Serene™ breathing exercise

放鬆身體,沉靜心靈

Serene™ 這套深呼吸練習指導能夠令身體及心靈放鬆,以及管理壓力。

停下步伐並呼吸

深呼吸是一種已知可以簡單有效地管理壓力的方式,此外亦可以培養適應力和改善集中力。Serene 呼吸練習需要您為自己預留一些時間來放鬆及冷靜一下。

控制您的壓力水平

正念呼吸有助您放鬆身心和關閉身體的壓力反應。

獲得長期效益

透過定期進行 Serene 呼吸練習,可以協助您管理壓力、改善睡眠質素以及讓您感到整體健康有所提升。

透過 Serene 建立深呼吸的習慣

Serene 不只是呼吸計時器而已,它還可以確保您每次的呼吸訓練課都能盡善盡美。

容易上手的指引

Serene 會指導您進行練習:您的手錶屏幕上的動畫和震動反饋有助您保持緩慢穩定的呼吸節奏。

實時反饋

Serene 會計算您身體對練習作出的反應,並給予您實時生物反饋,讓您了解您當前的表現。

親眼看見成效

練習過後,您可以獲得一份綜合報告,了解自己在三種寧靜領域所花費的時間。該領域越高,便代表越是配合最佳節奏。您在高領域所花費的時間越多,您便越有機會能夠體驗到長期進行此訓練的效益。

箇中科學

眾所周知,正念呼吸已經獲證實為可以帶來健康上的裨益。定期進行腹式呼吸訓練課,有助培養適應力和減低壓力積累對身體造成的影響。

Serene 的運作原理

Serene 會指導您以緩慢、穩定的節奏呼吸,也就是每分鐘呼吸六次,而這亦是能夠有效紓緩壓力的最佳呼吸速率。

當您緩慢呼吸,您的心跳便會開始與您的呼吸節奏同步,令您的心跳間隔更加多變。

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