check tag wrench cart

Проверьте свой уровень физической подготовки

Проведите этот тест перед началом 4-х недельной фитнес-программы, чтобы оценить свою физическую подготовку. Это нужно не для сравнения себя с другими участниками, а просто для того, чтобы узнать свой исходный уровень.

Тест разбит на шесть различных частей, каждая из них предназначена для проверки определенного аспекта физической формы. Нажмите значок рядом с видео, чтобы посмотреть обучающие видео по каждому разделу, затем выполните упражнения и запишите результат. Чтобы сохранить результаты в виде изображения, нажмите кнопку «Загрузить результаты», расположенную ниже.

Сила верхней части тела

Упражнение

Отжимания

Продолжительность

Максимальное количество повторов (непрерывно)

Описание

Непрерывный сет: вы можете отдохнуть в верхней точке

Выносливость верхней части тела

Упражнение

Отжимания

Продолжительность

3 минуты

Описание

Максимально возможное количество повторов за 3 минуты

Сила нижней части тела

Упражнение

Воздушные приседания с прыжком

Продолжительность

1 минута

Описание

Максимально возможное количество повторов за 1 минуту

Выносливость нижней части тела

Упражнение

Воздушные приседания с прыжком

Продолжительность

3 минуты

Описание

Максимально возможное количество повторов за 3 минуты: прыгайте, отрываясь ногами от пола

Дыхание

Упражнение

Бурпи

Продолжительность

7 минут

Описание

Максимально возможное количество повторов за 7 минут

Мышечная выносливость

Упражнение

5 отжиманий, 10 ситапов, 15 воздушных приседаний

Продолжительность

10 минут

Описание

Максимально возможное количество кругов

Расширь пределы своих возможностей

Оценка фитнес-теста 2019-07-23

Верхняя часть тела — сила
Верхняя часть тела — выносливость
Нижняя часть тела — сила
Нижняя часть тела — выносливость
Дыхание
Мышечная выносливость

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.