Koble Adidas Running og Polar Flow-kontoene sammen for å automatisk synkronisere alle treningsøkter.
Polar-klokken går ikke tom før strøm før du krysser målstreken. Klokkene våre er utstyrt med oppladbare batterier som varer time etter time i treningsmodus med full GPS og pulsmåling fra håndleddet.
I tillegg kan du holde på i dagevis med én opplading i klokkemodus med kontinuerlig pulsmåling slått på.
Planlegg treningsøktene på forhånd med tilpassede treningsmål, og lagre dem i treningsdagboken. Når det er på tide å få opp pulsen, kommer enheten til å veilede deg gjennom den planlagte treningsøkten, slik at du har fullt fokus på treningen.
Du kan opprette intervalløkter med puls-, hastighets- eller effektmål, eller angi enkle treningsmål som «brenn 700 kalorier på sykkel» eller «løp i 30 minutter». Enheten varsler når du må senke eller øke hastigheten for å nå de planlagte treningsmålene.
Beregner antall forbrente kalorier basert på personlig data: vekt, høyde, alder, kjønn, makspuls, hvilepuls, VO2max og treningens/aktivitetens intensitet.
Beregning av kaloriforbrenning basert på puls brukes når pulsen måles, og den måler antall forbrente kalorier mest nøyaktig også under aktiviteter som sykling og vektløfting. Beregning av kaloriforbrenning basert på aktivitet brukes i treningsapparater og aktivitetsmålere når puls ikke er tilgjengelig. Du kan se kumulativt energiforbruk (i kilokalorier, kcal) for treningsøkter og øktens totale antall kilokalorier etterpå. Du kan også følge med på dagens totale antall kalorier.
Registrer ytelsesdata når du svømmer med automatisk gjenkjenning av svømmestil, distanse, tempo, svømmetak og hviletider.
Forbedre svømmeteknikken over tid både i basseng (SWOLF-verdi) og åpent vann.
Tren med den beste posisjonsopplevelsen uansett hvor i verden du befinner deg.
Den integrerte GPS-en fungerer med de globale navigasjonssatellitt-systemene GLONASS og Galileo og det regionale navigasjonssatellitt-systemet QZSS for Øst-Asia og Oceania for å levere presis hastighets-, distanse- og rutedata over hele verden.
Assistert GPS gir raskere posisjonsbestemmelse og gir klokken informasjon om forutsagte satellittposisjoner. Det gjør det mulig å motta signaler fra dem i løpet av sekunder, uansett hvor du er og selv under krevende forhold.
Med komoot kan du planlegge detaljerte ruter og synkronisere dem med klokken for å få ruteveiledning i sanntid mens du er ute og trener. Uansett om du sykler, er på topptur, løper på stier eller driver med terrengsykling lar komoots overlegne planleggings- og navigasjonsteknologi deg oppdage naturen. Hjemmeområdet ditt er inkludert uten ekstra kostnad.
Nå kan du dra lengre hjemmefra og utforske enda mer med en ekstra GRATIS OMRÅDEPAKKE inkludert.
Del pulsen med treningsapper, treningsutstyr og sykkelcomputere.
Alt du trenger å gjøre, er å velge en sportsprofil på klokken for å starte treningen, synkronisere med en kompatibel enhet og se aktuell puls på både klokken og utstyret du trener med.
Se eksakt posisjon på jordens overflate.
Treningsveilederen FitSpark™ foreslår daglige, personlig tilpassede treningsprogrammer som er enkle å gjennomføre, og er tilpasset dagsformen, kondisjonsnivået ditt og treningshistorikken din.
Få nye kardio-, styrke- og mobilitetstreningsforslag hver dag rett på klokken. Alt du trenger å gjøre, er å velge økten du vil gjennomføre og la klokken veilede deg underveis.
Den lyssterke AMOLED-skjermen med høy oppløsning fungerer også som lommelykt når du trenger en rask og enkel lyskilde ute i mørket.
Lommelykt-funksjonen finner du blant nedtrekksalternativene på klokken. Du kan også ha den som en hurtigwidget på hovedoversikten.
Koble TrainingPeaks og Polar Flow-kontoene sammen for å automatisk synkronisere alle treningsøkter.
Måler hvor fort du klatrer eller stiger ned, slik at du kan få nøyaktigere data og statistikk om vertikale bevegelser når du trener i variert terreng.
