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2時間以上のランニングをサポートするために、ランニングコーチの Carita Riutta （カリタ リウッタ）に、長時間の持久力トレーニングをより速く行う方法を聞きました。次に出かけるときは、これらのヒントを参考にして、楽しく行える準備をしましょう。
ランニングを始めるとき、新しいトレーニングの効果を最大限に高めるために、一生懸命に努力する必要があると考えがちです。しかし、いきなり速く走ったり量を多く走ったりしたとしても、遠くまでは行けないでしょう。
走ることは誰でもできますが、適切なランニングフォームには少し練習が必要です。1回だけで身に付くものではありません。ランニングが体に与える影響・負荷を緩和するには、優れたランニングフォームの基本を早期に学ぶことが重要です。
現状の自身のランニングの技術を理解・分析したり悪い点を直したりするよりもっと効率的なトレーニングがあります。自分の弱点を強化し、以前よりも強くそしてより効率的に走れるように体を整える準備をしなければなりません。
