Le test orthostatique aide à trouver un équilibre entre entraînement et récupération. Il prend en compte la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et la fréquence cardiaque.
Recovery Pro utilise les résultats de votre test. Incluez ce test dans votre routine hebdomadaire et bénéficiez d'informations précieuses sur l'état de votre système nerveux autonome.
Suivre vos statistiques à long terme vous aide à identifier les relations de cause à effet. Le syndrome du surentraînement ne se développe pas en un ou deux jours.
La fréquence cardiaque et la variabilité de la fréquence cardiaque sont propres à chacun, et sont donc de bons indicateurs de perturbations du système autonome.
Différentes raisons peuvent expliquer la survenue de perturbations : peut-être vous êtes vous entraîné trop durement ou la récupération n'a pas été assez importante ; vous êtes en train de tomber malade ou n'avez pas bien dormi ; vous avez eu une journée stressante, ou vous voyagez dans une région au climat chaud ou de haute altitude.
Une fois votre référencement personnel créé, vous pouvez réaliser le test une fois par semaine et planifier votre entraînement en conséquence. Si des différences importantes surviennent soudainement entre les moyennes de votre référencement individuel et les résultats de votre test, cela peut indiquer que vous n'avez pas totalement récupéré.
Les mesures de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) sont des mesures de stress reconnues scientifiquement. Étant donné que les réponses de votre cœur sont individuelles et qu'elles peuvent être causées par différents facteurs, nous vous recommandons de soumettre de temps en temps vos résultats à un professionnel.
La fréquence cardiaque et la variabilité de la fréquence cardiaque sont affectées par de nombreux autres facteurs que le seul entraînement. Au fil du temps, les résultats du test orthostatique peuvent vous aider à faire la différence entre la fatigue causée par l'entraînement et celle causée par d'autres facteurs.
Studies are finding that there is an important correlation between heart rate variability and exercise. Find out what your HRV can tell you about your health.
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.
