Функция отслеживает вашу ежедневную активность на пяти уровнях интенсивности 24 часа в сутки 7 дней в неделю и предоставляет полную картину всей вашей активности. Также подсчитывается время в состоянии активности, количество сожженных за день калорий, шаги, расстояние в зависимости от количества пройденных шагов и время сна.

Эти данные рассчитываются на основании анализа частоты, интенсивности и регулярности движений вместе с информацией о физическом состоянии.

Уровни интенсивности:

1. Отдых (сон и отдых, пребывание в положении лежа)
2. Сидение (пребывание в положении сидя или другое пассивное времяпрепровождение)
3. Низкий уровень (работа в положении стоя, легкая работа по дому)
4. Средний уровень (прогулки и другие виды активности со средним уровнем усилий)
5. Высокий уровень (бег трусцой, бег и другие интенсивные виды активности)               

Вы также можете просмотреть, как различная интенсивность активности влияет на дневную активность: чем выше интенсивность, тем быстрее вы достигнете поставленной цели. Другие примеры активности низкого, среднего и высокого уровня интенсивности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

Большинству взрослых достаточно восьми часов сна, однако потребности сна могут различаться для разных людей. Взрослым рекомендуется спать от 7 до 9 часов. На потребности сна влияет несколько факторов, в частности личные характеристики, тренировочная нагрузка, психическое напряжение, состояние здоровья и возможный дефицит сна.

Polar Sleep Plus автоматически отслеживает время, количество и качество вашего сна на основании движений запястья.

• Время сна — это общее время с того момента, когда вы заснули, до момента пробуждения.
• Фактический сон — это количество времени сна, когда вы спали.
• Пробуждения — это количество времени, которое вы провели без сна во время ночи.
• Непрерывность сна — это степень непрерывности сна по шкале 1–5, где 5 обозначает сон без пробуждения. Чем ниже значение, тем более фрагментарным был ваш сон.

Можно установить предпочитаемое время сна, чтобы определить, как долго вы хотите спать каждую ночь. Можно оценить свой сон. Вы получите обратную связь по своему сну на основании данных сна, предпочитаемого времени сна и вашей оценки сна.

Отслеживайте долгосрочные сведения о своем сне в Polar Flow. Отслеживая свой сон, вы можете узнать, влияют ли на него какие-либо изменения в вашей повседневной жизни, а также найти оптимальный баланс отдыха, ежедневной активности и тренировок.

Чтобы оставаться здоровыми, мы нуждаемся в физической активности. Цель активности помогает и мотивирует оставаться активным в течение всего дня. Устройство подсказывает вашу ежедневную цель активности и предлагает инструкции о том, как ее достичь. Цель определяется в зависимости от ваших личных данных, выбранного уровня активности и общих рекомендаций по здоровью. Полоса активности на устройстве постепенно заполняется в течение дня в соответствии с продолжительностью и интенсивностью вашей активности.

Вы можете поддерживать активность в умеренном темпе в течение всего дня или достигать своих целей быстрее путем повышения интенсивности активности. Устройство помогает вам достичь свою ежедневную цель активности, предоставляя практические рекомендации, например «погуляйте 50 минут или побегайте 20 минут». Больше рекомендаций по достижению цели активности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow. 

В основе цели активности Polar лежат конструктивные рекомендации по физической активности, которые устанавливают минимальное количество физической активности, требуемой для достижения важной пользы для здоровья. К пользе для здоровья относятся здоровый вес тела, здоровые кости, мышцы и суставы, психологическое благополучие и уменьшение риска определенных заболеваний.

Функция подсчитывает совокупное время, проведенное в положении стоя и в движении. Другими словами, низкий, средний и высокий уровни интенсивности считаются временем в состоянии активности. Для увеличения времени в состоянии активности избегайте пребывания в положении сидя или часто прерывайтесь на короткие прогулки.

Исследования показали, что сокращение времени в состоянии неактивности и перерывы на активность положительно влияют на здоровье. Ежедневная замена двух часов в положении сидя на активность низкого уровня интенсивности способствует сожжению количества калорий, равного количеству при быстрой ходьбе в течение 30 минут.

Вы можете просмотреть время, затраченное на активность с различными уровнями интенсивности, в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

Устройство считает шаги, проделанные вами в течение дня, а также определяет расстояние в зависимости от количества пройденных шагов. Количество шагов рассчитывается на основе частоты, интенсивности и регулярности движений запястья.

Функция сохраняет все данные о ежедневной физической активности. Вы можете с легкостью следить за своей физической активностью в течение дня и в долгосрочной перспективе в приложении и веб-сервисе Polar Flow. Общее время в состоянии активности отражает совокупное время, затраченное на полезные для вашего организма и здоровья движения тела.

Подробную информацию, в частности время, проведенное в состоянии активности с различными уровнями интенсивности, среднее значение выполнения ежедневной цели, количество сожженных калорий и пройденных шагов, количество напоминаний об отсутствии активности, а также время и качество сна, можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

Функция отслеживает вашу дневную активность и показывает, насколько эта активность помогает вам поддерживать здоровье. Польза от физической активности является неоспоримым научным доказательством. Польза от активности включает, в частности, здоровое сердце, здоровые мускулы и кости, уменьшение стресса и улучшение качества сна.

Функция пользы активности поощряет вас, предоставляя ежедневный, еженедельный и ежемесячный обзор, поскольку чем больше вы двигаетесь, тем большую пользу приносите здоровью. Вы можете просматривать свои результаты в приложении или веб-сервисе Polar Flow.

