Test fitness
Apprenez à connaître votre consommation maximale d'oxygène (VO2max)
Vous voulez connaître votre condition physique actuelle sans transpirer? Le test fitness permet d'évaluer votre condition physique de manière simple, en cinq minutes et au repos. Grâce à ce test, il est possible d'estimer votre consommation maximale d'oxygène (VO2max).
Apprenez à connaître votre condition physique
Le test fitness doit vous motiver à commencer à faire de l'exercice, à maintenir votre niveau d'activité physique, ou à augmenter ce niveau.
Voici les principaux avantages du test fitness :
- • Vous pouvez évaluer votre capacité aérobie (cardiovasculaire) au repos, facilement et en toute sécurité.
- • Vous découvrez votre condition physique actuelle et pouvez la comparer aux valeurs moyennes des personnes de même âge et de même sexe que vous.
Bases d'une bonne condition physique
La compréhension de votre niveau de capacité aérobie (VO2max) est essentielle pour vous entraîner efficacement.
La capacité aérobie indique la qualité du transport de l'oxygène dans votre corps par votre système cardiovasculaire. Plus elle est élevée, plus votre cœur est fort et efficace.
Pour améliorer sa capacité aérobie, l'idéal est de choisir des types d'entraînement qui sollicitent de grands groupes musculaires (par exemple, la course à pied, le cyclisme et la natation).
La science
Le test fitness mesure la capacité aérobie (cardiovasculaire). Il prédit la valeur de consommation maximale d'oxygène, également appelée VO2max. Cette valeur indique le nombre de millilitres d'oxygène que votre corps est en mesure de transporter et d'utiliser par kilogramme de poids corporel en une minute.
La consommation maximale d'oxygène (VO2max) est considérée comme un excellent indicateur de la forme cardiorespiratoire. Elle permet de prévoir les performances potentielles dans les sports sollicitant la capacité aérobie. Le test fitness a en outre été validé par plusieurs études.
Fonctionnement du test fitness
Le calcul du test fitness prend en compte votre fréquence cardiaque au repos, la variabilité de votre fréquence cardiaque et vos informations personnelles (sexe, âge, taille, poids et évaluation personnelle de votre niveau d'activité physique appelée « historique d'entraînement »).
Ce test est entièrement automatisé et s'effectue au repos en moins de cinq minutes. Vous n'avez pas besoin d'autres équipements, comme un tapis de course. C'est un moyen simple, sûr et rapide d'estimer votre VO2max.
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