Dinlenme
Dinlenme, egzersizin kendisi kadar önemlidir. Vücudunuza kendisini onarması ve yeniden enerji toplaması için yeterli zamanı tanımazsanız, seanslarınızdan da verim alamazsınız. Antrenmanlar, kas dokularında mikro hasarlar meydana getirir. Sizi daha güçlü yapan şey, sonrasında bu hasarların onarılmasıdır.
Bir yarayı henüz iyileşmeden kaşıdığınızı düşünün - Tek yaptığınız süreci yavaşlatmak olur. Antrenmanlar arası dinlenme süresi pek çok değişkene bağlıdır. Ancak dinlenmenin herkes için ortak olan kilit bileşenleri, zamanın yanı sıra uyku, yemek ve dinlenmedir.
Hafif hareketler yaparak hasarlı dokulardaki kan dolaşımını artırabilir ve bu şekilde dinlenme sürecine katkıda bulunabilirsiniz. Kanımızda hasarlı dokuyu yeniden oluşturmak için gereken yapı taşları bulunur. Dolayısıyla, hafif ile orta düzeyli egzersiz hareketleri kan akışını hızlandırır ve dinlenmeye yardımcı olur.