Serene™ — це керовані вправи на глибоке дихання, які допоможуть розслабити тіло й заспокоїти розум.

Відомо, що глибоке дихання є простим і дієвим способом подолання стресу, формування стійкості та підвищення зосередженості. Виконайте дихальні вправи Serene і приділіть собі трохи часу, щоб розслабитись та заспокоїтись.

Якщо робити дихальні вправи Serene регулярно, вони допоможуть подолати стрес, поліпшити якість сну і загалом почувати себе краще.

Nightly Recharge™ — програма автоматичного вимірювання нічного відновлення організму, що показує, наскільки зміг відновитись ваш організм після тренування та стресу.

Nightly Recharge допомагає провести день з максимальною користю, навіть коли сили обмежені. Програма надає практичні поради стосовно тренування, покращення сну та регулювання затрат енергії.

Nightly Recharge враховує, як ви спали, і наскільки заспокоїлась ваша вегетативна нервова система (ВНС) у перші години сну. Ці два компоненти оцінюються в порівнянні з вашими звичайними показниками, на основі чого визначається рівень Nightly Recharge.

Стежте за своїм серцевим ритмом цілодобово за допомогою рішення з безперервного відстеження пульсу на зап’ясті від Polar.

Безперервне відстеження ЧСС доповнює функцію Polar з цілодобового відстеження активності. Поєднання безперервного вимірювання пульсу з цілодобовим відстеженням активності дає змогу більш повно враховувати інтенсивність активності — навіть активність з мінімальними рухами зап’ястя (коли ви їдете на велосипеді або несете продукти) може вимірюватись точніше і наближати вас до цілі добової активності та необхідної кількості «спалених» калорій. На графіку пульсу в додатку та онлайн-послузі Polar Flow відображається характер зміни вашого пульсу протягом дня, що дає змогу дізнатись про ваш максимальний та мінімальний пульс протягом дня і мінімальний пульс вночі.

Рішення Polar з безперервного відстеження ЧСС має інтелектуальні алгоритми й динамічні механізми роботи, що дають змогу оптимально доповнювати цілодобове відстеження активності. Смарт-браслет перевіряє пульс через регулярні короткі проміжки часу, і якщо виявляє, що пульс підвищений, автоматично починає фіксувати його значення. Коли пульс знижується, фіксація автоматично припиняється. Автоматична фіксація починається так само, коли акселерометр у смарт-браслеті виявляє високий рівень активності. У такий спосіб пристрій Polar гарантовано забезпечує, що всі важливі активні моменти вашого дня не залишаться поза увагою.

Сон є одним з головних елементів відновлення після тренувань і повсякденного стресу. Сон відіграє важливу роль у роботі багатьох відновлювальних функцій організму, таких як м’язовий ріст і регенерація тканин, а також суттєво впливає на психологічний аспект відновлення: засвоєння знань, пам’ять і настрій.

Якщо ви хочете покращити або відкорегувати свій сон, у першу чергу потрібно почати його регулярно відстежувати. Відстежуючи сон, можна побачити, чи впливають зміни у вашому повсякденному житті на характер сну. Рішення Polar для відстеження сну базуються на результатах наукових досліджень і дають вам можливість дізнатись про тривалість і якість вашого сну. Всі рішення Polar для відстеження сну є повністю автоматичними — вам потрібно лише не знімати продукт Polar під час сну.

Функція відстежує добову активність на п’яти рівнях інтенсивності 24 години на добу сім днів на тиждень і надає повне уявлення про всю вашу активність. Вона враховує активний час, кількість «спалених» за день калорій, кількість кроків, пройдену дистанцію та сон.

Функція базується на аналізі частоти, інтенсивності та регулярності рухів у поєднанні з інформацією про ваші фізичні параметри.

Рівні інтенсивності:

Стан спокою (сон та відпочинок у положенні лежачи) Сидіння (положення сидячи або інша пасивна поведінка) Низький (робота стоячи, нескладні хатні справи) Середній (ходьба пішки та інші види помірної активності) Високий (біг підтюпцем, забіги та інші види інтенсивної активності)               

Крім того, ви можете побачити, як накопичується добова активність за різної інтенсивності: що вище інтенсивність, то швидше ви досягнете цілі добової активності. Більше прикладів активності з низьким, середнім та високим рівнем інтенсивності наведено в додатку та онлайн-сервісі Polar Flow.

Тренувальний комп’ютер автоматично відстежує тривалість сну і показує в додатку та онлайн-сервісі Polar Flow, наскільки спокійним був ваш сон.

Більшості дорослих цілком вистачає восьми годин сну, однак здебільшого необхідно спати у межах від шести до дев’яти годин. На потребу в сні впливає декілька факторів, таких як індивідуальні особливості, тренувальне навантаження, психологічний стрес, фізичний стан організму та можливе недосипання.

Відстежуючи характер сну, ви можете побачити, чи впливають на нього зміни у вашому повсякденному житті, та знайти правильний баланс між відпочинком, добовою активністю та тренуванням.

Визначення якості сну відбувається за рухами зап’ястя. Періоди, протягом яких ви спите спокійно і мало рухаєтесь, вважаються спокійним сном . Періоди, протягом яких ви рухаєтесь і змінюєте положення, вважаються неспокійним сном .

Більшості дорослих цілком вистачає восьми годин сну, однак кожна людина має свою потребу в сні. Дорослим рекомендовано спати від 7 до 9 годин. На потребу в сні впливає декілька факторів, таких як індивідуальні особливості, тренувальне навантаження, психологічний стрес, фізичний стан організму та можливе недосипання.

Polar Sleep Plus автоматично визначає час, тривалість та якість сну на основі рухів зап’ястя.

Тривалість сну відображає загальний час з моменту засинання до того моменту, коли ви прокинулись. Фактичний сон показує, яку частину тривалості сну ви насправді спали. Перерви сну показують, скільки часу вночі ви не спали. Безперервність сну відображає, наскільки безперервним був ваш сон по шкалі від 1 до 5, де 5 означає безперервний сон. Що нижче оцінка, то більш фрагментарним був сон.

Ви можете встановити бажану тривалість сну, щоб визначити, скільки ви плануєте спати щоночі. Крім того, свій сон можна оцінити. Ви отримуватимете коментарі стосовно того, як ви спали, виходячи з даних про сон, бажаної тривалості сну та вашої оцінки сну.

Відстежуйте довгостроковий характер сну в Polar Flow. Відстежуючи характер сну, ви можете побачити, чи впливають на нього зміни у вашому повсякденному житті, та знайти правильний баланс між відпочинком, добовою активністю та тренуванням.

