Registra l'attività quotidiana a cinque diversi livelli di intensità 24 ore al giorno, 7 giorni su 7 e fornisce una panoramica completa sull'intera attività. Monitora il tempo attivo, le calorie bruciate quotidianamente, i passi, la distanza calcolata in base ai passi e il sonno.

Si basa sulle analisi di frequenza, intensità e regolarità dei movimenti, nonché sui tuoi dati fisici.

I livelli di intensità sono:

1. A riposo (quando si dorme o si riposa, distesi)
2. Seduto (quando si è seduti o comunque passivi)
3. Bassa (quando si lavora in piedi o si eseguono attività domestiche leggere)
4. Media (quando si cammina o si compiono altre attività moderate)
5. Alta (jogging, corsa e altre attività intense)               

Inoltre, è possibile vedere in che modo le diverse intensità delle attività compongono l'attività giornaliera: quanto più alta è l'intensità, più rapido sarà il raggiungimento dell'obiettivo. Per ulteriori esempi di attività a bassa, media e alta intensità, consulta l'app Polar Flow e il servizio web.

Solitamente si consigliano circa otto ore di sonno. Dormire dalle 7 alle 9 ore è salutare. Il sonno è influenzato da diversi fattori, tra cui caratteristiche individuali, carico di lavoro, stress mentale, condizioni fisiche ed eventuale sonno arretrato.

Polar Sleep Plus rileva automaticamente la durata, la quantità e la qualità del sonno in base ai movimenti del polso.

• La durata di sonno indica il tempo trascorso da quando ti addormenti a quando ti svegli.
• Il sonno effettivo indica quanto tempo hai passato addormentato rispetto alla durata totale del sonno.
• Le interruzioni indicano quanto tempo sei stato sveglio durante la notte.
• La continuità del sonno indica quanto il sonno è stato continuo su una scala da 1 a 5, dove 5 rappresenta un sonno senza nessuna interruzione. La discontinuità del sonno aumenta al diminuire del valore.

Puoi impostare la durata del sonno desiderata per definire quanto tempo vorresti dormire ogni notte. Puoi anche giudicare come hai dormito. Riceverai feedback su come hai dormito in base ai dati del sonno rilevati, alla durata di sonno desiderata e ad al tuo giudizio su come hai dormito.

Monitora l'analisi del tuo sonno nel lungo periodo su Polar Flow. Osservando i ritmi del sonno, puoi notare se sono influenzati da eventuali cambiamenti nella vita quotidiana e trovare il giusto equilibrio tra riposo, attività quotidiana e allenamento.

Per mantenerci in salute, è importante compiere attività fisica. L'obiettivo di attività aiuta a tenersi in forma e a restare motivato durante il giorno. Il dispositivo indica il tuo obiettivo di attività quotidiana e ti guida verso il suo raggiungimento. Si basa sui dettagli personali, sulla scelta del livello di attività e su consigli di salute generali. La barra dell'attività del dispositivo si riempie gradualmente durante il giorno in base alla durata e all'intensità dell’attività.

Puoi rimanere attivo a un ritmo moderato durante il giorno oppure raggiungere il tuo obiettivo più velocemente con attività più intense. Il dispositivo ti aiuta a raggiungere il tuo obiettivo di attività quotidiana offrendo alcuni suggerimenti pratici, come camminare per 50 minuti o fare jogging per 20 minuti. Puoi ottenere ulteriori suggerimenti su come raggiungere l’obiettivo di attività dall'app Polar Flow e dal servizio web. 

L'obiettivo di attività Polar si basa su linee guida di attività fisica basate sull'evidenza, che indicano la quantità di attività fisica minima necessaria per ottenere importanti benefici a livello di salute. Questi benefici includono un peso corporeo ottimale, ossa, muscoli e articolazioni sani, benessere psicologico e rischio ridotto di alcune malattie.

