check tag wrench cart

Программа бега

Программа бега

Беговая программа Polar: бегайте в своем темпе

Готовьтесь к соревнованиям или просто выберите дату, когда вы хотите пробежать определенную дистанцию. Мы разработали для вас специальную программу, позволяющую работать в удобном для вас темпе.

Программа бега — персональный адаптивный план тренировок, рассчитанный по индивидуальным показателям. Он постоянно оптимизируется, получая данные о тренировках. Готовьтесь к забегу на 5 км, 10 км, полумарафону или марафону.

Разработано специально для вас

Программа бега рассчитывается с учетом уровня физической подготовки и текущего состояния бегуна. Она непрерывно адаптируется в зависимости от результатов и сообщает, когда можно повысить нагрузку, а когда лучше сбавить обороты.

Все для победы: развитие силы, гибкости, укрепление мышц кора

Программа предлагает упражнения на развитие силы и гибкости и укрепление мышц кора и показывает расчетное время прохождения выбранной дистанции.

Поддерживающие упражнения

Вы можете включить в свою программу поддерживающие упражнения. Их можно смотреть на видео и делать дома. Развивая силу и гибкость и укрепляя мышцы кора, вы можете существенно улучшить свои результаты в беге.

Прогнозирование результатов мероприятия

Прогноз рассчитывается по показателю Running Index, который определяется после каждой беговой тренировки. Прогноз обновляется после каждой тренировки.

Наука и зоны ЧСС

Тренироваться с соблюдением правильных зон ЧСС — ключевой принцип программы бега, и алгоритмы, по которым устройство Polar рассчитывает зоны ЧСС, являются краеугольным камнем этой программы. Поскольку ЧСС — уникальная и индивидуальная характеристика, которая позволяет очень точно определять интенсивность упражнений, ее широко используют для оценки физического состояния и уровня подготовки.

Как работает программа бега

После создания программы ее цели выводятся в удобном виде на экране спортивных часов Polar. Просто выберите цель дня и следуйте инструкциям на часах.

Подробнее

Совместимые продукты

Related blog posts

Get A Free, Personal Running Plan – Polar Running Program

Polar’s free Running Program is a personal and adaptive running plan for those training for 5K, 10K, half-marathon and marathon runs. Get started in Polar Flow.

Read story

Using technology to help you run smarter | Polar M430

Polar tells the story behind the development of their proprietary wrist-based heart rate and running technology that is featured in their newest running watch, Polar M430.

Read story

From zero to 60 or slow and steady? | How to progress in running

“Don’t be married to your stats,” says running coach John Honerkamp. Tracking your runs and monitoring your progress can be motivational, but be aware of the line between using data and obsessing over it.

Read story

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.