Для підтримання здоров’я на належному рівні нам потрібна фізична активність. Функція «Ціль активності» допомагає та мотивує підтримувати активність упродовж усього дня. Ваш пристрій інформує вас про ціль добової активності та підказує, як її досягти. Така ціль обумовлена індивідуальними параметрами, вибраним рівнем активності та загальними рекомендаціями стосовно підтримання здоров’я. Шкала активності на пристрої заповнюється протягом дня залежно від тривалості та інтенсивності вашої активності.

Ви можете підтримувати активність у більш помірному темпі впродовж усього дня або досягти цілі швидше за рахунок інтенсивніших видів активності. Ваш пристрій допоможе вам досягти своєї цілі добової активності через практичні вказівки на кшталт «ходьба протягом 50 хвилин або біг протягом 20 хвилин». Більше порад стосовно досягнення цілі активності міститься в додатку та онлайн-сервісі Polar Flow. 

Ціль активності від Polar базується на науково обґрунтованих рекомендаціях щодо фізичної активності, якими встановлений мінімальний обсяг фізичної активності, необхідний для отримання суттєвої користі для здоров’я. Користь для здоров’я означає здорову масу тіла, здорові кістки, м’язи та суглоби, психологічний комфорт і зменшення ризику певних захворювань.

Означає сукупний час, проведений на ногах і в русі. Іншими словами, активним вважається час, протягом якого виконується активність низької, середньої та високої інтенсивності. Щоб збільшити активний час, уникайте сидіння або робіть регулярні короткі перерви, щоб пройтись.

Дослідження показали, що зменшення часу, проведеного без активності, та переривання періодів без активності впливає на здоров’я. Якщо замінити дві години сидіння на день активністю низької інтенсивності, це дасть змогу витратити таку ж кількість калорій, як і для швидкої ходьби протягом 30 хвилин.

Час, проведений на різних рівнях активності, відображається в додатку та онлайн-сервісі Polar Flow.

Ваш пристрій рахує кроки та дистанцію, пройдену за день. Кількість кроків визначається на основі частоти, інтенсивності та регулярності рухів зап’ястя.

Містить інформацію про всю фізичну активність протягом доби. Ви можете легко відстежувати свою фізичну активність за добу або за тривалий період в додатку та онлайн-сервісі Polar Flow. Загальний активний час означає сукупний час, протягом якого фіксуються корисні для роботи організму та здоров’я рухи тіла.

У додатку та онлайн-сервісі Polar Flow ви знайдете детальну інформацію, зокрема про тривалість активності на різних рівнях інтенсивності, середній показник досягнення добової цілі, кількість «спалених» калорій та пройдених кроків, кількість сигналів про неактивність, а також тривалість та якість сну.

Функція відстежує всю вашу активність протягом дня та показує, як вона допомагає вам підтримувати свій стан здоров’я. Численні приклади користі від фізичної активності підтверджуються обґрунтованими науковими даними. Користь від активності передбачає, зокрема, належну роботу серця, здоровий стан м’язів та кісток, зменшення стресу та якісний сон.

Функція «Користь від активності» заохочує вас щоденними, щотижневими та щомісячними коментарями, адже що більше ви рухаєтесь, то більше користь для здоров’я. Ви можете перевірити стан свої справ у додатку або в онлайн-сервісі Polar Flow.

Сигнал нагадує про необхідність підводитись і не сидіти чи стояти на одному місці надто довго — навіть у ті дні, коли ваша добова активність є достатньою. Відсутність активності негативно позначається на кровообігу, обміні речовин та витратах енергії.

У разі відсутності активності протягом 55 хвилин ваш пристрій надає сигнал про неактивність, який нагадує про необхідність зробити активну перерву в повсякденних справах. Якщо активність відсутня більше години, у ваших даних про добову активність з’явиться відповідна відмітка.

Вночі сигнали про неактивність не надсилаються.

FitSpark™ — це помічник для щоденного тренування, який подбає про планування ваших занять. Він пропонує щоденні готові тренування відповідно до вашого режиму відновлення, рівня фізичної підготовки та попередніх тренувань.

Будь-яке тренування можна легко отримати на свій спортивний годинник Polar. Ваш годинник надає вам рекомендації протягом тренування в режимі реального часу.

FitSpark щодня створює 2–4 види тренувань на вибір. Тренування підбираються відповідно до вашого рівня Nightly Recharge, поточної фізичної форми та попередніх тренувань за останні 28 днів. FitSpark урізноманітнює тренування трьома різними видами комплексів — кардіотренування, силові та підтримуючі тренування, зокрема вправи для м’язів корпусу та вправи на рухливість.

Hill Splitter™ відстежує результативність під час тренувань на ділянках підйому та спуску. Ви отримаєте детальний профіль ландшафту для кожного тренування і зможете порівнювати статистику підйомів для різних занять.

Hill Splitter™ автоматично визначає всі підйоми та спуски на основі даних щодо швидкості, дистанції та висоти. Вам надається детальний аналіз показників результативності, таких як пульс, дистанція, швидкість, підйом і спуск, для кожного визначеного пагорба на маршруті.

FuelWise™ — це автонагадування про поповнення енергії, яке підказує оптимальний спосіб «підзарядити» організм під час тривалого тренування або спортивного змагання. Для максимально ефективної роботи протягом тривалого тренування вам необхідно забезпечувати організм вуглеводами і регулярно пити. За допомогою FuelWise™ ви можете підтримувати належний рівень енергії та запобігати зневодненню впродовж усього заняття.

FuelWise™ передбачає два види нагадування: нагадування про прийом вуглеводів і нагадування про напої. Нагадування про прийом вуглеводів визначає кількість вуглеводів, необхідну вам під час тренування, і автоматично нагадує «підзарядитись» у процесі, враховуючи ваші витрати енергії. Нагадування про напої — це сигнал, який ви можете встановити вручну, щоб не забувати регулярно пити. Частоту нагадувань можна регулювати відповідно до умов та особистих уподобань.

FuelWise™ допомагає вам навчитись «підзаряджатись» під час особливо тривалих тренувань найкращим для вас способом.

Функція «Тренувальне навантаження» показує, наскільки напруженим було тренування, і допомагає порівняти навантаження під час різних занять. Наприклад, ви можете порівняти навантаження від тривалого велотренування з низькою інтенсивністю з навантаженням від короткого тренування з бігу з високою інтенсивністю.

Тренувальне навантаження залежить від інтенсивності та тривалості тренування. Інтенсивність тренування визначається насамперед на основі серцевого ритму. Далі на розрахунок впливають індивідуальні характеристики, зокрема вік, стать, вага, максимальне споживання кисню та попередні тренування.

Для обчислення також використовуються значення аеробного та анаеробного порогів. Крім того, враховується вид спорту, яким ви займаєтесь, — використовується визначений для цього виду спорту коефіцієнт, який підвищує точність розрахунків.

Функція доступна на платформі Polar Flow.

