Функция «Статус восстановления» рассчитывает время, необходимое для отдыха, и сообщает о статусе восстановления, по которому можно узнать, готов ли организм к следующей тренировке.
Слишком частые и изнурительные тренировки не дают восстановиться организму и приводят к усталости и снижению эффективности. Функция «Статус восстановления» определяет время, которое требуется организму, чтобы восстановить силы.
Она помогает найти оптимальное соотношение между тренировками и отдыхом, что немаловажно важно для улучшения ваших результатов и достижения тренировочных целей.
Использование функции «Статус восстановления» позволяет контролировать общее количество тренировок в течение некоторого периода и планировать свои ближайшие тренировки.
Постоянно отслеживая статус восстановления, вы сможете планировать тренировки так, чтобы избежать чрезмерных или недостаточных нагрузок.
Эффективность рекомендаций по тренировкам, рассчитываемых по статусу восстановления, была подтверждена в серии рандомизированных контролируемых тестов, проведенных среди участвующих в соревнованиях велосипедистов, триатлетов и бегунов.
Статус восстановления рассчитывается на основании суммарной физической нагрузки, включая тренировки и небольшие повседневные движения.
Функция «Статус восстановления» лучше всего работает в режиме тренировок на выносливость. На каждой тренировке оценивается нагрузка на нейромышечную систему с учетом конкретного вида спорта.
Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.