3D-hastighet benytter hastigheten du beveger deg med horisontalt, og hastigheten du beveger deg med vertikalt, for å beregne den virkelige hastigheten din når du beveger deg opp eller ned.
Elixir™ sensor fusion technology combines four extraordinary sensors that measure more biological markers than ever before on a Polar watch. Together with science-backed algorithms, Elixir™ reveals unique insights into sports performance, sleep, and wellness.
Få varsler om innkommende anrop, meldinger og varsler direkte på klokken.
Når du mottar et varsel på telefonen, vibrerer klokken og en rød prikk vises nederst på displayet. Når du mottar et anrop, vibrerer klokken og viser hvem som ringer – slik at du kan svare eller avvise samtalen med klokken.
Telefonvarsler er tilgjengelige for telefoner med iOS og Android.
Registrer trening og aktivitet med Polar-klokker og Polar Flow. Koble derettertil MyFitnessPal for å loggføre og registrere kaloriforbruk.
Ruteveiledningsfunksjonen veileder deg gjennom ruter du har registrert under tidligere treningsøkter, eller ruter som andre brukere av Polar Flow-nettjenesten har registrert og delt.
Du kan importere en rute som .gpx- eller .tcx-fil til klokken eller sykkelcomputeren via Polar Flow.
Veiledningen på klokkeskjermen sørger for at du holder rett kurs og viser gjenværende distanse.
Tilpass oversikter, widgets og treningsvisninger og få hurtigtilgang til alle funksjoner og opplysninger du trenger, på urskiven.
Du kan tilpasse de sportsspesifikke treningsvisningene i Polar Flow basert på dine egne ønsker og dataene du ønsker å registrere på trening.
Med widgets kan du på en enkel måte åpne funksjoner med et trykk på skjermen.
De fleste utøvere kan bare være i absolutt toppform to ganger i året. Med Sesongplanlegging kan du planlegge og tilpasse treningssesongen – om du er i den vanlige treningsperioden eller forbereder deg til konkurransesesongen.
Du kan angi ukentlige volumer via varighets- eller distansemål, planlegge fokusområder for treningen og enkelt opprette individuelle treningsøkter eller treningsmål for hver sport.
Se hva som hjelper og ikke hjelper for å nå målene dine, og sørg for at formtoppen kommer til riktig tid.
Følg med på pulsen døgnet rundt med Polars kontinuerlige pulsmåling fra håndleddet – en intelligent, dynamisk funksjon som fungerer sammen med 24/7 aktivitetsmåling-funksjonen for å gi en mer omfattende måling av intensiteten når du er i aktivitet.
Klokken tar pulsen i korte regelmessige intervaller, og hvis den oppdager at pulsen er forhøyet, begynner den å registrere automatisk.
Den tar med et utvalg av aktiviter, selv de med lite armbevegelse, som sykling, med i betraktningen, slik at registreringen mot det daglige aktivitetsmålet og kaloriforbrenningen blir enda mer nøyaktig.
Les mer om kontinuerlig pulsmåling
Når du trener, belastes de forskjellige systemene i kroppen. Training Load Pro™ overvåker denne belastningen for å gi deg detaljerte data.
Med Training Load Pro™ får du verdier for belastningen du utsetter både det kardiovaskulære og det muskuloskeletale systemet (Kardiobelastning og Muskelbelastning) for, etter hver treningsøkt. Med Opplevd belastning kan du vurdere hvor stor belastning du føler du har vært utsatt for – noe som lar deg se den umiddelbare belastningen på kroppen og følge med på belastningen som treningen utsetter deg for i det lange løp.
VO2max er et nøkkeltall for å illustrere aerob kondisjon – med andre ord: Jo bedre aerob kondisjon du har, jo sterkere og mer effektivt er hjertet ditt.
Kondisjonstesten er en enkel 5 minutters evaluering av kondisjonsnivå, som kan utføres mens du ligger i ro, for å beregne VO2max uten annet utstyr. Den automatiske beregningen tar hvilepuls, pulsvariabilitet og personlige opplysninger med i evalueringen: kjønn, alder, høyde, vekt og treningsbakgrunn.