Готуйтесь до забігу за індивідуально підібраним і адаптивним планом тренування, створеним на платформі Polar Flow. Виберіть з-поміж чотирьох запропонованих цілей (5000 м, 10 000 м, півмарафон і марафон) та отримайте комплексний план тренування, що підходить вам і відповідає вашим цілям.

Залежно від вашого вибору та рівня активності ви отримаєте персональну програму бігу, яка може тривати від 9 до 15 тижнів. Програма бігу також передбачає базовий етап, який може продовжуватись декілька місяців перед запуском фактичного плану тренувань з бігу.

Програма бігу містить прості вказівки, мотивуючі рекомендації та підтримуючі вправи з відеоінструкціями, які не залишають місця здогадкам.

Під час окремих тренувань ви отримуєте підказки в режимі реального часу від сумісних продуктів Polar. У вас є можливість побачити цільову зону пульсу та задану тривалість і скоригувати тренування для досягнення максимальних результатів.

Функція «Статус відновлення» допомагає вам знайти баланс між тренуванням і відпочинком та дає змогу визначити, яке тренувальне навантаження ви можете витримати. Вона відстежує сукупне навантаження — інтенсивність, обсяг та частоту тренувань, а також добову активність, визначену за допомогою смарт-браслета Polar. Функція враховує попередні тренування та оцінює поточний і майбутній рівень фізичного напруження.

Забагато тренувань з урахуванням недостатнього часу на відновлення може викликати втому та зниження результативності. З іншого боку, якщо протягом певного періоду тренувань було замало, ви можете не розкрити весь свій потенціал. Відстежуючи статус відновлення, ви можете планувати тренування так, щоб не допускати надмірних і недостатніх навантажень.

Статус відновлення має чотири рівні:

Недостатнє тренування Збалансоване тренування Напружене тренування Дуже напружене тренування

Статус відновлення можна побачити пізніше в онлайн-сервісі Polar Flow.

Визначайте швидкість та дистанцію за рухами зап’ястя. Скористайтесь спортивними профілями з бігу або виберіть режим ходьби — і акселерометр відстежуватиме дистанцію та швидкість у приміщенні та на вулиці.

Для забезпечення точності показників обов’язково зазначте домінуючу руку та інші фізичні параметри.

Частота кроків — це кількість кроків за хвилину, поділена на два. Визначення частоти кроків на зап’ясті здійснюється за допомогою акселерометра, вбудованого в смарт-браслет, отже не потрібно використовувати додаткове обладнання, наприклад датчики бігу.

Враховуючи частоту кроків, ви зможете покращити ефективність бігу та уникнути травм. Низька частота кроків, наприклад, може означати, що ви розтягуєте крок і цим створюєте зайве напруження для організму.

Плануйте маршрути в додатку для навігації та планування маршрутів від Komoot і синхронізуйте їх зі своїм продуктом Polar, щоб отримувати детальні покрокові вказівки із зазначенням поворотів.

Функція навігації по маршруту супроводжує вас по маршрутах, які ви записали під час попередніх тренувань, або по маршрутах, які записали та поширили інші користувачі онлайн-сервісу Polar Flow. Крім того, маршрут можна імпортувати до годинника або велокомп’ютера через платформу Polar Flow у вигляді файлу в форматі gpx або tcx. Коментарі на екрані годинника допомагають вам дотримуватись маршруту, і за ними ви дізнаєтесь про дистанцію, що залишилась.

Завдяки функції імпортування маршрутів у вас є можливість імпортувати до онлайн-сервісу Polar Flow нові маршрути з інших сервісів, що підтримують формати файлів GPX або TCX. Просто експортуйте файли з таких сервісів та імпортуйте їх до Polar Flow. Маршрути з Polar Flow можна синхронізувати до сумісних пристроїв Polar.

Технології вимірювання пульсу на зап’ясті від Polar передбачають відстеження пульсу за допомогою пристрою, який можна носити на зап’ясті. Такий пристрій, переведений у режим тренування, дає змогу швидко і легко перевірити свій пульс. Він забезпечує точне і просте вимірювання пульсу і надає рекомендації з тренування, що допомагають тренуватись з відповідною інтенсивністю. В основі пристроїв Polar для вимірювання пульсу на зап’ясті знаходиться оптичний модуль пульсу Polar власної розробки, що забезпечує найкращий результат з наголосом на дизайн та функціональність.

Одним з головних факторів вимірювання пульсу на зап’ясті, а конкретніше — точної фіксації показників пристроєм, що носиться на зап’ясті, є забезпечення його належного прилягання. Годинник має знаходитись за зап’ястною кісткою, а його задня поверхня — щільно прилягати до зап’ястя, однак не перешкоджати кровообігу та не викликати дискомфорту.

Пульс (ЧСС) є чудовим показником фізичної активності та інтенсивності тренувань. Частота серцевих скорочень в організмі людини регулюється відповідно до потреб організму та умов навколишнього середовища. Зі збільшенням інтенсивності фізичної активності також підвищується і пульс відповідно до збільшення витрат енергії та споживання кисню.

Пульс може бути виражений в абсолютній кількості ударів за хвилину (уд/хв) або у відсотках від показника максимального пульсу (% макс. ЧСС) чи показника резерву пульсу (% резерв ЧСС).  Абсолютний пульс під час тренування — сам собою не дуже інформативний показник, однак якщо він виражений та інтерпретується через зв’язок з максимальним пульсом або резервом пульсу, то визначає індивідуальну інтенсивність фізичної активності.

Значення пульсу в ударах за хвилину (наприклад 125 уд/хв) є індивідуальним, і його не можна порівняти зі значенням пульсу іншої людини. Відсоток же від значення максимального пульсу, навпаки, передбачає можливість порівняння. Наприклад, у вашого друга пульс в ударах за хвилину може бути більшим, однак відсоток від індивідуального показника максимального пульсу може бути однаковим у вас обох. Це означає, що у вас однакова відносна інтенсивність тренування.

Максимальний пульс (максимальна ЧСС) — це найбільша кількість ударів серця за хвилину (уд/хв) в умовах фізичних навантажень. Максимальний пульс є індивідуальним показником і з віком може дещо зменшитись. Він задає індивідуальне базове значення для інтенсивності тренувань і використовується для розрахунку стандартних зон пульсу, а також у багатьох функціях Polar Smart Coaching.

Максимальний пульс за віком є приблизною оцінкою вашого максимального пульсу і використовується за замовчуванням у більшості тренувальних комп’ютерів Polar. Найнадійніший і найбезпечніший спосіб визначення максимального пульсу — його вимірювання в умовах лабораторного тесту.

Легкий спосіб регулювати та контролювати інтенсивність тренування. Крім того, завдяки використанню зон пульсу можна тренуватись за програмами, що базуються на відстеженні серцевого ритму. Стандартні зони визначаються з урахуванням вашого показника максимального пульсу.