Функция напоминает о том, что нужно встать, а также о необходимости избегать пребывания в положении сидя или стоя в течение длительных периодов времени даже в те дни, когда ваш уровень ежедневной активности достаточен. Состояние неактивности имеет негативное влияние на кровообращение, обмен веществ и расход энергии.

После пребывания в состоянии неактивности в течение 55 минут ваше устройство уведомит вас о периоде неактивности и таким образом напомнит вам о необходимости делать перерывы на активность в течение дня. Если вы продолжите пребывать в состоянии неактивности в течение более часа, вы увидите отметку о неактивности в данных о повседневной активности.

В ночное время напоминания об отсутствии активности не приходят.

Ваш тренировочный компьютер автоматически отслеживает продолжительность сна и отображает сведения о том, насколько полезным был ваш сон, в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

Большинству взрослых достаточно восьми часов сна, однако потребности сна могут различаться от шести до девяти часов. На потребности сна влияет несколько факторов, в частности личные характеристики, тренировочная нагрузка, психическое напряжение, состояние здоровья и возможный дефицит сна.

Отслеживая свой сон, вы можете узнать, влияют ли на него какие-либо изменения в вашей повседневной жизни, а также найти оптимальный баланс отдыха, ежедневной активности и тренировок.

Оценка качества сна зависит от количества движений запястья. Периоды, когда вы спокойно спите и не двигаетесь слишком много, считаются спокойным сном. Периоды, когда вы двигаетесь и изменяете свое положение, считаются беспокойным сном.

Тренируйтесь для участия в соревнованиях по бегу, используя персонализированный и адаптивный план бега в Polar Flow. Выберите один из четырех типов забегов (5 км, 10 км, полумарафон или марафон) и получите комплексный план бега, который подходит для вас и ваших целей.

В зависимости от выбранного типа забега и уровня активности вы получите персональную программу бега продолжительностью от 9 до 15 недель. Программа бега также предлагает фазу базовой подготовки, которая может длиться несколько месяцев до начала фактического плана бега.

В Программе бега предоставляются понятные инструкции, мотивационные руководства и поддерживающие упражнения с видеоинструкциями, с помощью которых вам не придется догадываться, что нужно делать во время тренировки.

Во время индивидуальных тренировок совместимые продукты Polar будут помогать вам в режиме реального времени. Вы сможете узнать целевую зону сердечного ритма и продолжительность тренировки, а также настроить тренировки для получения оптимальных результатов.

Измеряйте скорость и дистанцию, отслеживая движения запястья. Отслеживайте дистанцию и скорость с помощью связанных спортивных профилей ходьбы или бега внутри помещения или на улице.

Для точного подсчета не забудьте указать, какая рука у вас доминирует, а также другие физические параметры.

Частота бега выражается в количестве шагов в минуту, поделенном на два. Частота шага при беге с браслета измеряется с помощью акселерометра в браслете, таким образом вам не понадобится никакого дополнительного оборудования, например датчика скорости.

Слежение за частотой шага при беге помогает улучшить эффективность бега и избежать травм. Например, низкая частота шага может означать, что у вас слишком большая длина шага, что вызывает чрезмерный стресс для вашего тела.

С помощью функции "Импорт маршрута" вы можете импортировать новые маршруты на Polar Flow из других сервисов, которые поддерживают файлы GPX или TCX. Экспортируйте файлы из сервиса и импортируйте их в веб-сервис Polar Flow. Из Polar Flow вы сможете синхронизировать маршруты на свои устройства Polar V800 или Polar V650 и получать руководство по маршруту в режиме реального времени.

В Polar пульсометр для измерения сердечного ритма на запястье интегрирован в устройство, которое можно носить на запястье. Благодаря этому вы можете быстро и легко проверить свой пульс, перейдя в режим тренировки на устройстве. Устройство точно и легко измеряет ваш сердечный ритм, а также предоставляет руководство для тренировок с правильной интенсивностью. Измерение сердечного ритма на запястье Polar основано на патентованном оптическом модуле сердечного ритма Polar для обеспечения наилучших результатов с одновременным акцентом на дизайне и функциональности.

Одним из ключевых факторов в измерении сердечного ритма на запястье и обеспечении точных показателей устройства, расположенного на запястье, является правильная посадка устройства. Часы должны сидеть за косточкой запястья, и задняя часть часов должна прилегать к запястью, но, конечно же, не очень плотно, чтобы не мешать кровообращению и не причинять неудобства.

Сердечный ритм является отличным показателем интенсивности упражнений и тренировки. Организм человека регулирует сердечный ритм в соответствии с требованиями организма и окружающей среды. При увеличении интенсивности упражнений сердечный ритм также увеличивается для соответствия возросшему уровню расхода энергии и потребления кислорода.

Сердечный ритм может выражаться как абсолютное число ударов в минуту, а также как процентное значение максимального сердечного ритма или резерва сердечного ритма. Абсолютный сердечный ритм во время тренировки сам по себе не является достаточно информативным, однако при выражении и интерпретации в отношении максимального сердечного ритма или резерва сердечного ритма он определяет индивидуальную интенсивность упражнений.

Ваше значение сердечного ритма в ударах в минуту (например, 125 ударов в минуту) индивидуально и не может сравниваться со значением другого человека. Процентное значение максимального сердечного ритма, наоборот, можно сравнивать. К примеру, у вашего друга значение сердечного ритма в ударах в минуту может быть выше, однако процентное значение индивидуального максимального сердечного ритма может быть таким же. Это означает, что у вас одинаковая сравнительная интенсивность тренировки.

Максимальный сердечный ритм — это наибольшее число ударов сердца в минуту во время физической нагрузки. Максимальный сердечный ритм является индивидуальным и может уменьшаться с возрастом. Он устанавливает индивидуальное эталонное значение для интенсивности тренировки и используется в расчете зон сердечного ритма по умолчанию и многих функциях Polar Smart Coaching.