Planlagte ruter gjør det lettere å finne veien på forhåndsbestemte stier, mens brødsmuler gjør at du kan følge dine egne fotspor tilbake ved hjelp av et spor av geomarkører – slik at du kan få litt ekstra selvtillit til å oppdage mer.
Planlagte ruter leder deg langs kartlagte ruter og stier.
Brødsmuler gjør det lettere å finne veien tilbake til der du begynte, eller et annet sted du allerede har vært.
Restitusjonstest for ben viser om bena dine er klare for hastighets- og styrketrening på få minutter uten spesialutstyr.
Ortostatisk test er en enkel og pålitelig måte å følge med på dagsformen på. Den hjelper deg til å forstå hvordan kroppen responderer på trening og andre faktorer, som søvn, psykisk stress, sykdom og miljømessige endringer (temperatur, høydemeter).
Recovery Pro™ bruker data fra Training Load Pro™, resultater fra Ortostatisk test og din egen vurdering for å finne den rette balansen av trening og restitusjon.
Les mer om å være treningsklar
Registrer ruter, hastighet, tempo og distanse for utendørstrening ved hjelp av GPS-en til telefonen.
Det er enkelt å sette opp, og når det er gjort, kan du bruke GPS-en på klokken når du har den med deg. Koble telefonen til klokken, åpne Polar Flow-appen, og tillat den å bruke telefonens posisjon – etter det er alt klart. GPS-en tapper ikke batteriet til klokken.
Recovery Pro™ fungerer med Training Load Pro™ for å gi deg oversikt over restitusjonen din, slik at du vet når kroppen er klar til å trene igjen, om du trener på rett nivå eller om du bør roe ned.
Recovery Pro™ beregner ikke, den måler den faktiske restitusjonen ved å overvåke balansen mellom trening og restitusjon på daglig basis og i det lange løp.
Du får tilbakemeldinger og forslag som tar treningsrelatert stress samt stress fra andre kilder enn trening eller dårlig søvn med i betraktningen når den gir personlig veiledning for å hjelpe deg til å trene på rett måte.
Hvileveilederen analyserer pulsen under aktivitets- og hvilefasene når du trener for å gi deg personlig veiledning om når det er optimalt å begynne aktivitetsfasen igjen.
Den er spesielt utviklet for styrketrening med høy intensitet – perfekt for øvelser som aktiverer flere ledd og har høy motstand – og den registrerer automatisk den høyeste pulsen under et sett. Algoritmen måler deretter pulsen når du hviler og gir beskjed når du har restituert nok til å begynne det neste settet.
Gangtest er en ukomplisert test som kan utføres regelmessig for å anslå aerob kondisjon basert på VO2max.
Gå i raskt tempo i 15 minutter i flatt terreng, og den automatiske beregningen baseres på distansen du går, pulsen under testen og personlige opplysninger: kjønn, alder, høyde og vekt.
Løp på rett nivå.
Ytelsestest for løping gjør det lettere for deg å personlig tilpasse puls-, hastighet- og effektsoner, slik at du alltid kan løpe i optimalt tempo.
Les mer om Ytelsestest for løping
Automatisk måling av hudtemperatur om natten overvåker endringer i temperaturen tatt på hudoverflaten på håndleddet mens du sover. Den sammenligner så denne verdien med din personlige 28-dagers basislinje for å vise avviket fra normalområdet.
* Temperaturmåling-funksjonen og -dataene skal ikke brukes til medisinske formål, diagnostisering eller behandling.
Med rute- og høydeprofilene vet du hvor du er, hvor mange høydemeter opp eller ned du har beveget deg, og hvor langt det er igjen – slik at du er forberedt på det som ligger foran deg.
Les mer om Rute- og høydeprofiler
Vil du se hele den ukentlige treningsstatistikken med et øyekast? Ikke noe problem.
Ukesammendrag samler alle data fra treningen de siste sju dagene, og viser dem rett på klokken. Hvor mye tid du har brukt på trening samt treningshistorikk, planer og statistikk blir tatt med i beregningen når du får kort- og langsiktige tilbakemeldinger for å registrere fremgang og sammenligne nåværende treningsnivå med tidligere uker.
En enkel og pålitelig test til å analysere restitusjon etter trening og hverdagens påkjenninger – slik at du vet når du er klar for neste treningsøkt.