Різна інтенсивність тренувань приносить різну користь: наприклад, низька інтенсивність підвищує базову аеробну витривалість, а висока — покращує здатність організму витримувати дуже інтенсивну фізичну активність і збільшує максимальне споживання кисню.

Стандартні зони пульсу відповідають п’яти зонам інтенсивності, визначеним як відсоток від максимального пульсу:

Дуже низька (50–60% від максимального пульсу) Низька (60–70% від максимального пульсу) Помірна (70–80% від максимального пульсу) Висока (80–90% від максимального пульсу) Максимальна (90–100% від максимального пульсу)

Граничні значення зон можна визначити самостійно. З докладною інформацією з цього питання можна ознайомитись в онлайн-сервісі Polar Flow.

Легкий спосіб вибирати та контролювати інтенсивність тренування на основі швидкості або темпу. Зони швидкості/темпу допомагають варіювати тренування, застосовуючи різну інтенсивність для досягнення оптимальних результатів. Наприклад, на швидкість/темп впливатиме підйом, який зазвичай уповільнює темп, однак підвищує пульс та інтенсивність фізичної активності.

Зони швидкості/темпу працюють так само, як і зони пульсу, не зважаючи на те, що показник швидкості/темпу миттєво реагує на зміни, тоді як показнику пульсу потрібно декілька хвилин, щоб перейти на інший рівень інтенсивності. У системі визначено п’ять зон, і ви можете використовувати їхні стандартні значення, однак ми рекомендуємо вам визначити власні. На основі зон також можна створювати цілі тренування та отримувати рекомендації на тренувальний комп’ютер упродовж заняття.

Зони швидкості/темпу підтримуються для бігу, велоспорту, академічної греблі та греблі на каное.

З докладною інформацією з цього питання можна ознайомитись в онлайн-сервісі Polar Flow.

Допомагають відстежувати інтенсивність тренувань з велоспорту і бігу та отримувати оптимальний результат від тренувань. Зони потужності розраховуються за показником потужності, який є безпосередньою оцінкою абсолютної інтенсивності фізичної активності.

Вихідна потужність є абсолютним показником зовнішньої результативності, тоді як серцевий ритм характеризує фізіологічні зусилля, необхідні для отримання вихідної потужності. Відстежуючи відповідність пульсу зонам потужності та його зміну з часом, можна краще зрозуміти, як покращується результативність.

Граничні значення зон потужності розраховуються автоматично, однак за необхідності їх можна змінити. Вони наводяться в спортивних профілях з велоспорту та бігу в онлайн-сервісі Polar Flow.

Користувачі Polar можуть відстежувати такі параметри, як Normalized Power® (NP®), Intensity Factor® (IF®) та Training Stress Score® (TSS®).

Підтримує певну інтенсивність тренування. За допомогою функції ZoneLock ви можете визначити й зафіксувати певну тренувальну зону під час тренування. У разі виходу за межі заданої зони пульсу/швидкості/темпу або потужності пристрій для тренувань подає вам візуальний та вібросигнал.

Рухомий символ на екрані тренувального комп’ютера з відображенням зон, який показує, чи знаходитесь ви в заданій чи бажаній цільовій зоні. Ця функція допомагає досягти бажаного значення інтенсивності/темпу/швидкості.

Завдяки сегментам Strava Live ваші забіги та заїзди стануть цікавіше. Отримуйте попередження про сегменти, що знаходяться поблизу, стежте за показниками продуктивності в режимі реального часу впродовж сегменту та дізнавайтесь про свої результати одразу після його подолання. Функція доступна для користувачів сервісу Strava з преміум-підпискою.

Повідомить вам у зрозумілій формі, що є основним ефектом тренування — «спалення» калорій чи покращення фізичної форми.  EnergyPointer візуально позначає переломний момент між цими двома ефектами тренування.

Низька інтенсивність тренувань має певні переваги для здоров’я та покращення результативності через те, що посилює «спалення» жирів. Висока інтенсивність тренувань ефективніше покращує кардіореспіраторну витривалість, зокрема, через зміцнення серця та посилення припливу крові до м’язів та легень.

Для виконання обчислень, передбачених функцією EnergyPointer, ваш тренувальний комп’ютер використовує показники пульсу та варіабельності пульсу, а також ваші індивідуальні характеристики, зокрема вік, стать, зріст, вагу, максимальний пульс та рівень фізичної підготовки.

Простий та надійний тест, який дає змогу проаналізувати, як ви відновлюєтесь після інтенсивних і частих занять, оптимізувати процес тренування та попередити перетренування.  Ортостатичний тест розроблено для довгострокового спостереження і має проводитись регулярно.

Пульс і варіабельність пульсу є чудовими індикаторами порушень вегетативної нервової системи, таких як втома та перетренованість. Тест передбачає вимірювання пульсу та варіабельності пульсу в стані спокою у положенні лежачи на спині, стоячи на місці та під час активності.

Окрім втоми від тренування, на результати ортостатичного тесту впливає низка інших факторів, наприклад психологічний стрес, сон, латентна хвороба, зміни навколишнього середовища (температура, висота) та інші.

Зверніть увагу, що ви не можете порівнювати свої результати ортостатичного тесту з результатами своїх друзів: вони є індивідуальними і стосуються лише вас.

Оцінювання аеробного стану в стані спокою без жодного навантаження лише за п’ять хвилин. Результат тесту — Polar OwnIndex — відображає максимальне споживання кисню (VO2max) та інформує про ваш рівень аеробного стану в порівнянні з людьми того ж віку та статі.

Тест базується на показнику пульсу в стані спокою і варіабельності пульсу та враховує стать, вік, зріст, вагу і самооцінку рівня фізичної активності за тривалий період. Ви можете порівняти свої значення з нормами для більшості населення — середніми показниками інших людей того ж віку й тієї ж статі.

Фітнес-тест від Polar може мотивувати вас почати займатись фізичними вправами чи продовжувати займатись ними на такому ж або вищому рівні інтенсивності.

Щоб мати можливість стежити за покращенням результату, тест завжди слід проводити за однакових умов, зокрема в той же час доби, у спокійній обстановці після дня легкого тренування або дня відпочинку.

Оцінювання аеробного стану в стані спокою без жодного навантаження лише за п’ять хвилин. Результат тесту — Polar OwnIndex — відображає максимальне споживання кисню (VO2max) та інформує про ваш рівень аеробного стану в порівнянні з людьми того ж віку та статі.

Тест базується на показнику пульсу в стані спокою і варіабельності пульсу та враховує стать, вік, зріст, вагу і самооцінку рівня фізичної активності за тривалий період. Ви можете порівняти свої значення з нормами для більшості населення — середніми показниками інших людей того ж віку й тієї ж статі.

