check tag wrench cart

Tips for bedre søvnhygiene

Søvn spiller en avgjørende rolle for helsen og velværet. I motsatt fall kan utilstrekkelig søvn forårsake en lang rekke negative mentale og fysiske bivirkninger.

Bruk tipsene og teknikkene nedenfor for å sørge for at du får god nattesøvn og føler deg klar til en ny dag.

Gå til sengs og stå opp til samme tid hver gang

Dette stiller kroppens interne klokke slik at søvnen blir så god som mulig.

Ikke bruk nettbrett eller telefon på sengen

Hvitt eller blått lys forstyrrer utskillelsen av melatonin, som gir signalet om å sovne.

Lag faste kveldsrutiner

Å roe seg ned og lære å slappe av er en viktig del av søvnforberedelsene.

Ikke vær innendørs hele dagen, og ikke la være å trene

Å utsette seg for elementene hjelper deg til å regulere kroppens interne klokke.

Unngå alkohol, koffein og tobakk

Disse stimuliene ødelegger søvnen, spesielt hvis du inntar dem når det nærmer seg leggetid.

Ikke spis tunge måltider før du legger deg

Spising øker forbrenningen, noe som gjør det vanskeligere å sovne og sove godt. Du bør imidlertid ikke legge deg sulten heller.

Vær fysisk aktiv

Trening hjelper deg til å sove bedre. Planlegg trening med høy aktivitet tidligere på dagen, og unngå å trene for tett opptil (3 timer) leggetid.

Ikke legg deg når du ikke er trøtt

Det betyr at du kommer til å ligge urolig og bli frustrert over at du ikke sovner.

Invester i et godt sovemiljø

Er det for varmt der du skal sove eller for dårlig kvalitet på seng og sengetøy, blir det vanskeligere å falle i søvn og du våkner lettere om natten.

Ikke ta for lange eller for sene blunder

Ettermiddagsblundene må være korte, unngå blunder etter 17:00.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there fitness aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming regularly. To get the frequent fitness goodness automatically, sign up for our twice a month fitness newsletter.

Når du klikker på Abonner, godtar du å motta e-post fra Polar, og bekrefter at du har lest personvernerklæringen vår

REGISTRER DEG OG FÅ 10% AVSLAG

Sørg for at du får invitasjonen til Polar-familien vår. Registrer deg nå for vårt nyhetsbrev og hold deg oppdatert på alle våre gode nyheter og tilbud! Du får 10% avslag på ett kjøp*.

Når du klikker på Abonner, godtar du å motta e-post fra Polar, og bekrefter at du har lest personvernerklæringen vår

* Koden kan ikke kombineres med andre tilbud. Koden gjelder ikke Vantage V2, Ignite Svart-svart + oransje reim, Verity Sense, Equine & 10-kits.