Максимальный сердечный ритм на основе возраста является приблизительной оценкой максимального сердечного ритма и используется как значение по умолчанию в большинстве тренировочных компьютеров Polar. Наиболее надежный и безопасный способ определения максимального сердечного ритма — измерение с помощью максимального лабораторного исследования.

Функция предоставляет простой способ регулировки и контроля интенсивности тренировки. С помощью зон сердечного ритма можно также выполнять тренировочные программы на основе сердечного ритма. Зоны по умолчанию базируются на максимальном сердечном ритме.

Различные уровни интенсивности тренировки имеют различную пользу для тренировки, например, низкий уровень интенсивности увеличивает основную аэробную выносливость, а высокий уровень интенсивности увеличивает способность организма выдерживать упражнения с высокой интенсивностью и максимальное потребление кислорода.

Зоны сердечного ритма по умолчанию разделены на пять зон интенсивности в зависимости от процентного значения вашего максимального сердечного ритма:

1. Очень легкая (50–60% максимального сердечного ритма)
2. Легкая (60–70% максимального сердечного ритма)
3. Средняя (70–80% максимального сердечного ритма)
4. Интенсивная (80–90% максимального сердечного ритма)
5. Максимальная (90–100% максимального сердечного ритма)

При желании вы можете определить предельные значения зон самостоятельно. Более подробную информацию об этой функции можно найти в веб-сервисе Polar Flow.

Функция обеспечивает простой способ выбора и мониторинга интенсивности тренировки на основе показателей скорости и темпа. Зоны скорости/темпа помогают чередовать различные уровни интенсивности тренировки для достижения оптимального эффекта. На скорость/темп влияет, например, уклон вверх, который, как правило, уменьшает темп, но увеличивает сердечный ритм и интенсивность упражнений.

Зоны скорости/темпа работают так же, как зоны сердечного ритма, даже если скорость/темп мгновенно реагирует на изменения, в то время как сердечному ритму для достижения нового уровня интенсивности требуется некоторое время. Всего существует пять зон. Вы можете использовать зоны по умолчанию, однако мы рекомендуем определить свои. Вы также можете создавать тренировочные цели на основе зон и получать рекомендации на свой тренировочный компьютер в процессе тренировки.

Зоны скорости/темпа поддерживаются для таких видов спорта, как бег, езда на велосипеде, академическая гребля и гребля на каноэ.

Более подробную информацию об этой функции можно найти в веб-сервисе Polar Flow.

Функция помогает следить за интенсивностью тренировки при езде на велосипеде для достижения оптимальных эффектов тренировки. Зоны мощности основываются на мощности, которая является прямым показателем абсолютной интенсивности упражнений.

Выходная мощность является абсолютным значением внешней скорости работы, в то время как сердечный ритм является показателем физиологических усилий, требуемых для производства выходной мощности. Наблюдение за соответствием сердечного ритма зонам мощности и его изменением со временем дает более подробное представление о том, как развивается ваша продуктивность.

Для использования зон мощности требуется комплект педалей Kéo Power Bluetooth® Smart и совместимое тренировочное устройство Bluetooth® Smart, например Polar V800 или Polar V650, на котором можно просматривать данные мощности, поступающие с педалей во время сеанса тренировки.

При желании вы можете определить предельные значения зон самостоятельно. Более подробную информацию об этой функции можно найти в веб-сервисе Polar Flow.

Пользователи TrainingPeaks могут отслеживать следующие показатели: Normalized Power® (NP®, нормализованная мощность), Intensity Factor® (IF®, уровень интенсивности) и Training Stress Score® (TSS®, оценка тренировочной нагрузки).

Функция помогает придерживаться определенной интенсивности тренировки. С помощью функции блокировки зон вы можете устанавливать в качестве цели и блокировать определенную зону тренировки во время сеанса тренировки. Если вы выйдите за пределы предустановленных зон сердечного ритма/скорости/темпа или мощности, тренировочный компьютер сообщит вам об этом визуальным и звуковым сигналами.

Движущийся символ на дисплее зоны в тренировочном компьютере, который показывает, находитесь ли вы в предустановленной или нужной целевой зоне, или нет. Эта функция помогает добиться нужных целевых показателей интенсивности/темпа/скорости.

Сделайте свои поездки более захватывающими со Strava Live Segments. Получайте оповещения о сегментах поблизости, просматривайте данные показателей в режиме реального времени во время прохождения сегмента и проверяйте свои результаты сразу после завершения. Доступно для участников с членством Strava Premium.

Функция показывает основной эффект текущей тренировки: сжигание жира или улучшение физического состояния. Указатель энергии визуально указывает поворотную точку между этими двумя эффектами тренировки.

Тренировка с низкой интенсивностью имеет несколько преимуществ для здоровья и продуктивности за счет увеличения сжигания жира. Тренировка с более высокой интенсивностью эффективнее улучшает кардиореспираторную выносливость за счет, например, укрепления сердца и увеличения притока крови к мышцам и легким.

Для подсчета указателя энергии тренировочный компьютер использует сердечный ритм и изменения сердечного ритма, а также ваши личные данные, включая возраст, пол, рост, вес, максимальный сердечный ритм и уровень физической подготовки.

Простой и надежный тест для анализа вашего восстановления после интенсивных частых тренировок и оптимизации тренировки, а также предотвращения переутомления.  Ортостатический тест предназначен для наблюдения в долгосрочной перспективе на основе регулярных тестов.