Фітнес-тест від Polar може мотивувати вас почати займатись фізичними вправами чи продовжувати займатись ними на такому ж або вищому рівні інтенсивності. Завдяки вимірюванню пульсу на зап’ясті тест легко проводити в будь-який час у будь-якому місці.

Щоб мати можливість стежити за покращенням результату, тест завжди слід проводити за однакових умов, зокрема в той же час доби, у спокійній обстановці після дня легкого тренування або дня відпочинку.

Показник Running Index розраховується автоматично після кожного забігу. Він базується на поєднанні максимального пульсу та пульсу в стані спокою, а також на показниках пульсу та швидкості під час кожного тренування.

Ви отримуватимете оцінку ефективності бігу (максимальна аеробна ефективність бігу, виражена як теоретичне значення максимального споживання кисню в мл/хв/кг). Що вище результат, то краще кардіореспіраторна витривалість/аеробний стан.

Running Index надає вам інформацію про рівень результативності, який є сумою аеробного стану та ефективності використання ресурсів під час бігу. Покращення фіксується тоді, коли біг у певному темпі вимагає менших зусиль, або коли при певному рівні навантаження темп пришвидшується.

На Running Index можуть впливати тимчасові фактори, такі як погодні умови, спека чи стрес. Саме тому ми рекомендуємо відстежувати довготривалі тенденції, а не добові коливання.

В онлайн-сервісі Polar Flow ви можете побачити свій довгостроковий середній результат та очікуваний час подолання дистанцій на 5000 м, 10 000 м, півмарафону та марафону.

Тест відновлення м’язів ніг за лічені хвилини без жодного спеціального обладнання підкаже, чи готові ноги до тренування високої інтенсивності, — для цього вам потрібен лише годинник.

Тест на ефективність бігу дає змогу відстежувати прогрес і визначати свої індивідуальні зони пульсу, швидкості та потужності.

Тест велопродуктивності дає змогу стежити за результатами, визначити свої індивідуальні зони потужності та дізнатись про свою персональну функціональну порогову потужність. Потрібен сумісний вимірювач потужності.

Забезпечує можливість оцінювання сили м’язів та потужності ніг, а також рівня втомленості м’язів. На вибір пропонується один з трьох видів стрибкових тестів: з присіданнями, з протиходом та з постійними стрибками. Для проведення тесту потрібен датчик кроків Bluetooth Smart.

Стрибкові тести з присіданнями та з протиходом вимірюють вибухову силу, однак стрибковий тест з протиходом передбачає попередню розтяжку м’язів та зв’язок, і це дає можливість використовувати енергію пружної деформації, від чого, здебільшого, стрибати вдається вище.

Тест з постійними стрибками вимірює анаеробну потужність. Він особливо корисний, якщо ви займаєтесь тими видами спорту, які вимагають анаеробної потужності, іншими словами — максимальних зусиль у короткі проміжки часу.

Підраховує кількість «спалених» калорій на основі індивідуальних даних: ваги, зросту, віку, статі, максимального пульсу, пульсу в стані спокою, максимального споживання кисню та інтенсивності тренування/активності.

Підрахунок калорій на основі серцевого ритму використовується за умови вимірювання пульсу, і найточніше кількість спалених калорій визначається для таких напрямків, як велоспорт або важка атлетика. Підрахунок калорій на основі активності використовується в тренувальних комп’ютерах і трекерах активності, коли пульс не вимірюється.

Ви можете побачити сукупні витрати енергії (в кілокалоріях, ккал) під час тренування, а також загальну кількість кілокалорій, «спалених» під час тренування, після його завершення. Також у вас є можливість відстежувати загальну добову кількість витрачених калорій.

Дізнайтесь, як ваш організм використовує різні джерела енергії впродовж тренування. Спожита енергія розділяється на вуглеводи, білки та жири.

Допомагає зрозуміти, як кожне тренування покращує вашу фізичну форму. Крім того, ви отримуєте мотивуючі коментарі одразу після тренування. За допомогою функції «Користь від тренування» ви можете урізноманітнити тренування, змінюючи їхню інтенсивність і тривалість.

Коментарі, передбачені функцією «Користь від тренування», базуються на інтенсивності та тривалості тренувань. Функція зчитує дані щодо тривалості перебування і кількості «спалених» калорій у кожній зоні інтенсивності. Ви отримуєте короткий огляд після кожного тренування, а з більш детальним коментарем можете ознайомитись у своєму файлі на тренувальному комп’ютері чи пізніше в додатку або онлайн-сервісі Polar Flow.

Спрямовує вас до відправної точки найкоротшим маршрутом (по прямій), а також показує відстань до відправної точки.

Дистанцію (в кілометрах та милях) можна задавати та вимірювати декількома способами. Дистанція тренування означає дистанцію, подолану під час тренування. Дистанція кола означає довжину одного кола.

Дає можливість з’ясувати поточну висоту та визначити пов’язані з висотою умови. Поточна висота відображається в метрах/футах, а також у метрах/футах підйому та спуску. Висота вимірюється за допомогою GPS або датчика атмосферного тиску.

Дає змогу вибрати з понад сотні видів спорту, що підтримуються в пристроях Polar, найкращий для вас варіант з отриманням звіту відповідно до вибраного виду спорту. Ви можете отримувати найкориснішу інформацію з вибраного виду спорту.

Всі спортивні профілі побудовані відповідно до певної логіки, а найпопулярніші види спорту (на витривалість) вдосконалені розробленими Polar спеціальними коефіцієнтами, які впливають на підрахунок кількості калорій та тренувального навантаження.

Ви можете вибирати й налаштовувати профілі улюблених видів спорту і задавати певні параметри для кожного з них на платформі Polar Flow. У більш удосконалених тренувальних комп’ютерах ви можете отримувати персоналізовані відображення під час тренування та самостійно вирішувати, які дані потрібно відстежувати впродовж заняття, наприклад серцевий ритм або лише швидкість та дистанцію.

Ви можете налаштовувати екран тренування відповідно до своїх потреб. Налаштуйте свій екран тренування за допомогою параметрів спортивних профілів на платформі Polar Flow.

Цікаві параметри екрану для тренувань з бігу дещо пожвавлюють ваші тренування. Порівняйте свою поточну швидкість зі світовим рекордом з марафонського бігу або з’ясуйте, яким був би результат тесту Купера з вашим поточним темпом. Ви можете включати або виключати параметри екрану в налаштуваннях спортивних профілів на платформі Polar Flow.

Ця функція дає можливість проводити тренування з декількох видів спорту протягом одного заняття та переходити від одного виду спорту до іншого, не перериваючи запис тренування.

