Adidas Running

Koppla ihop dina konton på Adidas Running och Polar Flow och synka alla dina träningspass automatiskt.

Ultralång batteritid

Din Polar-klocka tar inte slut på batteri innan du når mållinjen. Våra klockor är utrustade med laddningsbara batterier som håller i många timmar i träningsläge med full GPS och pulsmätning via handleden aktiverade.

I klockläge med kontinuerlig pulsmätning påslagen klarar du många dagar på en enda laddning.

Polar Flow

Träningsmål

Planera dina träningspass i förväg med anpassade träningsmål och spara dem i din träningsdagbok. När det dags att bli svettig, din enhet guidar dig genom hela det schemalagda passet, så att du kan fokusera fullt ut på träningen.

Du kan skapa intervallpass med mål för puls, hastighet eller effekt, eller sätta upp enkla träningsmål som att ”bränna 700 kcal på cykling” eller ”springa i 30 minuter”. Enheten varnar dig när du behöver sakta ner eller öka tempot för att se till att träningen går enligt plan.

Läs mer om träningsmål

Smart kaloriräkning

Beräknar antalet kalorier som förbrukats baserat på dina personliga data: vikt, längd, ålder, kön, maxpuls, vilopuls, maximal syreupptagningsförmåga och träningens/aktivitetens intensitet.

Pulsbaserad kaloriräkning används när pulsen mäts, och den mäter förbrukade kalorier mest exakt även i sporter som cykling eller styrketräning. Aktivitetsbaserad kaloriberäkning används i träningsdatorer och aktivitetsmätare när pulsmätning inte är tillgänglig. Du kan se din kumulativa energiförbrukning (i kilokalorier, kcal) under träningen och dina totala kilokalorier för träningspasset efteråt. Du kan också följa dina totala dagliga kalorier.

Läs mer om Smart kaloriräkning

Mätvärden för simning

Registrera enkelt dina simresultat med automatisk detektering av simstil, distans, tempo, simtag och vilotider.

Förbättra din simteknik över tiden både i poolen (SWOLF-poäng) och i öppet vatten.

Läs mer om mätvärden för simning

Stegvis ruttvägledning med komoot

Planera detaljerade rutter på kartor med komoot och synkronisera dem till din klocka så får du steg-för-steg ruttvägledning. Oavsett om du vandrar, springer eller cyklar på vägar eller i skogen ser komoots överlägsna teknik för planering och navigering till att du enkelt kan upptäcka mer av den härliga vildmarken – kostnadsfri tillgång till din hemregion inkluderas.

Och nu kan du ta dig längre hemifrån och utforska ännu mer med ett extra GRATIS REGION-PAKET inkluderat.

Läs mer om komoot

Pulssensorläge

Dela din puls med träningsappar, gymutrustning och cykeldatorer.

Det enda du behöver göra är att välja en sportprofil på klockan och börja träna, synkroniserar med en kompatibel enhet och se din puls visas live på både klockan och träningsutrustningen.

Läs mer om pulssensorläge

Koordinater

Se din exakta plats på jordens yta.

FitSpark®

I träningsguiden FitSpark® finns dagliga träningsupplägg som är lätta att utföra och som matchar din återhämtningsnivå, konditionsnivå och träningshistorik.

Du får nya träningsförslag varje dag för kondition, styrka och rörlighet direkt på klockan. Du behöver bara välja ett träningspass och sedan låta klockan vägleda dig genom passet.

Läs mer om FitSpark®

Flashlight

Den klara, högupplösta AMOLED-displayen kan användas som ficklampa när du behöver navigera i mörkret.

Du hittar ficklampsfunktionen i de neddragbara alternativen på klockan eller som praktisk widget med snabb åtkomst på huvudinstrumentpanelen.

Training Peaks

Koppla ihop dina konton på TrainingPeaks och Polar Flow och synka alla dina träningspass automatiskt.