Include il tempo cumulativo trascorso in piedi e in movimento. In altre parole, le attività a bassa, media e alta intensità sono considerate Active Time. Per ottenere più Active Time, evita di stare seduto oppure fai delle brevi passeggiate a intervalli regolari.

La ricerca indica che, riducendo i tempi di inattività e interrompendo frequentemente l'inattività, si ottengono benefici sulla salute. Praticare un'attività a bassa intensità invece di stare seduti due ore al giorno consente di bruciare una quantità di calorie equivalente a una passeggiata di 30 minuti a passo svelto.

Nell'app Polar Flow e nel servizio web puoi osservare il tempo trascorso a vari livelli di intensità dell’attività.

Il dispositivo misura i passi effettuati e la distanza percorsa durante il giorno. Il numero di passi viene stimato in base alla frequenza, all’intensità e alla regolarità dei movimenti del polso.

Memorizza tutta l'attività fisica giornaliera. Puoi seguire la tua attività fisica giornaliera e sul lungo termine in tutta facilità nell'app Polar Flow e nel servizio web. Il tempo attivo totale è la quantità di movimento quotidiano ideale per il tuo benessere.

Nell'app Polar Flow e nel servizio web puoi trovare informazioni dettagliate sul tempo trascorso a vari livelli di intensità dell’attività, la media del completamento dell'obiettivo giornaliero, le calorie bruciate e i passi effettuati, la quantità di avvisi di inattività e la durata e la qualità del sonno.

Effettua il monitoraggio di tutte le scelte attive durante il giorno e mostra come queste ti aiutano a rimanere in salute. I numerosi benefici apportati dall'attività fisica sono supportati da solide prove scientifiche e includono, tra l'altro, un cuore sano, muscoli e ossa forti, riduzione dello stress e aumento della qualità del sonno.

Activity Benefit ti offre un feedback giornaliero, settimanale e mensile, perché più ci si muove regolarmente, maggiori saranno i benefici per la salute. Puoi controllare la tua attività sull'app Polar Flow o sul servizio web.

Ti ricorda di alzarti e di non stare seduto o fermo troppo a lungo, anche nei giorni in cui ti alleni e pratichi una sufficiente attività quotidiana. Restare inattivi influisce negativamente sulla circolazione sanguigna, sul metabolismo e sul consumo energetico.

Dopo 55 minuti di inattività, il dispositivo emette un avviso di inattività per ricordarti di aggiungere interruzioni attive alle routine quotidiane. Se continui a restare inattivo per più di un'ora, riceverai un avviso di inattività nei tuoi dati di attività quotidiana.

Durante la notte, invece, non riceverai alcun avviso di inattività.

La mobile app Polar Flow e il servizio web mostrano la qualità del sonno notturno, la cui durata viene monitorata automaticamente dal tuo training computer.

La maggior parte degli adulti ha bisogno di otto ore di sonno, che però possono variare dalle sei alle nove ore in alcuni casi. Il sonno è influenzato da diversi fattori, tra cui caratteristiche individuali, carico di lavoro, stress mentale, condizioni fisiche ed eventuale sonno arretrato.

Osservando i ritmi del sonno, puoi notare se sono influenzati da eventuali cambiamenti nella vita quotidiana e trovare il giusto equilibrio tra riposo, attività quotidiana e allenamento.

La valutazione della qualità del sonno si basa sui movimenti del polso. I periodi di sonno tranquillo e senza tanti movimenti sono calcolati come sonno ristoratore. I periodi di sonno con molti movimenti e cambi di posizione sono calcolati come sonno agitato.

Allenati per un evento di corsa con un programma adattivo e personalizzato su Polar Flow. Scegli uno dei quattro eventi, 5 km, 10 km, mezza maratona, maratona e usufruisci di un programma di allenamento completo adatto a te e ai tuoi obiettivi.