Під час мультиспортивного тренування автоматично фіксується час переходу від одного виду спорту до іншого, і це дає можливість побачити, скільки часу йде саме на це.

Якщо ви тренуєтесь на вулиці, візьміть із собою телефон — швидкість, дистанція та маршрут відстежуватимуться через функцію GPS на телефоні. Щоб ця функція працювала, переконайтесь, що на телефоні приймається GPS-сигнал, а між телефоном і смарт-браслетом є Bluetooth-підключення.

GLONASS — це глобальна супутникова навігаційна система, яка надає інформацію про швидкість, дистанцію та маршрут стосовно ваших занять на відкритому повітрі. Вона працює разом з вбудованою функцією GPS, що забезпечує максимальну точність даних.

Galileo — це глобальна супутникова навігаційна система, яка надає інформацію про швидкість, дистанцію та маршрут стосовно ваших занять на відкритому повітрі. Вона працює разом з вбудованою функцією GPS, що забезпечує максимальну точність даних.

QZSS — це регіональна супутникова навігаційна система, яка надає інформацію про швидкість, дистанцію та маршрут стосовно ваших занять на відкритому повітрі. Вона працює разом з вбудованою функцією GPS, що забезпечує максимальну точність даних у регіоні Східної Азії та Океанії.

Вбудована функція GPS забезпечує точне вимірювання швидкості та дистанції для багатьох видів спорту на відкритому повітрі та дає змогу побачити свій маршрут на карті в додатку та онлайн-сервісі Polar Flow після тренування.

Забезпечує швидке визначення місцезнаходження за допомогою GPS-супутників. Дані A-GPS підказують смарт-браслету прогнозоване місцезнаходження GPS-супутників, що дає можливість отримувати від них сигнали за лічені секунди, навіть за складних умов поширення сигналу.

Файл даних A-GPS на вашому тренувальному комп’ютері залишається дійсним протягом 13 днів. Щоб пришвидшити визначення місцезнаходження, обов’язково здійснюйте регулярну синхронізацію свого тренувального комп’ютера з додатком Polar Flow або FlowSync.

Функція «Темп тренування» дає можливість задати швидкість/темп для певної дистанції. Потім вона допомагає підтримувати темп під час забігу або заїзду, відображаючи поточне значення швидкості/темпу та інформуючи, наскільки сильно ви відстаєте від заданого значення або випереджаєте його.

Наприклад, під час півмарафону ви можете побачити свій час фінішування за умови збереження поточного темпу.

Стежте за швидкістю/темпом на пристрої під час тренування та пізніше на платформі Polar Flow. Ви також можете задавати цільове значення відповідно до своїх тренувальних зон швидкості/темпу. У вас є можливість переглядати свої поточні, середні та максимальні значення швидкості/темпу.

Ви можете створювати цілі тренування в Polar Flow та зберігати їх у своєму щоденнику тренувань або в розділі «Вподобання» для подальшого використання. Синхронізуйте свої цілі з пристроєм для тренувань. Можна встановлювати поетапні цілі з рекомендаціями на основі ЧСС та швидкості/темпу для створення інтервальних тренувань або встановлювати прості тренувальні завдання, наприклад, «спалити 700 ккал на велосипеді» або «бігати 30 хвилин».

Ваш пристрій підкаже вам, як провести тренування. Якщо для досягнення поставленої цілі тренування потрібно зменшити темп або пришвидшитись, ви отримаєте попередження від пристрою.

Після заняття ви можете проаналізувати свої результати та порівняти їх із поставленими цілями в Polar Flow.

Фіксує інтервали серцебиття, тобто інтервали між послідовними серцевими скороченнями. Ця інформація також відображається в записаних зразках як миттєве значення серцевого ритму — в ударах за хвилину.

Онлайн-сервіс Polar Flow дає змогу аналізувати показник варіабельності пульсу з точністю до 1 мс, отримувати візуалізовані записи та експортувати необроблені й невідфільтровані дані щодо кардіо-інтервалів для використання в сторонніх інструментах аналізу варіабельності пульсу з метою більш ретельного вивчення.

Зберігає файли останніх тренувань. Обсяг пам’яті та кількість збережених файлів тренувань залежить від тренувального комп’ютера, а також від того, які саме дані та в якому обсязі містяться у файлах (наприклад пульс, GPS). Певні мови також впливають на можливості пам’яті.

Дає змогу легко відстежувати тренування та активність за останні чотири тижні, а також заплановані заняття на наступні чотири тижні. Відображує таку інформацію: тренувальні плани, індивідуальні результати тренувань, результати тестів.

Онлайн-сервіс Polar Flow передбачає перегляд щоденника в добовому, тижневому або місячному режимі.

Коли ви плануєте тренування і складаєте графіки в Polar Flow або використовуєте Програму бігу від Polar, ваш пристрій відображає тренування, заплановані на наступні сім днів. Також ви побачите заплановані тренування за останні сім днів, які не були проведені.

Дає можливість проводити інтервальні тренування та підказує, коли потрібно перейти від інтенсивної фази до легкої, і навпаки. Ви можете встановити два таймери для будь-якого інтервального тренування на основі дистанції або часу, а потім використовувати їх повторно довільну кількість разів.

Дає змогу вмикати підсвічування, перевіряти час доби або змінювати екрани тренування без натискання кнопок. Просто тримайте тренувальний комп’ютер поряд з пульсометром під час тренування, наприклад, у рукавичках, якщо ви їх використовуєте. Встановіть одну зручну для вас дію/інформацію через онлайн-сервіс Polar Flow.

Дає змогу встановлювати кола на ходу в будь-який момент.

Встановлює автоматичні етапи в онлайн-послузі Polar Flow на основі певної частоти або дистанції.

Просте відстеження результативності плавання за допомогою автоматичного визначення стилю плавання, дистанції, темпу, гребкових рухів та періодів відпочинку. Функція «Показники плавання» допомагає вам аналізувати кожне тренування з плавання та відстежувати результативність і успіхи в довгостроковій перспективі. Крім того, за допомогою оцінки SWOLF ви можете вдосконалити техніку плавання.

Всі показники плавання можуть вимірюватись для плавання та плавання в басейні. Для плавання у відкритій воді підтримуються показники дистанції та гребкових рухів.

Залежно від продукту, торкання екрану призводить до встановлення етапу, змінює екран тренування або вмикає підсвічення.

Докладна інформація про жести торкання міститься в інструкції користувача до кожного продукту.

Функція дає можливість встановлювати нагадування про різні завдання (наприклад, зробити перерву, щоб випити напій) під час тренування на основі певного часу або дистанції. Ви можете встановлювати такі нагадування в онлайн-сервісі Polar Flow та складати текст повідомлення самостійно.  