Elixir™

Elixir™ sensor fusion technology combines four extraordinary sensors that measure more biological markers than ever before on a Polar watch. Together with science-backed algorithms, Elixir™ reveals unique insights into sports performance, sleep, and wellness.

Pushnotiser

Få meddelanden om inkommande samtal, sms och aviseringar direkt till din klocka.

När du får en notis till mobilen vibrerar klockan och en röd punkt visas längst ned på displayen. När du får ett samtal vibrerar klockan och visar vem som ringer upp, och du kan besvara eller avvisa samtalet med klockan.

Telefonaviseringar är tillgängliga för telefoner med iOS och Android.

Läs mer om pushnotiser

MyFitnessPal

Registrera din träning och aktivitet med Polar-klockor och Polar Flow. Anslut sedan till MyFitnessPal för att logga och följa din kaloriförbrukning.

Ruttvägledning

Funktionen Ruttvägledning guidar dig längs rutter som du har sparat vid tidigare träningspass eller rutter som andra användare av Polar Flow-webbtjänsten har sparat och delat.

Du kan även importera rutter som en .gpx- eller .tcx-fil till din klocka eller cykeldator via Polar Flow.

Vägledningen på klockans display håller dig på rätt spår och visar distansen som återstår.

Läs mer om ruttvägledning

Säsongsplaneraren

De flesta idrottare kan bara peaka två gånger om året. Med Season Planner kan du planera och anpassa träningssäsongen – oavsett om du är i din basträningsperiod eller förbereder dig för tävlingssäsongen.

Du kan ställa in veckovolymer efter varaktighet eller distansmål, planera fokusområden för träningen och enkelt skapa individuella träningspass eller träningsmål för varje sport.

Se vad som hjälper och inte hjälper när det gäller att nå dina mål och se till att du toppar vid rätt tidpunkt.

Läs mer om säsongsplaneraren

Safirglas

Kontinuerlig pulsmätning

Följ din puls dygnet runt med Polars lösning för kontinuerlig pulsmätning på handleden – en intelligent, dynamisk funktion som jobbar med aktivitetsmätning dygnet runt för att ge en mer omfattande mätning av aktivitetsintensiteten.

Klockan kontrollerar din puls med jämna, korta intervall, och om den upptäcker att pulsen är förhöjd, börjar den automatiskt registrera.

Den tar hänsyn till en mängd olika aktivitetsintensiteter, även sådana med minimala armrörelser, som cykling, så att de räknas mer exakt mot ditt dagliga aktivitetsmål och kaloriförbränning.

Läs mer om kontinuerlig pulsmätning

Training Load Pro™

När du tränar belastar du olika system i kroppen. Training Load Pro™ övervakar ansträngningen för att ge dig detaljerad inblick.

Training Load Pro™ ger dig värden för belastningen på både hjärta och muskler (Hjärtbelastning och Muskelbelastning) efter varje träningspass. Med Upplevd belastning kan du bedöma hur ansträngd du känner dig. Det gör att du omedelbart kan se ansträngningen på din kropp och hålla koll på långsiktig träningsansträngning.

Läs mer om Training Load Pro™

Konditionstest

Maximal syreupptagningsförmåga (VO2max) är ett nyckeltal som visar din aeroba kondition – dvs. ju bättre din aeroba kondition är, desto starkare och mer effektivt är ditt hjärta.

Konditionstest är en enkel 5-minuters konditionsbedömning som kan utföras liggande för att uppskatta din VO2max utan behov av annan utrustning. Den automatiska beräkningen baseras på vilopuls, hjärtfrekvensvariation och personliga uppgifter som kön, ålder, längd, vikt och träningsbakgrund.

Läs mer om konditionstestet

Återhämtningstester

Återhämtningstest för ben bedömer om dina ben är redo för träning av snabbhet och styrka, på bara ett par minuter utan specialutrustning.

Ortostatiskt test är ett enkelt och pålitligt sätt att övervaka din träningsberedskap varje dag. Du lär dig att förstå hur din kropp reagerar på träning och andra faktorer, som sömn, mental stress, sjukdom och förändringar i omgivningen (temperatur, höjd).

