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Quien no duerme, no gana

La Guía de los amantes del entrenamiento físico para dormir y rendir mejor

Si quieres mejorar los resultados de tus sesiones de entrenamiento, la solución es sencilla:

Empieza a pasar más tiempo en el país de los sueños.

Casi todas las investigaciones corroboran que un sueño de calidad produce mejores resultados en el gimnasio, así como en la carretera, los senderos, las pistas y los campos deportivos. Desplázate hasta abajo para averiguar cómo el sueño (o la falta de este) puede afectar el entrenamiento y la recuperación, cuánto sueño es necesario y qué puedes hacer para dormir mejor.

Por qué necesitamos dormir

Invertir en sueño de calidad nos reporta grandes ventajas: favorece la recuperación muscular, un corazón más sano, la producción de hormonas, un metabolismo eficiente y el buen humor. En cambio, un sueño inadecuado o insuficiente afecta negativamente a varias áreas de tu condición física.

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Cuánto sueño es necesario

En lo que respecta al sueño, no hay una fórmula que sea buena para todos, pero aquí tienes algunas recomendaciones y señales que te indican si estás durmiendo lo suficiente y lo suficientemente bien.

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Cómo dormir mejor

Si quieres dormir mejor, empieza por aquí:

1. Registra y analiza tu sueño

2. Prueba estos consejos para mejorar la higiene del sueño

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