こんにちは！
ポラールのGOROです。
この夏は暑すぎて、なかなかブログの更新までたどり着けない日々が続いてしまいました。
今でも残暑が厳しい時期ですが、ランナーの皆さんはどんな暑さ対策をされて日々走られていますか？
私は朝や日中に走らず、日が沈んで少し涼しくなってから走るようにしています。
ランニングコースは近所の決まった場所が多いですが、時々代々木公園を走ったりもしています。
その際は6月にオープンした代々木公園内のランニングステーション「Runtrip BASE YOYOGI PARK」を利用していますが、できたばかりの施設ということもあり、ロッカールームやシャワー室などがとても綺麗で、コスメ等も充実しています。
平日夜の代々木公園はグループでスピード練習をされている方が多いですが、私はマイペースにPolarランニングプログラムのメニューをこなしました。
以下のグラフからも分かるように、夜とはいえまだ暑いので、ペースが上がりすぎないように心拍数を確認しながら走るようにしています。
心拍数を抑えながらのミディアムランでは、使用したエネルギーも脂肪が一番多く、同時進行しているダイエットにも効果的かと思います。
まだまだ暑いので、体調と相談しながら心拍数を管理しつつ走ったり、こまめに休息と水分補給を行いながら、無理なく練習を「続ける」ことが大事です！
ランニングステーションに戻り、シャワーを浴びた後は、ご褒美のビールタイム！
ダイエット中でもこれだけはやめられません…また走るためのモチベーションにも繋がりますし！
特に暑い中、頑張って走った後の美味しいビールは格別ですね。
「Runtrip BASE YOYOGI PARK」では、横浜のブルワリー「Yellow Monkey Brewing」のビールを樽生でいただくことができます。
皆さんもぜひこちらのRuntrip BASEを利用して、ランとビールを楽しんでみてください！
※決して施設の回し者ではございません！
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ポラールのブログで紹介される内容は、必ずしも全ての方に当てはまるわけではございません。新しいトレーニングを試す際には、事前に医師やトレーナーと相談してください。