Recovery Pro™ använder data från Training Load Pro™, resultat från ortostatiskt test och din egen bedömning för att hitta rätt balans mellan träning och återhämtning.

Läs mer om att vara redo för träning

GPS-anslutning

Registrera rutter, hastighet, tempo och distans under utomhusträning med GPS på telefonen.

Det är enkelt att ställa in, och när du har gjort det kan du få GPS på klockan när du har telefonen med dig. Parkoppla bara telefonen med klockan, öppna Polar Flow-appen och tillåt att den använder telefonens plats. Sedan är du klar, och GPS-anslutningen förbrukar inte klockans batteri.

Läs mer om GPS-anslutning

Recovery Pro™

Recovery Pro™ samverkar med Training Load Pro™ för att ge dig hela bilden av din återhämtning, och du får veta när din kropp är redo för mer träning, om du tränar på rätt nivå eller om du borde ta det lite lugnare.

I stället för uppskattningar registrerar Recovery Pro™ din faktiska återhämtning genom att övervaka balansen mellan din träning och återhämtning både dagligen och under längre perioder.

Du får feedback och förslag som baseras på träningsframkallad stress och vardagsstress från arbete eller dålig sömn, och du får personlig vägledning som hjälp att träna på rätt sätt.

Läs mer om Recovery Pro™

Guide till arbete-vila

Guide till arbete-vila analyserar din puls i arbets- och vilofaserna under ett träningspass för att ge dig personlig träningsvägledning om när det är optimalt att börja arbetet igen.

Guiden är speciellt framtagen för högintensiv styrketräning och är perfekt för tunga övningar i flera omgångar. Den känner automatiskt av din högsta puls under ett set. Algoritmen övervakar sedan pulsen under vilan och meddelar när du har återhämtat dig tillräckligt för att påbörja nästa set.

Gåtest

Gåtest är ett okomplicerat test som du kan utföra regelbundet för att uppskatta din aeroba konditionsnivå baserat på din VO2max.

Gå i rask takt i 15 minuter längs en flack rutt så tar den automatiska beräkningen hänsyn till distansen du går, din puls under testet och dina personliga data: kön, ålder, längd och vikt.

Läs mer om Gåtest

Prestationstest för löpning

Spring på rätt nivå.

Prestationstestet för löpning hjälper dig att anpassa puls, hastighet och effektzoner så att du alltid håller ett optimalt löptempo.

Läs mer om prestationstest för löpning

Nattlig hudtemperatur

Automatisk mätning av nattlig hudtemperatur övervakar temperaturvariationer på huden på handleden när du sover. Sedan jämförs värdet med din basnivå för 28 dagar för att visa avvikelser från din normala nivå.

* Temperaturmätningsfunktionen och tillhörande data är inte avsedda för medicinskt syfte, diagnos eller behandling.

Rutt- och höjdprofiler

Med rutt- och höjdprofilerna kan du se din nuvarande position, räkna ut lutningsgraden för att se hur mycket du har gått uppför och nedför, se hur långt det är kvar och förutsäga terrängen som ligger framför dig.

Läs mer om Rutt- och höjdprofiler

Veckosummering

Vill du se en översikt över all din träningsstatistik för veckan? Inga problem!

I veckosummeringen samlas alla data från din träning under de senaste 7 dagarna direkt i din klocka. Utifrån den tid du har tränat plus träningshistorik, träningsplaner och träningsstatistik får du kort- och långsiktig feedback för att kunna registrera din utveckling och jämföra dina nuvarande träningsnivåer med tidigare veckor.

Ortostatiskt test

Ett enkelt och pålitligt test för att analysera din återhämtning från träning och andra ansträngningar i livet – så att du vet när du är redo för nästa pass.

Puls och pulsvariation mäts i liggande vila, aktivt uppstående och stående under testet för att indikera störningar i det autonoma nervsystemet, som trötthet eller överträning. Resultaten tar även hänsyn till flera andra faktorer, som mental stress, sömn, latent sjukdom, förändrade omgivningar (temperatur, höjd) med mera.

