check tag wrench cart

‎3週間プラン マラソン後のケアとトレーニング

もう次のマラソンレースのことで頭がいっぱい?レースの後にすべき大切なこと、考えたことがありますか?

マラソン後のコンディションを整えるこのウィークリープランには、リカバリーを促進し、トレーニングに復帰するための実用的なヒントが盛り込まれています。マラソン初心者にも、経験豊富なベテランマラソン走者にも有用なプランです。

マラソン後のケアについてトレーニングやレースと同様に真剣に取り組んでいますか?

完走してゴールした瞬間からもう次のレースのことで頭がいっぱい、ということはありませんか?

そんなマラソンへの熱意に流されてしまう前に、マラソン後のケアやトレーニングに戻るための方法をきちんと行えているか見直してみましょう。

エリート選手のような記録は出せなくても、リカバリーの方法に着目することで、きっとランナーとしてのスキルが上がるはずです。

この「マラソン後の3週間プラン」は、優しいリカバリー方法によってハードな走りにも対応できる体力をつけるのに役立ちます。

プロアスリートからのアドバイスも満載:

ニック・アンダーソン、 Polar UK ランニング ヘッドコーチ

ティッシュ・ジョーンズ、 チームGB ランナー(2020年東京オリンピック出場候補選手)

マラソン後のケア 第1週目

よく寝る、食べる、この繰り返し。そして体を動かす。まだランニングは控えてください。

マラソン後のケア 第2週目

ランニングを少しずつ再開-でもごく控えめに。

マラソン後のケア 第3週目

トレーニングを計画的に-身体のメンテナンスに特に集中して。

マラソンに関連する最新の耳寄り情報にアクセスするチャンス。購読登録すると、ランニング情報満載のニュースレターが隔週で配信されます。

[Subscribe] (購読する) をクリックすることにより、お客様は Polar からの E メールを受信することに同意し、弊社プライバシーポリシーを読み、承諾したものとみなされます

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

[Subscribe] (購読する) をクリックすることにより、お客様は Polar からの E メールを受信することに同意し、弊社プライバシーポリシーを読み、承諾したものとみなされます