Puls og pulsvariabilitet måles i tilstandene hvilende liggende på ryggen, aktiv stående og stående under testen for å indikere forstyrrelser i det autonome nervesystemet, som muskeltretthet eller overtrening. Resultatet tar mange andre faktorer med i betraktningen, som psykisk stress, søvn, latent sykdom, miljømessige endringer (temperatur, høydemeter) med flere.
Ortostatisk test er ment for oppfølging over lang tid basert på regelmessige tester.
Tilpass klokken til din stil ved hjelp av utskiftbare fargetemaer for klokkevisning.
Med mange fargealternativer å velge mellom kan du bytte fargetema så ofte du vil.
Når du løper, jobber kroppen mot tyngdekraften og friksjonen, og det krever mye energi å overvinne begge disse kreftene – Løpskraft er den beregnede effekten du produserer sammenlignet med hurtigheten i arbeidet du utfører, målt i watt. Jo hurtigere du jobber, desto større effekt.
Polar Løpskraft via håndleddet er en unik funksjon i den forstand at du får nøyaktig, vitenskapelig godkjent data for svært følsomme resultater, helt konsekvent uten behov for flere sensorer – alt dette får du bare ved hjelp av klokken.
Få informasjon om gjeldende værforhold og en 2-dagers prognose på klokken. Se på klokkevisningen for å få et kjapt overblikk over de nærmeste timene eller ta for deg detaljene, inkludert vindstyrke og -retning, luftfuktighet og sannsynlighet for regn, samt morgendagens 3 timers prognose eller 6 timers prognosen for dagen deretter.
Få oversikt over tider for soloppgang, solnedgang og skumring – nødvendig når du skal planlegge langturer.
Oppdag verden med Komoot. Finn nye stier og løyper, og få ruteveiledning i sanntid med Polar-produkter
Registrer løpeturene dine med Polar-klokken, synkroniser dem med Polar Flow og derfra videre til Nike Run Club.
Med ytelsestesten for løping kan du holde oversikt over fremgangen din og tilpasse puls-, hastighets- og effektsoner.
Med ytelsestesten for sykling kan du holde oversikt over fremgangen din, tilpasse effektsoner og finne verdien din for funksjonell terskeleffekt. Krever kompatibel effektmåler.
To-frekvent GPS har også støtte for flere frekvensbånd for satellitter (L1/L5) slik at du får raskere posisjonsbestemmelse og nøyaktig posisjonering i alle slags miljøer.
To-båndssystemet fjerner feil i GPS-posisjonering som ellers kunne skyldes forstyrrelser fra høye bygninger, tett skog eller ekstreme omgivelser. Du får altså en svært nøyaktig posisjonstjeneste samt presise data om hastighet, distanse og rute uansett hvor i verden du befinner deg.
Velg et av fire løp 5000 m, 10 000 m, halvmaraton eller maraton, og få en personlig, justerbar treningsplan som passer deg og målene dine.
Den personlige treningsplanen er basert på din personlige treningshistorikk og dagens kondisjonsivå – med planer som varer fra 9 uker til 20 måneder avhenging av arrangement og valg.
Alle løpeplanene består av tre faser og inkluderer fem forskjellige løpstyper, deriblant intervalltrening og langløp. Men ikke stress. Polar-enheten veileder deg gjennom hver eneste treningsøkt og gir tilbakemelding på hver eneste treningsøkt.
Hold fokus og begrens distraksjoner under trening med tilbakemeldinger i sanntid, enten via hodetelefoner eller andre høyttalere koblet til telefonen. Med taleveiledning får du lydvarsler når du har nådd en bestemt distanse, tilbakelagt en etappe, oppfylt et treningsmål, kommet til en endring i pulssoner, og mer til.
I stedet for at du stadig skal måtte følge med på skjermen for å se fremgangen, kan du velge å få viktige treningsdata på øret mens du lytter til musikk eller podkaster.
*Taleveiledning krever en aktiv tilkobling til Polar Flow-mobilappen.
Denne modusen leverer de kraftigste og nøyaktigste registreringsmulighetene under trening, men med redusert batteritid.
・Optisk pulsmåling: PÅ
・Tilkoblet BLE-pulsmåling: AV
・To-frekvent* GPS: På (registrerer hvert sekund)
・«Alltid på»-skjerm: AV
Eksempel sportsprofil: Løping
*Én-frekvent GPS når to-frekvent ikke er tilgjengelig i produktet.