Сердечный ритм и изменения сердечного ритма являются отличными показателями таких нарушений вегетативной нервной системы, как усталость или переутомление. При прохождении теста сердечный ритм и изменения сердечного ритма измеряются во время отдыха в положении лежа, активного подъема и пребывания в положении стоя.

Кроме усталости, вызванной тренировкой, на результаты ортостатического теста влияют несколько других факторов, в частности психическое напряжение, сон, скрытые заболевания, изменения в окружающей среде (температура, высота над уровнем моря) и прочие.

Обратите внимание, что вам не следует сравнивать результаты ортостатического теста с результатами друзей: они индивидуальны и применяются только к вам.

В ходе теста измеряется ваше аэробное физическое состояние в состоянии покоя без какой-либо нагрузки в течение всего пяти минут. В результате Polar OwnIndex определяет ваше максимальное потребление кислорода и сообщает ваш уровень аэробного физического состояния по сравнению с уровнем людей такого же возраста и пола.

Тест зависит от сердечного ритма в состоянии покоя, изменений сердечного ритма, пола, возраста, роста, веса тела и вашей самостоятельной оценки уровня физической активности в долгосрочной перспективе. Вы можете сравнить свое значение с общими нормами — средними значениями людей того же возраста и пола.

Фитнес-тест Polar может мотивировать вас на начало и систематическое выполнение физических упражнений или на увеличение нагрузки. Вам потребуется только тренировочный компьютер и датчик сердечного ритма.

Чтобы можно было следить за прогрессом, тест следует выполнять всегда в одинаковых условиях, то есть в одно и то же время суток, в спокойной обстановке, после дня легкой тренировки или дня отдыха.

В ходе теста измеряется ваше аэробное физическое состояние в состоянии покоя без какой-либо нагрузки в течение всего пяти минут. В результате Polar OwnIndex определяет ваше максимальное потребление кислорода и сообщает ваш уровень аэробного физического состояния по сравнению с уровнем людей такого же возраста и пола.

Тест зависит от сердечного ритма в состоянии покоя, изменений сердечного ритма, пола, возраста, роста, веса тела и вашей самостоятельной оценки уровня физической активности в долгосрочной перспективе. Вы можете сравнить свое значение с общими нормами — средними значениями людей того же возраста и пола.

Фитнес-тест Polar может мотивировать вас на начало и систематическое выполнение физических упражнений или на увеличение нагрузки. Пульсометр на запястье позволяет легко провести тест в любое время и в любом месте.

Чтобы можно было следить за прогрессом, тест следует выполнять всегда в одинаковых условиях, то есть в одно и то же время суток, в спокойной обстановке, после дня легкой тренировки или дня отдыха.

Показатель Running Index рассчитывается автоматически после каждой пробежки. Этот показатель рассчитывается на основании сочетания показателей максимального сердечного ритма и сердечного ритма в состоянии покоя, а также сердечного ритма, скорости и высоты над уровнем моря (доступно на Polar V800) во время каждого сеанса тренировки.

Вы получите приблизительную оценку вашей продуктивности в процессе беговой тренировки (максимальная аэробная производительность при беге как теоретическое значение VO2max в милях/мин/кг). Более высокий показатель означает лучшую кардиореспираторную выносливость/аэробное физическое состояние.

Таким образом Running Index предоставляет информацию об уровне продуктивности, который является суммой аэробного физического состояния и экономичности бега. Улучшение означает, что для бега в определенном темпе требуется меньше усилий, или что темп стал быстрее при определенном уровне нагрузки.

Непостоянные факторы, такие как погодные условия, жара или стресс, могут влиять на Running Index. Поэтому мы рекомендуем придерживаться долгосрочной динамики, а не ежедневных колебаний.

В веб-сервисе Polar Flow вы можете просмотреть долгосрочные средние показатели и оценить предположительное время финиширования при забеге на 5 км, 10 км, в полумарафоне и марафоне.

Тест помогает оценить силу мышц на ногах, выходную мощность и то, насколько устали ваши мышцы. Предусмотрено три вида прыжковых тестов на выбор: приседания с прыжком, контратакующие и непрерывные прыжки. Для этого теста требуется датчик бега Bluetooth Smart.

Тесты на приседания с прыжком и контратакующие прыжки измеряют вашу взрывную силу, однако при тесте на контратакующие прыжки ваши мышцы и сухожилия также осуществляют предварительную растяжку, что позволяет использовать эластическую тягу, которая обычно помогает прыгать выше.

Тест на непрерывные прыжки измеряет вашу анаэробную нагрузку. Этот тест особенно полезен при занятиях такими видами спорта, где требуется анаэробная нагрузка, другими словами, максимальные усилия за короткие периоды времени.

Функция подсчитывает количество сожженных калорий на основании индивидуальных данных: веса, роста, возраста, пола, максимального сердечного ритма, сердечного ритма в состоянии покоя, максимального потребления кислорода и интенсивности тренировки/активности.

Подсчет калорий на основании сердечного ритма используется при измерении сердечного ритма; эта функция также наиболее точно измеряет сожженные калории при занятиях ездой на велосипеде и поднимании тяжестей. Подсчет калорий на основании активности используется в тренировочных компьютерах и средствах отслеживания активности, когда измерение сердечного ритма недоступно.

Вы можете просмотреть совокупный расход энергии (в килокалориях, ккал) во время выполнения упражнений и общее количество килокалорий после сеанса занятий спортом. Вы также можете следить за общим ежедневным количеством калорий.

Функция помогает понять, какую пользу приносит каждый сеанс тренировки вашей физической форме. Также сразу после выполнения упражнений вы получаете мотивирующий обзор. С функцией пользы от тренировок вы можете сделать вашу тренировку более разнообразной, изменяя интенсивность и продолжительность тренировки.