Відстежує ваші особисті досягнення по таких показниках, як кількість калорій, дистанція або швидкість/темп, під час тренування та інформує вас після його закінчення, якщо ви побили власний рекорд.

Зображення маршруту в формі лінії, на якій зазначене ваше поточне положення, а також відправна точка.

VAM (середня швидкість підйому) в режимі реального часу показує, на скільки метрів ви піднімаєтесь вгору за одну годину (метрів вгору за годину).

Коли функція «Автостоп/автостарт» увімкнена, тренувальний комп’ютер починає та припиняє запис автоматично, коли ви починаєте та припиняєте рухатись під час тренування.

Компас у продукті Polar відображається в тренувальному режимі, якщо ви додали його до спортивних профілів, де він вам потрібний. Додайте компас до вибраних вами спортивних профілів через онлайн-сервіс Polar Flow.

Режим пульсометра дає змогу використовувати смарт-браслет для відстеження пульсу та передачі поточних даних про серцевий ритм на інші продукти Polar, наприклад велокомп’ютери, або на сумісне обладнання тренажерного залу, додатки та інші пристрої за допомогою технології Bluetooth.

Переглядайте поточну інформацію про погоду та прогноз на 2 дні прямо на годиннику. Перевіряйте стислі дані про наступні декілька годин на циферблаті годинника або ознайомтесь з докладною інформацією, зокрема про швидкість та напрямок вітру, вологість та ймовірність дощу, а також із завтрашнім тригодинним та післязавтрашнім шестигодинним прогнозом.

Навігація по списку відтворення та регулювання гучності прямо на годиннику. Годинник Polar підключає вас до музичного додатка на телефоні, отже ви можете легко регулювати музику не виймаючи телефон.

Дозволяє залишатись в курсі справ, якщо ви носите тренувальний комп’ютер у повсякденному житті. Ви отримуватимете сигнали про вхідні дзвінки, повідомлення та push-сповіщення із соціальних мереж і переглядатимете їх на екрані тренувального комп’ютера.

Можете визначити в налаштуваннях телефона, які саме повідомлення ви бажаєте отримувати на тренувальний комп’ютер, або вимкнути разом усі повідомлення.

Адаптуйте годинник до свого стилю за допомогою змінних колірних тем циферблата. Ви можете вибирати з безлічі варіантів кольорів та змінювати тему скільки завгодно.

Вимірює частоту педалювання в режимі реального часу та середнє значення цього показника за весь час велотренування за допомогою бездротового датчика каденсу з підтримкою технології Bluetooth. Використовуючи датчик каденсу, ви можете вдосконалити техніку їзди на велосипеді та визначити оптимальну для себе частоту педалювання.

Датчик каденсу вимірює частоту педалювання в обертах за хвилину, отже ви можете оцінювати ефективність їзди в порівнянні з попередніми заїздами.

Бездротове точне вимірювання швидкості з наданням даних щодо поточної, середньої та максимальної швидкості.

Ви можете бачити показники швидкості в тренувальному комп’ютері під час велотренування або переглядати їх пізніше в додатку та онлайн-сервісі Polar Flow.

Бездротове точне вимірювання дистанції з наданням даних щодо дистанції тренування, дистанції кола та загальної дистанції.

Ви можете бачити дані щодо дистанції в тренувальному комп’ютері під час велотренування та переглядати їх пізніше в додатку та онлайн-сервісі Polar Flow.

Повідомляє вам нахил підйому або спуску в числовій формі, допомагаючи скоригувати свої зусилля відповідним чином. Показує крутизну підйому/спуску в градусах та відсотках.

На пристрої для тренувань відображається нахил під час тренування.

Вимірює велопотужність і допомагає відстежувати й покращувати велопродуктивність і техніку їзди на велосипеді за допомогою технології вимірювання потужності із жорстким контактом на одній педалі . Також показує, як саме ви натискаєте на педаль, за допомогою функції визначення вектору сили.

Ви можете отримувати миттєві коментарі щодо вихідної потужності у ватах та поточного і середнього каденсу.

Після велотренування ви можете синхронізувати дані тренування з додатком та онлайн-сервісом Polar Flow для подальшого аналізу.

Вимірює велопотужність і допомагає відстежувати й покращувати велопродуктивність і техніку їзди на велосипеді за допомогою технології вимірювання потужності із жорстким контактом на двох педалях . Також показує, як саме ви натискаєте на педаль, за допомогою функції визначення вектору сили.

Ви можете отримувати миттєві коментарі щодо вихідної потужності у ватах, балансу потужності лівої та правої ноги та поточного і середнього каденсу.

Після велотренування ви можете синхронізувати дані тренування з додатком та онлайн-сервісом Polar Flow для подальшого аналізу.

Вимірює каденс через підрахунок кількості кроків за хвилину. Датчик вимірює поточні, середні та максимальні значення каденсу. Ви можете бачити дані щодо каденсу на смарт-браслеті під час бігу, а також переглядати їх пізніше в додатку та онлайн-сервісі Polar Flow.

Каденс може розраховуватись як загальна кількість кроків або як кількість кроків однією ногою за хвилину. У продуктах Polar каденс розраховується як кількість торкань землі однією ногою. Якщо ви хочете знати загальну кількість кроків за хвилину, помножте значення каденсу, визначене пристроєм Polar, на два.

Вимірює дистанцію впродовж тренування і надає дані щодо дистанції кола, дистанції заїзду та загальної дистанції.

Ви можете бачити дані щодо дистанції в тренувальному комп’ютері під час велотренування та переглядати їх пізніше в додатку та онлайн-сервісі Polar Flow.

Точне та дуже чутливе вимірювання середньої довжини кроку для вдосконалення техніки та ефективності бігу.

Ви можете бачити дані щодо середньої довжини кроку в тренувальному комп’ютері під час тренування та переглядати їх пізніше в додатку та онлайн-сервісі Polar Flow.

Бездротове точне вимірювання швидкості/темпу з наданням поточних, середніх та максимальних значень швидкості/темпу.

Ви можете бачити дані щодо швидкості/темпу в тренувальному комп’ютері під час тренування та переглядати їх пізніше в додатку та онлайн-сервісі Polar Flow.

Забезпечує можливість оцінювання сили м’язів та потужності ніг, а також рівня втомленості м’язів. На вибір пропонується один з трьох видів стрибкових тестів: з присіданнями, з протиходом та з постійними стрибками. Для проведення тесту потрібен датчик кроків Bluetooth Smart.

Стрибкові тести з присіданнями та з протиходом вимірюють вибухову силу, однак стрибковий тест з протиходом передбачає попередню розтяжку м’язів та зв’язок, і це дає можливість використовувати енергію пружної деформації, від чого, здебільшого, стрибати вдається вище.