Ortostatiskt test är avsett för långtidsuppföljning, baserat på regelbundna tester.

Läs mer om Ortostatiskt test

Färgteman för klockdisplayen

Matcha klockan till din stil med utbytbara färgteman för klockdisplayen.

Du kan välja bland flera olika färgalternativ, och du kan byta tema så ofta du vill.

Löpeffekt på handleden

När du springer jobbar din kropp emot gravitation och friktion, och det kräver mycket av din kropp. Löpeffekten är beräkningarna av din energiförbrukning i relation till ditt externa arbete. Det beräknas i watt och ju snabbare du jobbar, desto högre är effekten.

Polar löpeffekt på handleden är unik i den meningen att den konsekvent tillhandahåller korrekta, vetenskapligt validerade data för mycket responsiva resultat utan behov av ytterligare sensorer - och det görs med enbart en klocka.

Läs mer om löpeffekt

Väder

Kolla aktuellt väder och få en 2-dygnsprognos direkt på klockan. Få en snabbtitt på de närmaste timmarna direkt på klockan eller se mer information som vindhastighet, vindriktning, luftfuktighet och regnrisk, 3-timmarsprognos för i morgon och 6-timmarsprognos för i övermorgon.

Tider för dagsljus

Se tider för soluppgång, solnedgång och skymning – viktigt när du ska planera en lång vandring.

Komoot

Upptäck världen med Komoot. Hitta nya stigar och spår samt få navigeringsinstruktioner i varje sväng med Polars produkter

Nike Training Club

Registrera löprundorna med din Polar-klocka, synkronisera dem med Polar Flow och därifrån vidare till Nike Running Club.

Prestationstester

Prestationstestet för löpning hjälper dig att följa dina framsteg, skräddarsy dina zoner för puls, hastighet och effekt.

Prestationstestet för cykling hjälper dig att följa din utveckling, skräddarsy dina effektzoner och se din personliga funktionella tröskeleffekt. Kompatibel effektmätare krävs.

Läs mer om prestationer

Dual-Frequency GPS

GPS med dubbel frekvens stödjer flera satellitfrekvensband (L1/L5) och ger snabbare och mer exakt positionering i alla miljöer.

Systemet med dubbla band eliminerar fel i GPS-platsspårningen som annars kan uppstå på grund av störningar från höga byggnader, tät skog eller extrema förhållanden och ger positionering med hög precision och exakt hastighet, distans och ruttdata var du än befinner dig i världen.

Löpprogram

Välj ett av fyra löpevenemang: 5 km, 10 km, halvmaran eller maraton, och få en personlig, adaptiv träningsplan som passar dig och dina mål.

Ditt personliga löpprogram baseras på din träningshistorik och din nuvarande konditionsnivå – med program som sträcker sig från 9 veckor upp till 20 månader, beroende på ditt evenemang och dina val.

Varje löpprogram består av tre faser och innehåller fem olika typer av löppass, inklusive intervallträning och långpass. Men ingen anledning till oro. Din Polar-enhet guidar dig genom varje träningspass och ger feedback om varje pass.

Läs mer om Polar löpprogram

Röstvägledning

Behåll fokus och begränsa distraktionerna med feedback i realtid via hörlurar eller andra högtalare som är kopplade till din telefon. Med Röstvägledning får du ljudaviseringar när du når en viss distans, slutför ett varv, klarar ett träningsmål, byter pulszon med mera.

I stället för att alltid behöva titta på skärmen kan du få viktiga data medan du lyssnar på musik eller en podd.

*För Röstvägledning krävs en aktiv anslutning till Polar Flow-mobilappen.

Aktivitetsmätning dygnet runt

Våra kroppar är gjorda för rörelse, så det är viktigt för vår övergripande hälsa och välmående att vara aktiva.