Kroppene våre er designet for bevegelse, så det å holde seg aktiv er viktig for generell helse og velvære.
Polar-klokker fremmer en aktiv livsstil ved å gi deg et daglig aktivitetsmål basert på personlige opplysninger og aktivitetsnivå-innstilling, og deretter måle aktivitetsnivået ditt gjennom dagen. Hvis du har vært inaktiv for lenge, får du en vennlig påminnelse om å komme deg opp og i bevegelse. Det daglige aktivitetsmålet vises i en sirkel som gradvis fylles frem til du når målet – gå for 100 %.
Les mer om 24/7 aktivitetsmåling
Ytelsestest for sykling lar deg holde oversikt over fremgang, tilpasse effektsoner og finne verdien for funksjonell terskeleffekt.
En kompatibel effektmåler er nødvendig.
Les mer om Ytelsestest for sykling
Sensorteknologien Polar Precision Prime™ måler puls fra håndleddet. Innovasjonen kombinerer optisk pulsmåling med andre sensorteknologier for å forhindre at bevegelser forstyrrer pulssignalet og gir upålitelige målinger.
Les mer om pulsmåling fra håndleddet
Nightly Recharge™ måler automatisk hvor godt du restituerer i løpet av natten, og viser hvor mye du henter deg inn etter dagens stress og trening. Den hjelper deg til å ta optimale valg i hverdagen, slik at du kan ta vare på den generelle velværen og nå treningsmålene dine.
Nightly Recharge™-statusen er basert på to komponenter: hvordan du sov (søvnverdi) og hvor mye det autonome nervesystemet roet seg i løpet av de første timene av søvnen (ANS-verdi).
Naviger rundt i spillelisten din og juster volumet rett på klokken. Polar-klokken kobler seg til musikkappen på telefonen slik at du enkelt kan styre musikken uten å måtte ta ut telefonen.
Finn ut mer om musikkontroller
Finn tilbake til der du begynte turen.
Tilbake til start veileder deg tilbake til startpunktet med kortest mulig distanse (luftlinje) ved å vise din kurs og en pil som peker i riktig retning, samt den direkte avstanden mellom deg og stedet du er på vei til.
Denne modusen er designet for hverdagsbruk, søvn- og aktivitetsregistrering uten å registrere treningsøkter.
・24/7 optisk pulsmåling: PÅ
・Telefonvarsler: PÅ
・«Alltid På»-skjerm: AV
・Ikke forstyrr-modus: PÅ (8 timer om natten)
・Ingen trening
Se barometrisk høyde i meter eller fot.
Å telle skritt er en bra måte å finne ut om du gjør nok for å ta vare på den generelle helsen. Jo flere skritt du går hver dag, desto nærmere kommer du kondisjonsmålene, noe som baner veien for bedre helse.
En gåtur er en enkel måte å få mange skritt på, men du får også mange skritt bare ved å gjøre hverdagslige ting. Med en digital 3D-akselerasjonssensor registrerer Polar-klokker alle bevegelser og oppdaterer skrittelleren automatisk mens du er på farten.
Slapp av i kropp og sinn med en Serene™ veiledet pusteøvelse.
Dyp pust er kjent for å være en enkel og effektiv måte å mestre stress, bygge motstandsdyktighet og skjerpe fokus på. Serene™ veileder deg til å puste i en sakte og jevn rytme for å synkronisere pulsen med pustefrekvensen. Seks åndedrag i minuttet – den optimale pustefrekvensen for å avslutte kroppens stressrespons.
Koble Strava- og Polar Flow-kontoene sammen for å automatisk synkronisere alle treningsøkter.
FuelWise™ er en smart energipåfyllingsassistent som hjelper deg med å finne den optimale måten å holde kroppens energinivå oppe på under langøkter eller konkurranser.
For at du skal kunne yte bedre over lange perioder, må du fylle på med karbohydrater og drikke regelmessig. Med FuelWise™ får du smarte energi- og drikkepåminnelser som hjelper deg til å opprettholde et tilstrekkelig energinivå gjennom lange økter.
Naviger tilbake til utgangspunktet via ruten du kom fra, med veiledning på skjermen som viser retningen du går i og ruten du må følge. Du får viktige opplysninger om retning og direkte distanser mellom deg og startpunktet.
