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Plan de 3 semanas de entrenamiento y recuperación después de un maratón

¿Preparado para el siguiente maratón? ¿Y para lo que ocurre después de la carrera?

Este plan posmaratón semana a semana ofrece consejos prácticos destinados a promover la recuperación y ayudarte a volver a entrenar, ¡ideal para corredores de maratón novatos y veteranos por igual!

¿Pones el mismo esfuerzo en recuperarte después de un maratón que en entrenar y correr?

¿Acabas de cruzar la meta y ya estás pensando en volver a correr y reservar tu lugar en la próxima carrera?

Antes de volver a meterte de lleno en preparaciones maratonianas, asegúrate de tener un programa estructurado de recuperación y entrenamiento posmaratón.

Incluso si el tiempo de tu maratón no se acerca siquiera al de los corredores de élite, la recuperación es una de las claves para llegar a ser un mejor corredor.

Este plan posmaratón de 3 semanas te ayudará a prepararte para carreras difíciles mediante una recuperación suave.

Con el consejo profesional de:

Nick Anderson, entrenador principal de carreras, de Polar UK

Tish Jones, corredora de Team GB (aspirante a competir en los Juegos de Tokio 2020)

Recuperación después de un maratón: semana 1

Duerme, come y repite. Luego realiza alguna actividad, ¡pero no corras!

Recuperación después de un maratón: semana 2

Empieza a correr gradualmente, pero tómatelo con calma esta semana.

Recuperación después de un maratón: semana 3

Apuesta por un entrenamiento estructurado, centrado especialmente en el mantenimiento físico.

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