Pourquoi s'entraîner en surveillant sa fréquence cardiaque ?
Surveiller sa fréquence cardiaque permet de connaître précisément l'intensité de son entraînement.
Tirer le meilleur parti d'un entraînement n'implique pas forcément de s'entraîner plus vite ou plus dur : il faut s'entraîner plus intelligemment.
L'entraînement avec la fréquence cardiaque vous fournit l'intelligence dont vous avez besoin. Il optimise vos efforts et donne toute son importance à chaque minute d'entraînement.
Qu'est-ce que la fréquence cardiaque ?
La fréquence cardiaque correspond au nombre de battements du cœur par minute. C'est un indicateur fiable et individuel des efforts que vous fournissez.
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Avantages du suivi de la fréquence cardiaque
S'entraîner plus intelligemment et s'entraîner plus durement sont deux choses distinctes. Le suivi de la fréquence cardiaque optimise votre entraînement.
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Points essentiels de la fréquence cardiaque
Qu'est-ce que la consommation maximale d'oxygène ou VO2max ? Pourquoi la fréquence cardiaque au repos est-elle importante ? Découvrez quelques points essentiels relatifs à la fréquence cardiaque pour mieux comprendre votre entraînement.
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Les zones de fréquence cardiaque
La plage entre 50 % et 100 % de votre fréquence cardiaque maximale est divisée en cinq zones de fréquence cardiaque. Chaque zone est un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale, et correspond à une certaine intensité d'entraînement et à un bénéfice particulier.
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Qu’est-ce que les Seuils aérobie et anaérobie ?
Les seuils aérobie et anaérobie sont liés aux changements subis par votre métabolisme pendant l'exercice. La compréhension de ces concepts vous aidera à vous entraîner plus efficacement et à obtenir les bénéfices que vous voulez retirer de chaque entraînement.
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