Polars klockor främjar en aktiv livsstil genom att ge dig ett dagligt aktivitetsmål baserat på dina personliga data och din inställning för aktivitetsnivå, och registrerar sedan din aktivitet under dagen. Om du har varit inaktiv för länge får du en vänlig påminnelse om att resa dig upp och röra på dig. Ditt dagliga aktivitetsmål visas som en cirkel som fylls i efter hand tills du når ditt mål – 100 %.

Läs mer om aktivitetsmätning dygnet runt

Prestationstest för cykling

Prestationstestet för cykling hjälper dig att följa dina framsteg, skräddarsy dina effektzoner och se din personliga funktionella tröskeleffekt.

En kompatibel effektmätare behövs.

Läs mer om Prestationstest för cykling

Precision Prime™

Polar Precision Prime™ sensor fusion-teknologi mäter pulsen från handleden. I denna innovation kombineras optisk pulsmätning med annan sensorteknologi för att räkna bort alla rörelseartefakter som kan störa pulssignalen och ge osäkra avläsningar.

Läs mer om pulsmätning på handleden

Nightly Recharge™

Nightly Recharge™ mäter automatiskt återhämtningen under natten och visar hur väl du återhämtar dig efter dagens ansträngningar. Det hjälper dig att göra optimala val i din vardag för att bibehålla ditt övergripande välbefinnande och nå dina tränings- eller konditionsmål.

Din Nightly Recharge-status baseras på två komponenter: hur du har sovit (sömnstatus) och hur bra ditt autonoma nervsystem har varvat ner under de tidiga sömntimmarna (ANS-status).

Läs mer om Nightly Recharge™

Musikkontroller

Navigera enkelt i spellistan och justera volymen direkt på din klocka. Din Polar-klocka ansluter till musikappen på din telefon så att du enkelt kan styra din musik utan att behöva ta fram telefonen.

Läs mer om Musikkontroller

Tillbaka till start

Ta dig tillbaka till där du började.

Tillbaka till start guidar dig till din startpunkt via kortast möjliga avstånd (fågelvägen) – visar din orientering och en pil som pekar ut rätt riktning, samt det direkta avståndet mellan dig och platsen du behöver ta dig till.

Höjdmätare

Se din barometriska höjd i meter eller feet.

Antal steg

Att räkna steg är ett bra sätt att se om du gör tillräckligt för att upprätthålla din hälsa över lag. Ju fler steg du tar per dag, desto närmare kommer du dina mål, vilket banar väg för bättre hälsa.

En promenad är ett bra sätt att få ihop lite steg, men du tar många steg varje dag bara genom att göra vardagliga saker. Med en 3D digital accelerationssensor mäter Polars klockor varje rörelse och uppdaterar stegräkningen kontinuerligt.

Serene™

Slappna av i kroppen och lugna ditt sinne med Serene™ guidad andningsövning.

Djupandning är ett välkänt enkelt och effektivt sätt att hantera stress, bygga upp motståndskraft och förbättra koncentrationen. Serene™ vägleder dig till att andas med en långsam, regelbunden rytm för att synkronisera din puls med din andningsfrekvens – sex andetag per minut, vilket är den optimala andningsfrekvensen för att få avstressande effekt.

Läs mer om Serene™

Strava

Koppla ihop dina konton på Strava och Polar Flow och synka alla dina träningspass automatiskt.

FuelWise™

FuelWise™ är en smart energiassistent som hjälper dig att hitta det bästa sättet att fylla på din energi under ett långt träningspass eller en tävling.

För att prestera bättre under lång tid måste du fylla på systemet med kolhydrater och vätska regelbundet. FuelWise™ ger dig smarta kolhydrats- och vätskepåminnelser så att du kan fylla på och bibehålla en bra energinivå under långa träningspass.

Läs mer om FuelWise™

Samma väg tillbaka

Navigera tillbaka till din startpunkt via rutten du tog dit, med hjälp av guidning på skärmen som visar i vilken riktning du går och vilken väg du ska följa. Du får viktiga data om riktning och distans mellan dig och din startpunkt.

