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平日の睡眠不足を回復するために、週末で寝だめしていませんか? それとも、週末は夜更かしする機会でもあるので、遅くまで起きていて平日に疲れを感じることがありませんか? あなたは社会的時差ぼけに苦しんでいる可能性があります。
なぜ眠れないのかと、夜遅くにスマホで検索したことはありませんか? 答えは、あなた自身の日中の活動に向き合うことかもしれません。 さまざまな種類の光にさらされることは、体内リズムに大きな影響を与えます。