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Pourquoi s'entraîner en surveillant sa fréquence cardiaque?

Surveiller sa fréquence cardiaque permet de connaître précisément l'intensité de son entraînement.

Tirer le meilleur parti d'un entraînement n'implique pas forcément de s'entraîner plus vite ou plus dur : il faut s'entraîner plus intelligemment.

L'entraînement avec la fréquence cardiaque vous fournit l'intelligence dont vous avez besoin. Il optimise vos efforts et donne toute son importance à chaque minute d'entraînement.

Qu'est-ce que la fréquence cardiaque?

La fréquence cardiaque correspond au nombre de battements du cœur par minute. C'est un indicateur fiable et individuel des efforts que vous fournissez.

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Avantages du suivi de la fréquence cardiaque

S'entraîner plus intelligemment et s'entraîner plus durement sont deux choses distinctes. Le suivi de la fréquence cardiaque optimise votre entraînement.

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Concepts de base de la FC

Qu'est-ce que la consommation maximale d'oxygène ou VO2max? Pourquoi la fréquence cardiaque au repos est-elle importante? Découvrez quelques concepts essentiels relatifs à la fréquence cardiaque pour mieux comprendre votre entraînement.

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Les zones de fréquence cardiaque

La plage entre 50 % et 100 % de votre fréquence cardiaque maximale est divisée en cinq zones de fréquence cardiaque. Chaque zone est un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale, et correspond à une certaine intensité d'entraînement et à un bénéfice particulier.

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Seuils aérobie et anaérobie

Les seuils aérobie et anaérobie sont liés aux changements subis par votre métabolisme pendant l'exercice. La compréhension de ces concepts vous aidera à vous entraîner plus efficacement et à obtenir les bénéfices que vous voulez retirer de chaque entraînement.

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