Обзор пользы от тренировок базируется на интенсивности и продолжительности упражнений. В этом обзоре анализируется количество затраченного времени и сожженных калорий в каждой зоне интенсивности. Вы получаете быстрый обзор после каждой тренировки, а при необходимости более подробной информации можно просмотреть свой тренировочный файл на тренировочном компьютере или зайти позднее в приложение или веб-сервис Polar Flow.

Тренировочная нагрузка показывает интенсивность вашей тренировки и помогает сравнить нагрузку при разных тренировках. Например вы можете сравнить нагрузку длинного сеанса езды на велосипеде с низкой интенсивностью и нагрузку короткого сеанса бега в высоком темпе.

Тренировочная нагрузка базируется на интенсивности и продолжительности сеанса тренировки. Интенсивность сеанса измеряется в основном с помощью сердечного ритма. На подсчет также влияет ваша личная информация, в частности возраст, пол, вес, значение VO2max и история тренировки.

Ваши пороговые значения аэробных и анаэробных показателей также используются в подсчете. Кроме того, также учитывается вид спорта, которым вы занимаетесь, через специфические факторы вида спорта, что улучшает точность подсчета.

Доступно в Polar Flow.

Статус восстановления помогает найти оптимальное соотношение между тренировками и отдыхом, а также оценивает тренировочную нагрузку, которую вы в состоянии выдержать. Эта функция отслеживает совокупную нагрузку — интенсивность, объем и частоту тренировок, а также ежедневную активность, которая измеряется браслетом Polar. Функция статуса восстановления учитывает историю ваших тренировок, а также оценивает текущий и будущий уровни физической нагрузки.

Чрезмерно интенсивная тренировка с точки зрения времени восстановления может привести к усталости и снижению продуктивности. С другой стороны, при тренировке со слишком низким уровнем интенсивности в рамках определенного периода времени ваши возможности могут быть не задействованы на полную силу. При отслеживании статуса восстановления вы можете спланировать тренировку так, чтобы избежать чрезмерных или недостаточных нагрузок.

Четыре уровня статуса восстановления:

• Тренировка с недостаточной интенсивностью
• Тренировка со сбалансированной интенсивностью
• Тренировка с высоким уровнем напряжения
• Тренировка с очень высоким уровнем напряжения

Вы можете следить за статусом восстановления в веб-сервисе Polar Flow. Пользователи устройства V800 могут также следить за статусом восстановления на дисплее устройства V800.

Функция возвращает вас в исходную точку по кратчайшему возможному маршруту (расстояние по прямой линии), а также показывает расстояние до исходной точки.

Существует несколько способов, чтобы установить и измерить расстояние (км, мили). Тренировочное расстояние — это расстояние, пройденное за время сеанса тренировки. Расстояние этапа — это расстояние одного этапа.

Функция дает возможность определить вашу текущую высоту над уровнем моря и условия, связанные с высотой. Ваша текущая высота отображается в метрах/футах, а также в метрах/футах подъема и спуска. Высота замеряется с помощью GPS или датчика измерения давления атмосферного воздуха (V800, V650, M450).

Функция дает возможность выбрать вид спорта, соответствующий вашей тренировке, из более чем ста видов спорта Polar со специальными отчетами для каждого вида спорта. Вы можете получить наиболее ценную для вас информацию о выбранном виде спорта.

Все спортивные профили базируются на определенной логике, а наиболее распространенные виды спорта (на выносливость) дополнены специальными коэффициентами Polar, которые влияют на подсчет калорий и тренировочной нагрузки.

Вы можете выбрать и отрегулировать свои собственные любимые виды спорта и определить конкретные настройки для каждого из них в Polar Flow. В более современных тренировочных компьютерах можно настроить режим отображения во время тренировки и выбрать данные, за которыми нужно следить в процессе тренировки, например сердечный ритм или только темп бега и расстояние.

Вы можете настроить отображение данных тренировки в соответствии со своими потребностями. Настройте отображение данных тренировки в настройках спортивных профилей в Polar Flow.

Интересные дисплеи для бега сделают ваши пробежки более привлекательными. Сравните свою текущую скорость со скоростью мирового рекорда на марафоне или посмотрите, каким будет ваш результат теста Купера в текущем темпе. Вы можете включать и отключать дисплеи в настройках спортивных профилей в приложении Flow.

Функция дает возможность заниматься несколькими видами спорта за один сеанс тренировки и легко переключаться между видами спорта без прерывания записи данных тренировки.

В процессе сеанса тренировки с несколькими видами спорта время перехода между ними автоматически отслеживается, что дает возможность проследить за тем, как долго занимает переключение с одного вида спорта на другой.

Встроенная функция GPS обеспечивает точное измерение скорости и расстояния для ряда видов спорта на свежем воздухе и дает возможность просмотреть ваш маршрут на карте в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.

Функция обеспечивает быстрое определение местоположения по спутникам GPS. Данные A-GPS сообщают устройству на запястье прогнозируемые позиции спутников GPS и обеспечивают возможность получения сигналов от них в считанные секунды даже в сложных условиях поступления сигнала.

Файл с данными A-GPS может использоваться на тренировочном компьютере до 13 дней. Для ускорения процесса определения местоположения регулярно синхронизируйте тренировочный компьютер с приложением Polar Flow или FlowSync.

Режим дает возможность экономить заряд аккумулятора вашего тренировочного компьютера во время длительных сеансов тренировок путем регулировки интервала GPS от 30 до 60 секунд. Длинный интервал увеличивает время записи, а более короткий интервал позволяет записывать более точные данные.