A seconda delle tue impostazioni e del tuo livello di attività, riceverai un programma personalizzato che può durare da 9 a 15 settimane. Running Program offre inoltre una fase preparatoria che può durare diversi mesi prima dell'inizio del programma vero e proprio.

Con Running Program ottieni istruzioni facili da seguire e suggerimenti per esercizi efficaci supportati anche da video dimostrativi.

Durante le sessioni di allenamento individuale, i prodotti Polar compatibili ti guidano in tempo reale. Puoi visualizzare la zona di frequenza cardiaca e la durata target, nonché modificare l'allenamento per ottimizzarlo.

Misura la velocità e la distanza dal movimento del polso. Utilizza i profili sport correlati alla corsa o alla camminata e lascia che l'activity tracker monitori la distanza e la velocità, sia all'aperto che al chiuso.

Per dati più precisi, ricordati di impostare il tuo braccio dominante e gli altri dati personali.

La cadenza di corsa indica il numero di passi effettuati al minuto, diviso per due. La cadenza di corsa direttamente dal polso viene misurata tramite l'accelerometro dell'unità da polso, senza più bisogno di altri accessori, come i sensori da scarpa.

Tieni sotto controllo la tua cadenza di corsa per migliorare le tue prestazioni ed evitare lesioni. Una bassa cadenza, ad esempio, può indicare una falcata troppo intensa che genera uno stress troppo intenso per il tuo corpo.

Grazie alla funzione Route import, puoi importare nuovi percorsi in Polar Flow da altri servizi che supportano i file GPX o TCX. Esporta i file dal servizio e importali nel servizio web Polar Flow. Da Polar Flow, puoi sincronizzare i percorsi su Polar V800 o Polar V650 per una guida al percorso in tempo reale.

La lettura ottica della frequenza cardiaca consente la misurazione direttamente dal polso. Permette di ottenere la misurazione della frequenza cardiaca semplicemente attivando la modalità allenamento. Offre una misurazione accurata della frequenza cardiaca ed una guida completa per allenarsi sempre alla corretta intensità. Il modulo di lettura ottica della frequenza cardiaca è stato progettato e brevettato da Polar, per garantire la massima accuratezza del dato in linea con lo standard qualitativo della tecnologia Polar.

Uno dei fattori chiave per assicurare l'accuratezza del dato con la lettura ottica della frequenza cardiaca è la perfetta vestibilità. Il dispositivo deve essere posizionato all'altezza del polso facendo aderire bene la parte posteriore dove è localizzato il modulo di lettura ottica, senza stringerlo eccessivamente in modo da assicurare il massimo comfort e non compromettere la circolazione sanguigna.

La frequenza cardiaca è un'eccezionale unità di misura dell'esercizio e dell'intensità di allenamento. Nel corpo umano varia in modo da rispondere alle esigenze del corpo e dell'ambiente. Quando l'intensità dell'esercizio aumenta, il suo valore aumenta per fare fronte al maggiore consumo energetico e al maggiore consumo di ossigeno.

È possibile esprimere la frequenza cardiaca in numero assoluto di battiti al minuto (bpm) o come percentuale (% FCmax) della frequenza cardiaca massima. La frequenza cardiaca assoluta durante l'allenamento non è un valore molto significativo in sé, ma se espressa e interpretata in relazione a FCmax o FCR può determinare l'intensità dei singolo esercizio.

Il tuo valore di frequenza cardiaca espresso in battiti al minuto (ad esempio, 125 bpm) è individuale e non può essere messo a confronto con quello di un'altra persona. Può tuttavia essere messo a confronto con una percentuale della frequenza cardiaca dell'altro polso. Ad esempio, un tuo amico può avere un valore di frequenza cardiaca superiore, ma la percentuale del tuo FCmax può essere la stessa. Questo significa che avete la stessa intensità di allenamento relativa.

