Статус восстановления
Получите информацию о своем восстановлении
Функция «Статус восстановления» рассчитывает время, необходимое для отдыха, и сообщает о статусе восстановления, по которому можно узнать, готов ли организм к следующей тренировке.
Узнайте время, необходимое для восстановления
Слишком частые и изнурительные тренировки не дают восстановиться организму и приводят к усталости и снижению эффективности. Функция «Статус восстановления» определяет время, которое требуется организму, чтобы восстановить силы.
Она помогает найти оптимальное соотношение между тренировками и отдыхом, что немаловажно важно для улучшения ваших результатов и достижения тренировочных целей.
Планируйте свои тренировки эффективно
Использование функции «Статус восстановления» позволяет контролировать общее количество тренировок в течение некоторого периода и планировать свои ближайшие тренировки.
Постоянно отслеживая статус восстановления, вы сможете планировать тренировки так, чтобы избежать чрезмерных или недостаточных нагрузок.
Научные данные
Эффективность рекомендаций по тренировкам, рассчитываемых по статусу восстановления, была подтверждена в серии рандомизированных контролируемых тестов, проведенных среди участвующих в соревнованиях велосипедистов, триатлетов и бегунов.
Как работает функция «Статус восстановления»
Статус восстановления рассчитывается на основании суммарной физической нагрузки, включая тренировки и небольшие повседневные движения.
Функция «Статус восстановления» лучше всего работает в режиме тренировок на выносливость. На каждой тренировке оценивается нагрузка на нейромышечную систему с учетом конкретного вида спорта.
Related blog posts
Why And How To Monitor Recovery
Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.
No rest, no gain | How to optimize rest and recovery
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.