Функция темпа гонки дает возможность установить целевую скорость/темп для определенного расстояния. Это помогает регулировать темп бега или велотренировки, показывая текущую скорость/темп и то, насколько вы превышаете целевые значения или отстаете от них.

Например, во время полумарафона вы можете увидеть, каким будет время финиша, если продолжать в том же темпе.

Функция оценивает время окончания на основании текущей скорости и предустановленного целевого расстояния.

Открывайте новые маршруты других пользователей в Polar Flow. Добавляйте записанные маршруты других пользователей в избранное и получите руководство по маршруту во время поездки.

Отслеживайте свою скорость на устройстве во время тренировки и во Flow после нее. Бегуны обычно используют термин "темп" (мин/км или мин/миля) вместо термина "скорость" (в км/ч или миля/ч). Вы также можете установить цель на основании тренировочных зон скорости/темпа. Функция отображает текущую, среднюю и максимальную скорость/темп.

Вы можете создать тренировочные цели в Polar Flow и сохранять их в дневнике тренировок или в качестве избранного для дальнейшего использования. Синхронизируйте свои цели с тренировочным устройством. Вы можете установить поэтапные цели с сердечным ритмом или руководством скорости/темпа бега, чтобы создать интервальную тренировку, или добавить простые тренировочные цели, такие как "сжечь 700 ккал во время педалирования" или "бег в течение 30 минут".

Ваше устройство будет предоставлять вам рекомендации во время тренировки. Вы получите уведомление на свое устройство, когда вам нужно затормозить или ускориться, чтобы гарантировать соответствие цели тренировки.

После сеанса тренировки вы можете проанализировать свой результат и сравнить его со своей целью в Polar Flow.

Функция сохраняет интервалы последовательных сердечных сокращений. В записанных образцах такая информация представляет собой текущий сердечный ритм, выраженный в ударах в минуту.

В веб-сервисе Polar Flow вы можете проанализировать изменения сердечного ритма с точностью до 1 мс, получить визуализированную запись и экспортировать предварительные нефильтрованные данные R-R интервала для использования в сторонних средствах анализа изменений сердечного ритма для более глубокого исследования.

Функция сохраняет файлы с данными ваших последних тренировок. Емкость памяти и количество сохраненных файлов с данными тренировок различаются в зависимости от тренировочного компьютера, а также содержимого и объема данных, включенных в файлы (например, сердечный ритм, GPS). Некоторые языки также влияют на емкость памяти.

Функция позволяет с легкостью следить за прошлыми тренировками и активностью, а также запланированными сеансами тренировки в течение четырех следующих и четырех предыдущих недель. Отображаемая информация включает планы тренировок, индивидуальные результаты тренировок, тесты.

В веб-сервисе Polar Flow вы можете просматривать дневник в режиме отображения данных за день, неделю или месяц.

Функция дает возможность осуществлять интервальные тренировки и помогает узнать время для перехода от более интенсивного к менее интенсивному периоду и наоборот. Можно устанавливать два таймера для любой тренировки с интервалами на основе расстояния или времени и повторять их необходимое количество раз.

Функция дает возможность включить подсветку, узнать время суток или изменить режим отображения данных тренировки, не нажимая кнопок. В процессе сеанса тренировки просто поднесите тренировочный компьютер к датчику сердечного ритма, например при использовании перчаток. Установите одно предпочитаемое действие или вид информации в веб-сервисе Polar Flow.

Функция дает возможность устанавливать этапы на ходу в любое время.

Автоматическая установка этапов в веб-сервисе Polar Flow на основе определенной частоты времени или расстояния.

Вы можете легко отследить свои показатели плавания благодаря функции автоматического определения стиля плавания, расстояния, темпа, количества гребков и времени, затраченного на отдых. Показатели плавания помогают анализировать каждый сеанс тренировки по плаванию, отслеживая долгосрочные результаты и прогресс. Кроме того, с помощью показателя SWOLF можно улучшить технику плавания.

Все показатели плавания можно измерить как во время плавания в бассейне, так и во время обычного плавания. При плавании в открытом резервуаре поддерживаются показатели расстояния и количества гребков.

Функция дает возможность использовать ярлыки в режиме времени и во время тренировки. Когда вы касаетесь дисплея на тренировочном компьютере в режиме времени, на экран выводится ваш статус восстановления.

Во время тренировки с помощью касания дисплея вы также можете узнавать время этапа, менять режим отображения данных тренировки или включать подсветку.

Вы можете выбрать предпочитаемое действие/вид информации, отображаемые на дисплее в спортивных профилях, в веб-сервисе Polar Flow. Также можно отрегулировать чувствительность касания в настройках устройства.

Функция дает возможность устанавливать напоминания для уведомления о различных заданиях (например, перерыв на прием напитка) во время сеанса тренировки на основании определенного времени или расстояния. Вы можете установить эти напоминания в веб-сервисе Polar Flow и создать собственный текст напоминания.  

Функция отслеживает ваши личные достижения, такие как количество сожженных калорий, расстояние или скорость/темп во время выполнения упражнений, и уведомляет вас после сеанса тренировки о том, что вы побили свой рекорд.

Чертеж вашего маршрута, который указывает ваше текущее и начальное положения.

Показатель средней скорости на подъеме в режиме реального времени показывает, на сколько метров вверх вы продвигаетесь за один час (в вертикальных метрах в час).

Когда функция автостопа/автостарта включена, тренировочный компьютер автоматически начинает и останавливает запись при начале и остановке движения во время тренировки.

Функция измеряет частоту педалирования в режиме реального времени и среднюю частоту педалирования в процессе всего сеанса езды на велосипеде с помощью беспроводного датчика частоты педалирования с технологией Bluetooth. С помощью датчика частоты педалирования вы можете улучшить свою технику езды на велосипеде и определить оптимальную частоту педалирования.

