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Perché fare trail running: benefici per il corpo e per la mente

Correre è meraviglioso, ma ripetere sempre la stessa routine può diventare noioso. Se succede, c’è il pericolo di perdere interesse nella corsa, a meno che non si cambino certe cose.

Se pensi che la brezza polverosa delle corse sull’asfalto abbia spazzato via la tua voglia di correre, il trail running potrebbe essere l'opportunità per ritrovare la tua passione per la corsa.

La varietà del terreno metterà alla prova il tuo fisico, sarai immerso in una natura meravigliosa e ti concentrerai sui tuoi pensieri, senza distrazioni, a meno che tu non decida di ascoltare il tuo podcast preferito. Il trail running ha un effetto calmante e ti aiuterà a ritrovare il tuo amore per la corsa.

Qui di seguito, ti elenchiamo alcuni benefici del trail running per il corpo e per la mente.

Benefici del trail running per il corpo

Da un punto di vista fisico, il trail running è più adatto ai legamenti della corsa su strada, in quanto il terreno è più morbido e assorbe in parte l’impatto. Se mantieni un’andatura di corsa moderata, puoi minimizzare, o persino evitare, gli infortuni più comuni che si verificano quando si corre sulla strada per tanto tempo.

Inoltre i sentieri tendono a variare molto. Radici di alberi, rocce, foglie, ramoscelli e una varietà di ostacoli da superare rendono il trail running meno monotono della strada. Dovrai adattarti, modificare l’andatura e la falcata a seconda del terreno.

In questo senso, correre sui sentieri è un ottimo metodo per migliorare l’equilibrio e aumentare la forza di gruppi muscolari che non hai mai usato. Salite, discese, svolte e altitudini elevate: correre sui sentieri richiede una maggiore versatilità.

Benefici del trail running per la mente

Perché fare trail running: benefici per il corpo e per la mente

È risaputo ed è comprovato che i boschi e le foreste fanno bene all’anima. Lo stress e la tensione scompaiono più facilmente quando si è all’aperto. Molti studi confermano che trascorrere del tempo nei boschi fa bene al cervello e alle funzioni cognitive. E ammirare un bel panorama fa sempre piacere.

Inoltre, l’atteggiamento mentale nel trail running è molto diverso da quello della corsa su strada. Di solito i podisti sono più rilassati e meno tesi, e lo usano per controbilanciare l’atteggiamento ultracompetitivo tipico della corsa su strada. Il trail running ha un approccio meditativo alla corsa e all’attività fisica, e permette di sentirsi in armonia con la natura fisicamente e spiritualmente.

Può diventare un momento zen in cui dimenticare obiettivi e problemi e mettere da parte per un po’ lo stress della vita quotidiana. È un momento in cui puoi concentrarti sul movimento delle gambe in un ambiente che energizza la mente e l’anima.

Consigli per gli atleti del podista Michael Wardian

Qui di seguito i benefici più importanti del trail running secondo il podista Michael Wardian:

  1. Terreno morbido
  2. “Nel trail running corri su una superficie più morbida che riduce il rischio di infortuni da sovrallenamento e l’impatto che il corpo deve assorbire, soprattutto se ti alleni con frequenza.”

  3. Cambio di andatura
  4. “Il terreno dei sentieri richiede una corsa più lenta e attenta che permette al corpo di abituarsi a correre ad andature diverse, migliorando la capacità di adattamento.”

  5. Sporcarsi
  6. “Sporcarsi e infangarsi un po’ è meraviglioso. Ti mette a contatto con la tua parte istintiva e primordiale.”

  7. Migliora la resistenza
  8. “Correre sui sentieri ti fa diventare un podista più determinato. Il trail running ti costringe a prestare attenzione a dove appoggi i piedi, a regolare l’andatura, ad affrontare salite e discese e a essere prudente. È anche facile farsi coinvolgere ed è un ambiente in cui si ricevono supporto e incoraggiamento.”

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