Offline-kart er tilgjengelig i en treningsvisning med kartnavigasjon i fullskjerm på klokken.
Basiskartet inkluderer alle bygninger, større veinett, gater og vannveier og er utstyrt med enkle isopletter for å gi deg den beste topografiske kartopplevelsen.
Kart over Nord-Amerika og Europa er forhåndsinstallert på klokken. Vil du ha flere regioner og kontinenter, kan du laste ned kart gratis i Polar Flow.
De beste minnene deles, og med Gjenopplev kan du visualisere treningene på et helt nytt nivå. Få vakre 3D-animerte videoer som du kan dele med venner.
Denne modusen leverer den mest effektive og optimale batteriutnyttelsen under treningsøkter, men med reduserte sporingsmuligheter.
・Optisk pulsmåling: AV
・Tilkoblet BLE-pulsmåling: AV
・Én-frekvent GPS: På (registrerer annethvert minutt)
・«Alltid på»-skjerm: AV
Eksempel sportsprofil: Sykling
Den har bestått mange MIL-STD-810G-tester som omhandler en rekke miljømessige kritierier, deriblant ekstreme temperaturer*, fuktighet og vær samt rusttesting, sand- og støveksponering og omfattende fall-, slite- og stresstester.
*Batteri og ytelse kan bli påvirket i temperaturer under -10 °C.
Se retningen du beveger deg i. Nord, sør, øst eller vest – finn alltid veien ut.
Finn ut hvordan søvnmønsteret ditt påvirker energinivået og hvor opplagt du føler deg gjennom dagen.
SleepWise gir deg innsikt og statistikk om våkenhet, noe som kan hjelpe deg til å finne den perfekte døgnrytmen slik at du kan møte dagens utfordringer skjerpet og klar.
Ved å ta hensyn til faktorer som søvnmengde, søvnkvalitet og kroppens biorytme, viser SleepWise hvordan virkningene av søvn akkumuleres over tid, slik at du ser hvordan søvnunderskudd og ujevn søvnrytme påvirker deg.
Etter løpeturen får du en Running Index-verdi basert på forholdet mellom puls og hastighet. Et enkelt tall som lar deg følge med på fremgang, og kan brukes til å sammenligne seg med kjønns- og aldersrelaterte verdier for aerob kondisjon.
Ettersom Running Index gir et estimat for maksimal aerob ytelse, er den en god indikator på sluttid for populære løpsdistanser fra 5000 meter til maraton.
Hill Splitter™ bruker GPS-basert data om hastighet, distanse og høydedata til automatisk å gjenkjenne alle mot- og nedoverbakker.
Du får detaljerte opplysninger om ytelse, som tilbakelagt distanse, hastighet og hvor mange høydemetere du har beveget deg i løpet av økten. Den tilpasser seg automatisk terrenget du trener i og registrerer enhver anstrengelse.
Å få nok god søvn er viktig for helse og velvære. Når du sover, går kroppen gjennom søvnsykluser som består av tre søvnstadier: lett, dyp og REM.
Sleep Plus Stages™ registrer automatisk søvnmengde og søvnkvalitet og viser hvor lang tid du tilbringer i hvert søvnstadium i løpet av natten.
Søvnregistrering kan hjelpe deg til å forstå søvnatferden din over tid, og også identifisere faktorer i hverdagen som kan ha negativ effekt på søvnen.
Restitusjonstest for ben forteller deg på få minutter om bena er klare for hastighet og styrketrening uten spesialutstyr – alt du trenger er klokken.
Testen er rask og enkel. Den gir klare instruksjoner med veiledning for hvordan du oppnår de beste resultatene. Disse resultatene gir deg konkrete råd om hvilken treningstype du har mest utbytte av for øyeblikket.
Les mer om Restitusjonstest for ben
Se hvor mye energi kroppen henter fra de forskjellige kildene fett, karbohydrater og proteiner i de forskjellige øktene – illustrert som prosentandeler av totalt kaloriinntak på slutten av økten.
Når du får se hvor mye av hver energikilde du benyttet mens du trente, lærer du hvordan forskjellige intensiteter påvirker energibruken. Du kan også legge merke til hvordan hovedenergikilden endrer seg i løpet av en lang økt.