Датчик частоты педалирования измеряет скорость педалирования в оборотах в минуту, чтобы вы могли сравнить эффективность поездки с предыдущими поездками.

Датчик точно измеряет вашу скорость с помощью беспроводного подключения и предоставляет значения текущей, средней и максимальной скоростей.

Вы можете просматривать скорость в тренировочном компьютере во время сеанса езды на велосипеде, а также в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.

Датчик точно измеряет ваше расстояние с помощью беспроводного подключения и предоставляет значения расстояния за всю тренировку, за этап и общее расстояние.

Вы можете просматривать расстояние в тренировочном компьютере во время сеанса езды на велосипеде, а также в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.

Функция дает возможность определить степень уклона вверх или вниз в числовой форме; на основании этого значения вы сможете отрегулировать усилие педалирования.  Эта функция отображает крутость уклона вверх/вниз в процентах или градусах.

Вы можете просматривать степень уклона в тренировочном компьютере во время сеанса езды на велосипеде, а также в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.

Функция измеряет мощность педалирования, а также помогает контролировать и улучшать продуктивность и технику езды на велосипеде с помощью датчика измерения мощности без креплений на одной педали. Датчик также показывает, какое усилие прикладывается к педалям, и отображает вектор силы.

Вы можете получить мгновенный обзор, например, выходной мощности в ваттах, а также текущей и средней частоты педалирования.

После сеанса езды на велосипеде можно выполнить синхронизацию данных тренировки с приложением и веб-сервисом Polar Flow для будущего анализа.

Функция измеряет мощность педалирования, а также помогает контролировать и улучшать продуктивность и технику езды на велосипеде с помощью датчика измерения мощности без креплений на двух педалях. Датчик также показывает, какое усилие прикладывается к педалям, и отображает вектор силы.

Вы можете получить мгновенный обзор, например, мощности в ваттах, баланса левой и правой ноги, а также текущей и средней частоты педалирования.

После сеанса езды на велосипеде можно выполнить синхронизацию данных тренировки с приложением и веб-сервисом Polar Flow для будущего анализа.

Измерение частоты бега путем подсчета количества шагов в минуту. Датчик измеряет текущее, среднее и максимальное значение частоты шага. Вы можете просматривать частоту шага на браслете во время пробежки, а также в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.

Частоту шага можно рассчитать как общее количество шагов или как количество шагов одной ступней в минуту. В продуктах Polar частота шага рассчитывается как количество касаний земли одной ступней. Если вы хотите узнать общее количество шагов в минуту, умножьте значение частоты шага с устройства Polar на два.

Датчик измеряет расстояние, пройденное во время сеанса тренировки, и предоставляет значения расстояния за этап, поездку и общее расстояние.

Вы можете просматривать расстояние в тренировочном компьютере во время сеанса езды на велосипеде, а также в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.

Датчик обеспечивает точное и высокочувствительное измерение средней длины шага для улучшения техники и эффективности беговых тренировок.

Вы можете просматривать среднюю длину шага в тренировочном компьютере во время сеанса тренировки, а также в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.

Датчик точно измеряет скорость/темп с помощью беспроводного подключения и предоставляет текущее, среднее и максимальное значения скорости/темпа.

Вы можете просматривать скорость/темп в тренировочном компьютере во время сеанса тренировки, а также в приложении и веб-сервисе Flow после тренировки.

Тест помогает оценить силу мышц на ногах, выходную мощность и то, насколько устали ваши мышцы. Предусмотрено три вида прыжковых тестов на выбор: приседания с прыжком, контратакующие и непрерывные прыжки. Для этого теста требуется датчик бега Bluetooth Smart.

Тесты на приседания с прыжком и контратакующие прыжки измеряют вашу взрывную силу, однако при тесте на контратакующие прыжки ваши мышцы и сухожилия также осуществляют предварительную растяжку, что позволяет использовать эластическую тягу, которая обычно помогает прыгать выше.

Тест на непрерывные прыжки измеряет вашу анаэробную нагрузку. Этот тест особенно полезен при занятиях такими видами спорта, где требуется анаэробная нагрузка, другими словами, максимальные усилия за короткие периоды времени.

Настройте свое устройство с помощью телефона и приложения Polar Flow.

Технология служит для подключения устройства Polar и возможных датчиков друг к другу, а также дает возможность синхронизировать данные через мобильное устройство. Это стандартизированная технология беспроводной связи, которая оптимизирована для низкого потребления питания и базируется на открытой платформе.

После подключения датчик Bluetooth Smart автоматически настраивается для передачи данных на ваш тренировочный компьютер. Тренировочный компьютер получает данные только с вашего передатчика.

Передача на частоте 5 кГц работает без подключения и оптимизирована для передачи данных о сердечном ритме при занятии водными видами спорта, такими как плавание, а также при выполнении некоторых упражнений в спортзале.

Технология служит для подключения устройства Polar и возможных датчиков друг к другу, а также дает возможность синхронизировать данные через мобильное устройство. Это стандартизированная технология беспроводной связи, которая оптимизирована для низкого потребления питания и базируется на открытой платформе.

После подключения датчик Bluetooth Smart автоматически настраивается для передачи данных на ваш тренировочный компьютер. Тренировочный компьютер получает данные только с вашего передатчика.

Функция помогает оставаться в курсе событий при ношении тренировочного компьютера в повседневной жизни. Вы будете получать уведомления о входящих звонках, сообщениях и извещающих уведомлениях из приложений социальных сетей, а также сможете просматривать их на дисплее тренировочного компьютера.

