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Charge d'entraînement

Charge d'entraînement

Surveillez la charge de vos entraînements

La charge d'entraînement estime l'influence de votre entraînement sur votre corps, et vous aide à comparer la charge de différents entraînements. Elle est calculée en fonction de l'accélération au poignet et de la dépense énergétique.

Grâce au suivi continu de la charge d'entraînement, vous pourrez ajuster l'intensité et la durée de vos entraînements, en fonction de vos objectifs.

Pour des entraînements comparables

La fonctionnalité de charge d'entraînement vous aide à comprendre les efforts accomplis lors d'une séance d'entraînement. Elle permet également de comparer les efforts d'une brève séance d'entraînement à haute intensité avec ceux d'une longue séance d'entraînement à faible intensité. Vous pouvez par exemple comparer la charge d'une longue séance de cyclisme à faible intensité et celle d'une brève séance de course à pied à haute intensité.

La science

La charge d'entraînement est calculée en fonction de la fréquence cardiaque et de l'accélération au poignet. La validité du calcul de la dépense énergétique pendant l'exercice et les équations spécifiques à Polar ont été mentionnées dans plusieurs publications scientifiques.

Le contexte et la validité de l'évaluation de la dépense énergétique basée sur l'accéléromètre ont également été rapportés dans diverses études.

Fonctionnement de la charge d'entraînement

La charge d'entraînement se présente sous la forme de commentaires textuels relatifs à l'intensité d'une séance d'entraînement. Elle est calculée pour chaque séance d'entraînement, en fonction de votre fréquence cardiaque, de l'intensité et de la durée, et elle est basée sur la consommation de glucides et de protéines pendant l'exercice.

La valeur de la charge d'entraînement est une estimation approximative en jours et en heures du temps de récupération nécessaire. Elle permet de comparer les séances de façon plus détaillée.

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