Тест з постійними стрибками вимірює анаеробну потужність. Він особливо корисний, якщо ви займаєтесь тими видами спорту, які вимагають анаеробної потужності, іншими словами — максимальних зусиль у короткі проміжки часу.

Налаштуйте свій пристрій за допомогою телефона та додатка Polar Flow.

З’єднує пристрій Polar та можливі датчики між собою та забезпечує можливість синхронізації даних через мобільний телефон. Це стандартизована бездротова технологія зв’язку на базі відкритої платформи, розрахована на роботу в режимі низького енергоспоживання.

Після з’єднання датчик Bluetooth Smart автоматично блокується, щоб передати дані на тренувальний комп’ютер. Тренувальний комп’ютер приймає дані тільки з вашого передавача.

Передавання на частоті 5 кГц відбувається без з’єднання і призначене для обміну даними про ЧСС у водних видах спорту, зокрема плаванні, а також у певних умовах тренажерного залу.

З’єднує пристрій Polar та можливі датчики між собою та забезпечує можливість синхронізації даних через мобільний телефон. Це стандартизована бездротова технологія зв’язку на базі відкритої платформи, розрахована на роботу в режимі низького енергоспоживання.

Після з’єднання датчик Bluetooth Smart автоматично блокується, щоб передати дані на тренувальний комп’ютер. Тренувальний комп’ютер приймає дані тільки з вашого передавача.

Клавіші тренувального комп’ютера надійно заблоковані, що виключає можливість небажаного випадкового натискання.

Одним з параметрів на екрані тренування можна вибрати температуру. Температура відображається тільки під час тренування.

Дає змогу налаштувати тренувальний комп’ютер для трьох велосипедів з використанням датчиків. На початку тренування ви можете вибрати велосипед з відповідними для цього конкретного тренування налаштуваннями.

Ви отримуватимете оновлення програмного забезпечення для свого пристрою через Polar Flow.

Оновлення прошивки пристрою здійснюватиметься через вбудовану функцію Wi-Fi. Якщо з’єднання Wi-Fi відсутнє, ви отримаєте оновлення через Bluetooth.

Дає змогу заощадити заряд батареї тренувального комп’ютера під час тривалих тренувань за рахунок зміни інтервалу прийому GPS-сигналів з 1 секунди на 30 або 60 секунд. Довший інтервал подовжує час запису, тоді як короткий інтервал дає можливість записувати докладніші дані.

Стежте за тим, як підвищується ефективність бігу. За вашими довгостроковими даними результативності функція аналізу показника Running Index дає змогу спрогнозувати очікуваний час фінішування для дистанцій на 5000 м, 10 000 м, півмарафону та марафону.

Простий спосіб відстеження тренувань, активності та прогресу в онлайн-сервісі Polar Flow. Дані можна переглядати в добовому, тижневому або місячному режимі.

Дані щоденника містять, наприклад, відомості про проведені тренування та плани, результати тестів, а також добову активність.

Відображає тренувальний маршрут на карті в онлайн-сервісі Polar Flow, якщо використовується функція GPS. На карті ви можете ознайомитись з даними тренування більш докладно.

Створює відеопрезентацію попередніх тренувальних маршрутів і забезпечує перегляд найцікавіших моментів тренування. Відео можна переглянути в онлайн-сервісі Polar Flow та поширити його серед своїх друзів і знайомих у спільноті Polar Flow.

Миттєвий візуальний огляд одного тренування або активності в додатку Polar Flow. Активність можна відстежувати в добовому, тижневому або місячному режимі.

Дає змогу з легкістю аналізувати кожну деталь тренування, а також фізичну активність у довгостроковій перспективі в онлайн-сервісі Polar Flow. Ви також можете аналізувати тренування на ще більш глибокому рівні, наприклад, зіставити пульс і швидкість, переглянути докладну інформацію по колах або проаналізувати результативність з прив’язкою до маршруту.

Окрім численних даних про фізичну активність та всю її користь для здоров’я, ви також можете отримати практичні рекомендації стосовно досягнення цілей активності та побачити періоди неактивності.

Створюйте чітко визначені цілі тренування в онлайн-послузі Polar Flow. Ви можете зберегти їх у щоденнику тренувань або в розділі «Вподобання» для подальшого використання та синхронізувати зі своїм тренувальним комп’ютером.

Наприклад, ви можете створити цілі, пов’язані з кількістю калорій, часом чи дистанцією, або поетапні цілі, пов’язані з пульсом чи швидкістю/темпом. Завдяки цілям тренування ви можете переконатись, що отримуєте бажаний ефект від тренування.

Під час тренування ви можете легко дотримуватись рекомендацій у своєму тренувальному комп’ютері та отримувати на екрані важливі повідомлення зі звуковими та вібросигналами.

Після тренування ви можете більш докладно проаналізувати свої успіхи в досягненні поставленої цілі в онлайн-сервісі Polar Flow.

Дає змогу вибрати з понад сотні видів спорту, що підтримуються в пристроях Polar, найкращий для вас варіант з отриманням звіту відповідно до обраного виду спорту. Ви можете отримувати найкориснішу інформацію з обраного виду спорту.

Всі спортивні профілі побудовані відповідно до певної логіки, а найпопулярніші види спорту (на витривалість) вдосконалені розробленими Polar спеціальними коефіцієнтами, які впливають на підрахунок кількості калорій та тренувального навантаження.

Ви можете вибирати й налаштовувати профілі улюблених видів спорту і задавати певні параметри для кожного з них на платформі Polar Flow. У більш удосконалених тренувальних комп’ютерах ви можете отримувати персоналізовані відображення під час тренування та самостійно вирішувати, які дані потрібно відстежувати впродовж заняття, наприклад серцевий ритм або лише швидкість та дистанцію.

Практичний інструмент для відстеження успіхів за допомогою звітів та графіків за тривалі періоди часу. У розділах звітів «Тиждень», «Місяць» та «Рік» ви можете вибрати вид спорту для долучення до відповідних звітів. У розділі «Індивідуальний період» ви можете вибрати і період, і вид спорту.

Забезпечує експорт даних тренувань у ручному режимі до сторонніх додатків та сервісів у вигляді файлів у форматі TCX, GPX або CSV. Файли також можна архівувати для швидшого завантаження.

Наприклад, можна експортувати конкретний маршрут у форматі GPX або окреме тренування разом із основними його даними, такими як маршрут, пульс, кількість калорій та каденс, у форматі TCX.

Простий спосіб підключення пристроїв для тренування від Polar до сторонніх сервісів.

Дані щодо ваших тренувань та добової активності автоматично передаються і можуть використовуватись у сервісах, стосовно яких ви це дозволили. Зараз, наприклад, у вас є можливість підключення до Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit та MyFitnessPal.

Polar активно працює над розширенням переліку сумісних сторонніх сервісів і постійно оновлюватиме інформацію з цього питання.