check tag wrench cart

Testa din konditionsnivå

Innan du påbörjar det 4 veckor långa konditionsprogrammet, utför detta test för att få ditt konditionsresultat – inte för att jämföra dig med andra, utan för att fastställa den utgångspunkt där du befinner dig nu.

Testet består av sex olika delar – varje del testar ett specifikt område av din kondition. Klicka på ikonen bredvid videon för att se instruktionsvideorna för varje område. Slutför rörelserna och spara ditt resultat. För att spara ditt resultat för egen del som en bild, klicka på knappen ”ladda ner resultat” under resultatet.

Överkroppsstyrka

Rörelse

Armböj

Träningstid

Maximala upprepningar (sammanhängande)

Beskrivning

Sammanhängande set – du kan vila i upprätt position

Uthållighet i överkroppen

Rörelse

Armböj

Träningstid

‎3 minuter

Beskrivning

Så många upprepningar som möjligt på 3 minuter

Underkroppsstyrka

Rörelse

Air squathopp

Träningstid

‎1 minut

Beskrivning

Så många upprepningar som möjligt på 1 minut

Uthållighet i underkroppen

Rörelse

Air squathopp

Träningstid

‎3 minuter

Beskrivning

Så många upprepningar som möjligt på 3 minuter – hoppa upp

Andning

Rörelse

Burpee

Träningstid

‎7 minuter

Beskrivning

Så många upprepningar som möjligt på 7 minuter

Muskeluthållighet

Rörelse

‎5 armböj, 10 sit-ups, 15 air squats

Träningstid

‎10 minuter

Beskrivning

Så många serier som möjligt

Utmana din potential

Konditionstestpoäng 2019-12-12

Överkropp – styrka
‎ Överkropp – uthållighet
Underkropp – styrka
Underkropp – uthållighet
Andning
Muskeluthållighet

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there fitness aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming regularly. To get the frequent fitness goodness automatically, sign up for our twice a month fitness newsletter.

Genom att klicka på Prenumerera, samtycker du till att motta e-postmeddelanden från Polar och bekräftar att du har läst vårt integritetsmeddelande