La frequenza cardiaca massima (FCmax) è il numero massimo di battiti cardiaci per minuto (bpm) durante lo sforzo fisico. Il valore FCmax è individuale e può diminuire con l'avanzare dell'età. Imposta il valore di riferimento individuale per l'intensità del tuo allenamento e viene utilizzato nel calcolo delle zone di frequenza cardiaca predefinite e in molte funzionalità di Polar Smart Coaching.

Un valore FCmax basato sull'età è una stima approssimativa della tua frequenza cardiaca massima; viene utilizzato come valore predefinito nella maggior parte dei training computer Polar. Il modo più affidabile e sicuro di stabilire il tuo valore FCmax è quello di farlo misurare in un test massimale di laboratorio.

Forniscono un metodo semplice per regolare e monitorare l’intensità di allenamento. Consentono inoltre di seguire programmi di allenamento basati sulla frequenza cardiaca. Le zone predefinite sono basate sul tuo valore FCmax.

Diverse intensità di allenamento offrono benefici diversi. Ad esempio, un allenamento a bassa intensità migliora la resistenza aerobica di base, mentre un allenamento ad alta intensità migliora la capacità del corpo di resistere a un esercizio ad alta intensità, nonché il consumo massimo di ossigeno.

Le zone di frequenza cardiaca predefinite sono suddivise in cinque zone di intensità sulla base della percentuale della frequenza cardiaca massima:

1. Molto leggera (50–60% di FCmax)
2. Leggera (60–70% di FCmax)
3. Moderata (70–80% di FCmax)
4. Alta (80–90% di FCmax)
5. Massima (90–100% di FCmax)

Puoi anche definire i limiti delle zone come preferisci. Informazioni più dettagliate a riguardo sono disponibili nel servizio web Polar Flow.

Consentono di scegliere e monitorare facilmente l'intensità dell’allenamento in base a velocità o andatura. Le zone di velocità/andatura ti aiutano a variare l'allenamento utilizzando diverse intensità per raggiungere risultati ottimali. Velocità e andatura sono influenzate, ad esempio, dalle salite, in cui l'andatura è ridotta ma la frequenza cardiaca e l'intensità dell'esercizio sono maggiori.

Le zone di velocità/andatura funzionano esattamente come le zone di frequenza cardiaca, anche se velocità e andatura reagiscono istantaneamente ai cambiamenti, mentre la frequenza cardiaca impiega qualche istante per raggiungere il nuovo livello di intensità. Vi sono cinque zone ed è possibile utilizzare quelle predefinite, anche se è consigliabile definire le proprie. Puoi anche creare obiettivi di allenamento basati sulle zone e ricevere indicazioni sul tuo training computer durante l'allenamento.

Le zone di velocità/andatura sono supportate nella corsa, nel ciclismo, nel canottaggio e nella canoa.

Informazioni più dettagliate a riguardo sono disponibili nel servizio web Polar Flow.

Ti aiutano a monitorare l'intensità del tuo allenamento nel ciclismo e a ottenere risultati ottimali. Le zone di potenza si basano sulla potenza, che è una misura diretta dell'intensità assoluta dell'esercizio.

La potenza sviluppata è un valore assoluto del lavoro prodotto, mentre la frequenza cardiaca misura lo sforzo fisiologico necessario per produrre tale potenza. Analizzando la relazione tra la frequenza cardiaca e le zone di potenza e osservando la sua variazione nel tempo, è possibile ottenere maggiori informazioni sullo sviluppo delle prestazioni.

Per utilizzare le zone di potenza è necessario un set pedali Kéo Power Bluetooth® Smart e un dispositivo di allenamento Bluetooth® Smart Ready compatibile, ad esempio Polar V800 o Polar V650, che consentono di visualizzare i dati di potenza dei pedali durante una sessione di allenamento.

Puoi anche definire i limiti delle zone come preferisci. Informazioni più dettagliate a riguardo sono disponibili nel servizio web Polar Flow.

