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Charge d'entraînement

Charge d'entraînement

Surveillance de la charge d'entraînement

La charge d'entraînement estime dans quelle mesure votre entraînement affecte votre corps et vous aide à comparer la charge de différents entraînements. Elle est calculée dans la montre en fonction de l'accélération et de la dépense énergétique.

La surveillance continue de la charge d'entraînement vous aidera à ajuster l'intensité et la durée de vos entraînements en fonction de vos objectifs.

Des entraînements comparables

La fonctionnalité de charge d'entraînement vous aide à comprendre le niveau d'efforts accomplis lors d'une session d'entraînement. Elle permet également de comparer les efforts d'une courte session d'entraînement à intensité élevée à ceux d'une longue session d'entraînement à faible intensité. Vous pouvez par exemple comparer la charge d'une longue session de cyclisme à faible intensité à celle d'une courte session de course à pied à intensité élevée.

La science

La charge d'entraînement est calculée en fonction de la fréquence cardiaque et de l'accélération au poignet. La validité du calcul de la dépense énergétique pendant l'exercice et les équations spécifiques Polar ont été exposées dans plusieurs publications scientifiques.

Le contexte et la validité de l'évaluation de la dépense énergétique basée sur l'accéléromètre ont également été rapportés dans diverses études.

Fonctionnement

La charge d'entraînement se présente sous la forme de commentaires textuels relatifs à l'intensité d'une session d'entraînement. Elle est calculée pour chaque session d'entraînement en fonction de la fréquence cardiaque, de l'intensité et de la durée, et elle est basée sur la consommation de glucides et de protéines pendant l'exercice.

La valeur de la charge d'entraînement est une estimation approximative en jours et en heures du temps de récupération nécessaire. Elle permet de comparer les sessions de façon plus détaillée.

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