Läs mer om Samma väg tillbaka

Kartor

Förinstallerade och uppgraderingsbara kartor kan laddas ner till din enhet och användas offline.

På baskartan finns alla byggnader, större vägnät, gator och vattendrag, med enkla konturlinjer för den bästa topografiska kartan.

Relive

De bästa minnena är de som delas, och med Relive kan du att visualisera dina pass på en helt ny nivå. Du får vackra 3D-animerade videor som du kan dela med dina vänner.

Hållbarhet på militär nivå

Har klarat flera MIL-STD-810G-tester som testar flera olika förhållanden där den utsattes för bland annat extrema temperaturer*, luftfuktighet och väder. Där ingår även tester för rost, sand och damm samt omfattande fall-, slitage- och stryktålighetstester.

* Batteritid och prestanda kan påverkas vid temperaturer under -10 °C.

Kompass

Se vilken riktning du har. Norr eller syd, ost eller väst – du hittar alltid fram.

SleepWise™

Lär dig hur ditt sömnbeteende påverkar energin och vakenhetsnivån under dagen.
Med SleepWise™ får du information om vakenhetsnivån på dagtid så att du kan skapa den perfekta sömnrutinen och bli pigg och vaken inför dagens utmaningar.

Utifrån din sömnmängd, sömnkvalitet och din kropps biorytm kan SleepWise™ låta dig veta hur effekten av sömnen ackumuleras över tid, så att effekten av sömnskuld och oregelbundna sömnmönster synliggörs.

Läs mer om SleepWise™

Running Index

Efter varje löprunda får du ett Running Index-värde som bygger på förhållandet mellan puls och hastighet. En enda siffra för att se din utveckling och jämföra med köns- och åldersrelaterade aerobiska träningsnormer.

Eftersom Running Index ger en uppskattning av din maximala aeroba prestation, det är en bra förutsägelse av din sluttid för populära lopp, från 5 km till maraton.

Läs mer om Running Index

Hill Splitter™

Hill Splitter™ känner automatiskt av alla uppförs- och nedförsbackar genom att använda dina GPS-baserade data om hastighet, distans och barometrisk höjd.

Den visar dig detaljerad information om din prestation under ditt träningspass, som till exempel hur långt du har rört dig, med vilken hastighet och hur mycket du har klättrat upp eller ner i varje identifierad backe. Med all den informationen anpassas den automatiskt till terrängen du tränar i.

Sleep Plus Stages™

Att få tillräckligt med sömn av god kvalitet är viktigt för hälsa och välmående. När du sover rör sig kroppen genom tre sömnstadier: lätt, djup och REM.

Sleep Plus Stages™ registrerar automatiskt din sömnmängd och sömnkvalitet och visar hur länge du har befunnit dig i de olika sömnfaserna under natten.

Sömnspårning kan hjälpa dig att förstå ditt sömnbeteende på lång sikt och även identifiera de faktorer under dagen som kan ha en negativ inverkan på sömnen.

Läs mer om Sleep Plus Stages™

Återhämtningstest för ben

Återhämtningstestet för ben meddelar dig när dina ben är redo för högintensiv träning på bara några minuter utan att du behöver någon särskild utrustning – allt du behöver finns i din klocka.

Testet är snabbt och enkelt att göra och ger tydliga, guidade instruktioner om hur du får bästa resultat. Genom testresultaten får du handfasta tips på vilken sorts träning som gynnar dig mest för tillfället.

Läs mer om återhämtningstest för ben

Energikällor

Se hur mycket av varje energikälla du förbrukar när du tränar uppdelat i fett, kolhydrater och protein för varje träningspass, illustrerat som procentandelar av din totala kaloriförbrukning i slutet av passet.

Genom att se hur mycket av varje energikälla du använde under passet kan du lära dig hur olika intensiteter påverkar din energianvändning. Du kan också se hur den huvudsakliga energikällan kan ändras under ett långt pass.

Läs mer om Energikällor