Gli utenti TrainingPeaks possono monitorare Normalized Power® (NP®), Intensity Factor® (IF®) e Training Stress Score®(TSS®).

Ti aiuta ad allenarti a una certa intensità. Con la funzione Blocco zona puoi raggiungere e bloccare una zona di allenamento specifico durante una sessione. Quando si è fuori dalle target zone di frequenza cardiaca/velocità/andatura predefinite, il training computer emette un allarme audiovisivo.

Un simbolo visibile e in movimento sul display delle zone del training computer che indica se ci si trova all'interno della target zone preimpostata o desiderata. Questa funzione consente di raggiungere gli obiettivi desiderati relativi a intensità/andatura/velocità.

Rendi l'attività ciclistica ancora più entusiasmante con i segmenti Strava. Ricevi avvisi relativi ai segmenti nelle vicinanze, osserva i dati in tempo reale sulle prestazioni durante un segmento e controlla i risultati una volta terminata la sessione. Disponibile per gli iscritti di Strava Premium.

Se vuoi migliorare la forma fisica o bruciare grassi, Energy Pointer è una funzione semplice da usare che ti mostra visivamente sul display qual è l'effetto principale del tuo allenamento.

L’allenamento a bassa intensità offre diversi benefici a livello di salute e prestazioni migliorando la capacità del corpo di bruciare i grassi. L'allenamento ad alta intensità migliora la capacità cardiorespiratoria, ad esempio rafforzando il cuore e aumentando il flusso sanguigno verso muscoli e polmoni.

Per calcolare l'Energy Pointer, il training computer utilizza la frequenza cardiaca e la variabilità cardiaca, nonché le informazioni personali come età, sesso, altezza, peso, frequenza cardiaca massima e livello di forma fisica.

Un test semplice e affidabile che analizza il modo in cui recuperi da allenamenti intensi e frequenti e ottimizzi l'allenamento, senza rischio di sovrallenamento.  Il test ortostatico è indicato per un monitoraggio a lungo termine, basato su controlli regolari.

La frequenza cardiaca e la variabilità cardiaca sono buoni indicatori di disturbi del sistema nervoso parasimpatico, come affaticamento o sovrallenamento. Durante il test vengono misurate la frequenza cardiaca e la relativa variabilità in posizione supina a riposo, in piedi attiva e in piedi.

Oltre all'affaticamento provocato dall'allenamento, i risultati del test ortostatico sono influenzati da diversi altri fattori, come ad esempio stress mentale, sonno, malattie latenti, cambiamenti ambientali (temperatura, altitudine).

Non puoi mettere a confronto i risultati del tuo test ortostatico con quelli dei tuoi amici, poiché sono individuali e si applicano solo a te.

Calcola la capacità aerobica a riposo, senza sforzo, in soli cinque minuti. Il risultato, Polar OwnIndex, valuta il tuo consumo massimo di ossigeno (VO2max) e indica il tuo livello di capacità aerobica rispetto a persone della stessa età e sesso.

Il test viene effettuato in base alla frequenza cardiaca a riposo, la variabilità cardiaca, a sesso, età, altezza, peso corporeo e alla proprio autovalutazione del livello di attività fisica a lungo termine. Puoi mettere a confronto il tuo valore con i valori medi delle persone della stessa età e sesso.

Il Polar Fitness Test può motivarti a iniziare, mantenere o aumentare l'esercizio fisico. Hai bisogno soltanto del training computer e di un sensore di frequenza cardiaca.

Per seguire il progresso, il test deve essere condotto sempre sotto le stesse condizioni, ovvero allo stesso orario della giornata, in un ambiente tranquillo e dopo una giornata di allenamento leggero o di riposo.

Calcola la capacità aerobica a riposo, senza sforzo, in soli cinque minuti. Il risultato, Polar OwnIndex, valuta il tuo consumo massimo di ossigeno (VO2max) e indica il tuo livello di capacità aerobica rispetto a persone della stessa età e sesso.

