardiaque connaît des variations tous les jours, mais en la suivant j'ai appris à comprendre mon corps, à savoir quand je suis fatiguée et lorsque je faiblis. Je mesure également ma vitesse et la distance. Même les athlètes de haut niveau aiment revivre leurs itinéraires sur Polar Flow. Les produits Polar sont dotés de super fonctionnalités, comme l'Efficacité de l'entraînement. Je surveille également ma fréquence cardiaque lors des courses, en particulier lorsque j'approche du poste de tir. Si ma fréquence cardiaque est trop basse lorsque je commence les tirs, mes performances peuvent en être affectées.

Q : Comment repérez-vous le surentraînement ?
R : Généralement, on ne remarque les signes de surentraînement qu'après, lorsque l'on se sent mal par exemple. Je le repère surtout lors des entraînements intensifs. Par exemple, l'automne dernier ne s'est pas très bien passé. Mon entraîneur me disait que tout semblait parfait, mais je sentais que ça n'allait pas. En cas de surentraînement, ma fréquence cardiaque n'augmente pas. Mon seuil aérobie est de 160 bpm et si je dois skier à pleine puissance pour l'atteindre, alors je suis en surentraînement. Mon corps est tellement habitué aux entraînements intensifs que ce n'est pas facile de détecter le surentraînement. Me remettre sur les rails après un surentraînement peut prendre seulement deux jours. Mais les effets peuvent se répercuter plus tard, après plusieurs mois, et le surentraînement peut être détecté bien longtemps après.

Q : Quelles sont vos forces en tant qu'athlète ?
R : Connaître mon corps et être responsable.

Q : Quel est le plus grand défi du biathlon ?
R : Ce sport représente déjà un grand défi en lui-même ! Il est toujours possible de tirer plus vite, d'améliorer sa technique de ski et de skier plus vite. Je m'entraîne beaucoup et j'ai conscience des efforts à fournir pour atteindre le sommet. Il faut trouver le type d'entraînement approprié. Pour moi, ce sont des courses longues et calmes.

Q : Qu'est-ce qui vous motive ? Avez-vous besoin de rechercher la motivation certains jours ?
R : Oui, certains jours, en particulier lorsque le temps est mauvais. Je cherche parfois à remplacer l'entraînement par une autre activité, mais en fin de compte je ne le rate jamais. Je regarde toujours la situation dans son ensemble. Chaque petite chose compte, donc je n'aime pas faire des exceptions juste parce que l'envie me manque.

Q : Comment gérez-vous vos moments de faiblesse ?
R : En les analysant. Je réussis rarement à les oublier, j'essaie d'en trouver la cause et de les surpasser.

Q : Avez-vous connu de mauvaises blessures et comment avez-vous réussi à les surmonter ?
R : J'ai été opérée du genou en 2009 suite à des entorses répétitives. J'ai suivi 5 semaines de rééducation, j'ai marché avec des béquilles et je n'ai pas pu courir ni skier pendant 3 mois. La décision de me faire opérer a été prise rapidement : je n'ai eu que 12 heures pour me décider. J'ai saisi cette opportunité et cela a payé. Depuis, c'est plus facile et c'était l'unique façon pour moi de continuer ma carrière professionnelle.

Q : Comment faire pour atteindre le haut niveau ?
R : Il faut croire en ce que l'on fait, être réaliste et connaître le type d'influence de certaines choses sur son entraînement. Tout ce que l'on fait a un impact et votre vie entière est en jeu, mais vous pouvez compter sur une grande équipe pour vous entourer et vous soutenir.

Q : Comment vous détendez-vous ?
R : Je n'ai pas vraiment de jours de repos. Un athlète est toujours un athlète. Je prends le temps de récupérer et j'essaie de faire le moins d'effort possible. Je dors, je lis, je tricote et fais du crochet, je jardine et je passe du temps avec mes voisins.

Q : À quoi ressemble votre journée de repos idéale ?
R : Ma vie quotidienne est très planifiée, donc pendant mon temps libre je n'aime pas regarder l'heure. J'aime m'éloigner de la ville et passer du temps dans le cottage d'été ou autres environnements calmes.

Q : Qu'est-ce qui vous a incité à devenir cycliste ?
R : J'ai commencé ma carrière de cycliste étant enfant, en regardant mon père sortir en vélo et participer à des courses. Dès que j'ai essayé le cyclisme, j'ai absolument adoré. Mon père m'a inspiré, nous partageons cette passion et regardons le cyclisme à la télévision, nous aimons la difficulté et la beauté du sport.

Q :Quel est votre philosophie d'entraînement ?
R : Lorsque j'ai un but, je suis concentré et je m'y consacre à 100 pour cent pour l'atteindre. Le cyclisme m'a appris à travailler dur pour atteindre mes objectifs personnels. 90 % de ce dur travail réside dans l'entraînement.

Q : Quelle est l'importance d'une équipe pour un cycliste ?
R : Être un cycliste professionnel implique de travailler dur lors des entraînements. Cela implique également de faire partie d'une équipe et de travailler avec les autres vers un objectif commun. J'ai rejoint l'équipe en 2012 et j'ai bénéficié des conseils optimaux fournis par l'équipe et les experts, qui m'ont aidé à me développer non seulement en tant que cycliste, mais aussi en tant que personne.

Q : Combien de temps vous entraînez-vous par an ?
R : Lorsque la saison débute, j'enchaîne les courses et je m'entraîne entre les compétitions. Finalement, je fais à peu près 12 500 km ou 550 heures d'entraînement pendant une saison, ainsi que des entraînements de gym.

Q : Comment s'organisent les entraînements ?
R : La plupart des entraînements ont lieu durant l'hiver, lorsque que je me prépare pour la saison. À la fin du printemps, je prends un court temps de repos avant de repartir pour la deuxième partie de la saison. Durant les coupures plus longues, entre les courses, les séances d'entraînement sont plus approfondies et se focalisent sur le type de courses à venir.

Q : Comment vous préparez-vous pour une course spécifique ?
R : Pour le Tour de France, par exemple, nous allons dans un camp d'entraînement en altitude avec l'équipe, dans la Sierra Nevada, en Espagne. Durant cette période de trois semaines, nous effectuons de longs entraînements à vélo et nous montons en altitude pour nous préparer de façon optimale.

Q : De quels exploits êtes-vous le plus fier ?
R : Gagner le Paris-Roubaix était mon objectif premier et je l'ai atteint en 2015, année où j'ai également remporté la course Milan-San Remo. Je suis généralement fier d'être capable de montrer aux jeunes cyclistes qu'il est possible d'obtenir de bons résultats dans les règles, à partir du moment où vous êtes motivés et que vous donnez tout ce que vous avez.

Q : Comment les appareils Polar vous aident-ils durant l'entraînement ?
R : Je suis devenu professionnel à l'âge de 21 ans. Durant toutes ces années j'ai donc beaucoup appris sur les réactions de mon corps lors des entraînements. Ma fréquence cardiaque Polar m'aide à confirmer l'état dans lequel je me sens, à la fois lorsque je m'entraîne et durant les courses.

Q : Et après l'entraînement ?
R : Nous analysons les données recueillies par ma montre Polar avec les entraîneurs et les experts de l'équipe. Elles fournissent des informations intéressantes sur l'entraînement et indique si celui-ci va dans la bonne direction et nous aide à établir les futurs plans d'entraînement.