Во время тренировки вы сможете увидеть, кто вам звонит, и решить, взять ли трубку или продолжать наслаждаться тренировкой.

Вы можете определить, какие уведомления получать, выполнив соответствующие настройки на телефоне, или же полностью отключить уведомления на тренировочном компьютере.

Блокирует кнопки тренировочного компьютера во избежание нежелательных случайных нажатий.

Температуру можно выбрать в качестве одного из полей данных на дисплее с данными тренировки. Температура отображается только во время выполнения упражнений.

Функция позволяет определить настройки в тренировочном компьютере максимально для трех велосипедов с использованием датчиков. Перед началом тренировки можно выбрать велосипед с нужными настройками для конкретного сеанса езды на велосипеде.

Вы будете получать обновления программного обеспечения для своего устройства через Flow.

Функция предлагает простой способ слежения за тренировкой, активностью и прогрессом в веб-сервисе Polar Flow. Вы можете просматривать свои данные в режиме отображения за день, месяц или неделю.

Данные дневника включают сведения о завершенных сеансах тренировки и планы, результаты тестов и информацию о ежедневной активности.

Отслеживайте прогресс в эффективности вашей беговой тренировки. В результате отслеживания долгосрочных показателей функция анализа Running Index может предсказать ваше время финиширования при забеге на 5 км, 10 км, в полумарафоне и марафоне.

Функция обеспечивает отображение карты маршрута тренировки в веб-сервисе Polar Flow при использовании GPS. На карте можно более подробно изучить свои данные тренировки.

Функция создает видео с презентацией ваших предыдущих маршрутов тренировки и дает возможность просмотреть основные моменты сеанса. Видео доступно в веб-сервисе Polar Flow, и вы можете поделиться им с друзьями и контактами в сообществе Polar Flow.

Функция дает возможность просмотреть и открыть для себя общедоступные сеансы тренировки, которыми поделились другие пользователи, с помощью изучения карты в веб-сервисе Polar Flow.

Станьте частью тренировочного сообщества Polar и познакомьтесь с другими тренирующимися Polar. Вы можете поделиться собственными достижениями, например сеансами тренировки или отчетами об активности, а также можно следить за сеансами тренировки или отчетами об активности других тренирующихся и оставлять свои комментарии.

Функция предоставляет мгновенный визуальный отчет об одном сеансе тренировки или активности в приложении Polar Flow. Вы можете следить за своей активностью в режиме отображения за день, неделю или месяц.

Функция позволяет с легкостью анализировать каждую деталь тренировки и физической активности в долгосрочной перспективе в веб-сервисе Polar Flow. Вы также можете получить более глубокий анализ тренировки, например сравнить свой сердечный ритм с точки зрения скорости, просмотреть подробную информацию этапа или проанализировать продуктивность в отношении маршрута.

Помимо различных данных, которые вы получаете о своей физической активности и сопутствующей пользе для здоровья, вы также можете получить практические рекомендации по достижению цели активности и просмотреть периоды неактивности.

Создавайте подробные цели тренировок в веб-сервисе Flow. Вы можете сохранять их в дневнике тренировок или в качестве избранного для дальнейшего использования, а также синхронизировать их с тренировочным компьютером.

Например, вы можете установить цели на основании калорий, времени или расстояния, поэтапные цели с сердечным ритмом или цели на основании скорости/темпа. С помощью целей тренировки вы можете обеспечить достижение нужного эффекта тренировки.

В процессе тренировки вы можете с легкостью выполнять указания на тренировочном компьютере и получать уведомление с соответствующей информацией на дисплей со звуковым или вибрационным сигналом.

После сеанса тренировки вы можете сделать более глубокий анализ в веб-сервисе Polar Flow и сравнить свой результат с целью.

Функция дает возможность выбрать вид спорта, соответствующий вашей тренировке, из более чем ста видов спорта Polar со специальными отчетами для каждого вида спорта. Вы можете получить наиболее ценную для вас информацию о выбранном виде спорта.

Все спортивные профили базируются на определенной логике, а наиболее распространенные виды спорта (на выносливость) дополнены специальными коэффициентами Polar, которые влияют на подсчет калорий и тренировочной нагрузки.

Вы можете выбрать и отрегулировать свои собственные любимые виды спорта и определить конкретные настройки для каждого из них в Polar Flow. В более современных тренировочных компьютерах можно настроить режим отображения во время тренировки и выбрать данные, за которыми нужно следить в процессе тренировки, например сердечный ритм или только темп бега и расстояние.

Функция предлагает практическое средство для наблюдения за развитием с помощью отчетов и графиков в течение более длительных периодов времени. В отчетах за неделю, месяц и год вы можете выбрать вид спорта, который нужно включить в отчет. В индивидуальном периоде можно выбрать и период, и вид спорта.

Функция позволяет вручную экспортировать данные сеанса тренировки в сторонние приложения и услуги в качестве файлов TCX, GPX или CSV. Файлы также можно заархивировать для более быстрой загрузки.

Например, вы можете экспортировать конкретный маршрут в формат GPX или сеанс тренировки, включая такие основные данные тренировки, как маршрут, сердечный ритм, калории и частота педалирования, в формат TCX.

Функция предлагает простой способ подключения тренировочного устройства Polar к сторонним сервисам.

Подробные сведения вашей тренировки и ежедневной активности автоматически отправляются и доступны для использования в услугах, для которых вы предоставите такое разрешение. Теперь вы можете подключаться к таким приложениям, как Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal и MapMyFitness.

Polar активно разрабатывает новые продукты, совместимые со сторонними услугами, и будет постоянно обновлять информацию.