Fuerza en el tren superior
Movimiento
Lagartijas
Duración
Repeticiones máximas (ininterrumpidas)
Descripción
Serie ininterrumpida: puedes descansar en la posición más alta
Resistencia en el tren superior
Movimiento
Lagartijas
Duración
3 minutos
Descripción
Tantas repeticiones como puedas en 3 minutos
Fuerza en el tren inferior
Movimiento
Sentadillas libres con salto
Duración
1 minuto
Descripción
Tantas repeticiones como puedas en 1 minuto
Resistencia en el tren inferior
Movimiento
Sentadillas libres con salto
Duración
3 minutos
Descripción
Tantas repeticiones como puedas en 3 minutos: saltando
Respiración
Movimiento
Burpee
Duración
7 minutos
Descripción
Tantas repeticiones como puedas en 7 minutos
Resistencia muscular
Movimiento
5 lagartijas, 10 abdominales sentado, 15 sentadillas libres
Duración
10 minutos
Descripción
Tantas rondas como puedas