check tag wrench cart

Sprawdź swój poziom kondycji

Przed rozpoczęciem 4-tygodniowego programu zrób ten test, aby sprawdzić bazowy poziom swojej kondycji – nie po to, żeby porównać Twój wynik z wynikami innych osób, lecz by określić swój punkt wyjściowy.

Test składa się z 6 różnych części, każda z nich sprawdza poszczególne elementy Twojej sprawności. Kliknij ikonę obok wideo, aby zobaczyć filmy „Jak wykonywać ćwiczenia”, wykonaj test i zapisz swój wynik. Aby zapisać swoje wyniki jako obraz, kliknij przycisk „Pobierz wyniki” znajdujący się poniżej końcowego rezultatu.

Siła górnych partii ciała

Ćwiczenie

Pompki

Czas trwania

Maksymalna ilość powtórzeń (bez przerw)

Opis

Seria bez przerw

Wytrzymałość górnych partii ciała

Ćwiczenie

Pompki

Czas trwania

‎3 minuty

Opis

Jak najwięcej powtórzeń w ciągu 3 minut

Siła dolnych partii ciała

Ćwiczenie

Przysiady z wyskokiem

Czas trwania

‎1 minuta

Opis

Jak najwięcej powtórzeń w ciągu 1 minuty

Wytrzymałość dolnych partii ciała

Ćwiczenie

Przysiady z wyskokiem

Czas trwania

‎3 minuty

Opis

Jak najwięcej powtórzeń w ciągu 3 minut – oderwij się od ziemi

Sprawność układu oddechowego

Ćwiczenie

Burpee

Czas trwania

‎7 minut

Opis

Jak najwięcej powtórzeń w ciągu 7 minut

Wytrzymałość mięśni

Ćwiczenie

‎5 pompek, 10 brzuszków, 15 przysiadów

Czas trwania

‎10 minut

Opis

Jak najwięcej rund

Uwolnij swój potencjał

Wynik testu poziomu kondycji 2020-10-15

Górne partie ciała: siła
Górne partie ciała: wytrzymałość
Dolne partie ciała: siła
Dolne partie ciała: wytrzymałość
Sprawność układu oddechowego
Wytrzymałość mięśni

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there fitness aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming regularly. To get the frequent fitness goodness automatically, sign up for our twice a month fitness newsletter.

Klikając Subskrybuj wyrażasz zgodę na otrzymywanie wiadomości e-mail od Polar i potwierdzasz przeczytanie Oświadczenia o ochronie prywatności