Polar Sleep Plus™

Polar 高级睡眠跟踪和分析解决方案 Polar Sleep Plus™ 可助您改善睡眠。跟踪睡眠状况、获取睡眠反馈并提供详细的睡眠意见,逐步引导您培养良好的睡眠习惯。

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借助 Polar Sleep Plus™ 跟踪睡眠状况

Polar Sleep Plus 自动跟踪您的睡眠,并为您提供关于前一晚睡眠的宝贵意见。您的 Polar 跟踪手环通过内置 3D 加速计跟踪您的动作,自动检测入睡时间和醒来时间。Polar 精确的睡眠指标为您提供每晚睡眠的详细信息。

睡眠时间

了解您的入睡时间、醒来时间和总睡眠时间。

实际睡眠时间

了解您晚上有多少时间是真正入睡的时间。

睡眠中断

每晚的睡眠通常由几个较短的唤醒周期组成,有些周期的时间极短,以至于我们在早上醒来时根本不记得。Polar Sleep Plus 显示了这些睡眠中断的发生时间。

连续睡眠

了解您的睡眠是连续睡眠还是片段式睡眠,并使用简单的 1-5 分评分制来比较每晚的睡眠情况。

首选睡眠时间

设置个人首选睡眠时间,了解您的睡眠时间是否达到了您个人的期望。

睡眠模式

要培养良好的睡眠习惯,须建立稳定的常规模式。跟踪您的每周睡眠统计数据,了解您的睡眠模式。

睡眠质量评分

按照 5 分制给您的睡眠打分,更详细地了解您的睡眠时间和睡眠质量反馈。

睡眠反馈

获取每晚的睡眠反馈。

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这些 Polar 运动手环和健身手环均带有 Sleep Plus 功能。

 

为什么睡眠如此重要?

在人的一生中,平均有三分之一的时间花在睡眠上。良好的睡眠可以改善精神状况,让您一整天都活力四射。

睡眠的重要性不仅仅在于您在早晨醒来时的精神状况,还在于它的长期作用,良好充足的睡眠可以减少患糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险。 

Polar 博客上阅读更多关于良好睡眠的内容。

 

睡眠和运动

在运动效果和健身方面,睡眠和休息同训练和营养一样重要。

睡眠是在训练后进行恢复的一个重要部分。在睡眠过程中,人的身体会经历许多最为重要的恢复过程,例如肌肉发育和组织修复。要想达到您的训练目标,就必须保证睡眠。

Polar 博客上阅读更多关于睡眠和运动的内容。

 

我需要多少睡眠?

每个人的睡眠需求都不一样,但大多数成年人每晚大约需要 8 小时的优质睡眠才能恢复充沛的精力。一个人的睡眠需要取决于年龄、生活方式和健康状况等因素。

为了找到最适合自己身体情况的合适的睡眠量,您可以留意您从早上醒来后一整天的精神状况:如果晚上睡得好,第二天就会感到神清气爽、精力充沛。

Polar 博客上阅读更多关于睡眠需求的内容。

 

我为什么应该监测睡眠状况?

睡眠监测可以让您真实地了解自己的睡眠习惯和睡眠质量。了解您的实际睡眠时间和睡眠质量可以帮助您认识到哪些日常习惯和睡眠卫生 可能影响您的睡眠并且需要调整。 

睡眠状况因人而异,因此,您无需将自己的睡眠统计数据与其他人的睡眠数据相比,而是要跟踪您自己的长期睡眠模式,从而全面了解自己的睡眠状况。

Polar 博客上阅读更多关于睡眠卫生建议的内容。

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