Koen de Jong

Koen de Jong (1979) is oprichter van sportrusten.nl en schreef 7 boeken over ademhaling, kou, hardlopen en wielrennen. Zijn werk is in meer dan 10 landen vertaald. Hij is mateloos nieuwsgierig en recent heeft hij zijn persoonlijke record op de marathon aangescherpt naar 2:34:22. Daarnaast mediteert hij dagelijks.

Gerelateerde berichten

Ademhalingsoefeningen voor hardlopers

Beter herstellen en slapen, minder zenuwen in het startvak en meer zelfvertrouwen voor een race? Ontdek hier waarom jij vandaag nog met ademhalingsoefeningen moet beginnen.

Run dip run : wat is het en waarom zou je het doen?

Vorig jaar dook run-dip-run als fenomeen op in het hardloopmilieu. Het werd als dé trend van 2021 neergezet. Sommige lopers trokken een wenkbrauw, anderen werden nieuwsgierig. Run-dip-run: wat is het? Waarom doe je het? Hoe doe je het?

Polar Atleten & Ambassadeurs Polar Nieuws ijsberen

Hoe maak je intervaltraining fijn?

Koen De Jong tackelt deze week intervaltraining. En goed nieuws: als je een hekel hebt aan intervallen, heeft je Polar een functie om het wél leuk te maken.

Hardlopen Polar Atleten & Ambassadeurs

Hoe bepaal je nauwkeurig je omslagpunt?

Blijf je hangen op hetzelfde niveau en wil je liever wat sneller worden? Dan is trainen in Zone 3 een goed vertrekpunt om je basissnelheid hoger te krijgen. Maar hoe weet je nu wat jouw Z3 is? Dat heeft alles met jouw omslagpunt en hartslag te maken. En hoe je dat omslagpunt kan bepalen, lees je hier.

Hardlopen Hartslagtraining hardlopen wetenschap

Zone 3: de ideale trainingszone?

Ben je al eens in je eigen statistieken gedoken? In welke hartslagzones train jij het meest? En wat betekenen die zones voor jouw vooruitgang? Koen de Jong licht toe.

Polar Atleten & Ambassadeurs Polar Nieuws

Waarom is hartslagvariabiliteit interessant voor hardlopers?

Koen de Jong (1979) is oprichter van sportrusten.nl en schreef 7 boeken over ademhaling, kou, hardlopen en wielrennen. Hij neemt Polars “Orthostatische test” onder de loep en bewijst hoe een goed herstel je prestaties kan bevorderen.

Hardlopen Polar Atleten & Ambassadeurs Polar Nieuws Data hardlopen hartslagvariabiliteit wetenschap