運動

内的な不安と心拍数の関係を理解する

全般性不安障害と診断されるずっと前から、自分にとって何かが「おかしい」と感じるときは、胸の鼓動で気づくことができていました。 心臓が高鳴り、「闘争・逃走」反応（恐ろしいことに、多くの場合「闘争」でした）が活性化し、時には心臓が何かで強烈に掴まれているかのように、胸に痛みを伴う緊張が何日も続くことがありました。