Il test viene effettuato in base alla frequenza cardiaca a riposo, la variabilità cardiaca, sesso, età, altezza, peso corporeo e alla propria autovalutazione del livello di attività fisica a lungo termine. Puoi mettere a confronto il tuo valore con i valori medi delle persone della stessa età e sesso.

Il Polar Fitness Test può motivarti a iniziare, mantenere o aumentare l'esercizio fisico. Con la rilevazione della frequenza cardiaca dal polso, il test è facile da eseguire sempre e ovunque.

Per seguire i tuoi progressi, consigliamo di eseguire il test sempre alle stesse condizioni, ovvero allo stesso orario della giornata, in un ambiente tranquillo e dopo un allenamento leggero o un giorno di riposo.

Il valore Running Index viene calcolato automaticamente dopo ogni corsa. È calcolato automaticamente dopo ogni corsa, Si basa su una combinazione di FCmax e FC a riposo e sulla frequenza cardiaca, velocità e altitudine (disponibile sul Polar V800) durante ciascuna sessione di allenamento.

Ottieni una stima delle tue prestazioni di corsa (prestazioni di corsa aerobiche massime come valore VO2max in ml/min/kg). Un valore maggiore indica una migliore capacità aerobica/cardiorespiratoria.

Il Running Index offre informazioni quotidiane sul tuo livello di prestazioni, ovvero una somma della capacità aerobica e dell'economia di corsa. Un miglioramento significa che correre a una data andatura richiede meno sforzo o che, a un dato livello di sforzo, l'andatura è più veloce.

Fattori temporanei, come le condizioni atmosferiche, il caldo o lo stress possono influenzare il valore Running Index. Ecco perché ti consigliamo di analizzare gli andamenti a lungo termine invece delle fluttuazioni quotidiane.

Il servizio web Polar Flow ti consente di visualizzare la media a lungo termine e di stimare il tuo tempo finale per corse da 5 e 10 km, mezze maratone e maratone.

Consente di valutare la forza muscolare, la potenza delle gambe e la fatica muscolare. Puoi scegliere tra tre tipi diversi di Jump Test: squat, contromovimento e continuo. Richiede il sensore da scarpa Bluetooth Smart.

I test squat e contromovimento misurano la forza esplosiva. Nel Jump Test con contromovimento, inoltre, muscoli e tendini effettuano un pre-stiramento che ti consente di utilizzare l'energia elastica e saltare così più in alto.

Il Jump Test continuo misura la potenza anaerobica. Risulta particolarmente utile se pratichi sport che richiedono potenza anaerobica, ovvero il massimo sforzo per brevi periodi.

Calcola il numero di calorie bruciate in base ai dati individuali: peso, altezza, età, sesso, FCmax, FC a riposo, VO2max e intensità dell’allenamento/attività fisica.

Il calcolo delle calorie basato sulla frequenza cardiaca è molto accurato e viene rilevato durante qualsiasi attività sportiva. Il calcolo delle calorie basato sull'attività è una stima calcolata dai movimenti rilevati dal polso durante l'intera giornata.

Puoi visualizzare il dispendio calorico in tempo reale durante l'esercizio e le calorie totali consumate alla fine della sessione. Puoi anche controllare le calorie consumate in ogni momento della giornata.

Ti aiuta a comprendere i vantaggi di ogni sessione di allenamento sulla forma fisica. Offre anche feedback motivanti subito dopo ogni allenamento. Grazie alla funzionalità Training Benefit, puoi diversificare il tuo allenamento, modificandone l'intensità e la durata.

Il feedback di Training Benefit si basa sull'intensità e la durata dell'esercizio. Prende in considerazione il tempo trascorso e la quantità di calorie bruciate in ciascuna zona di intensità. Per ottenere una panoramica rapida con più dettagli dopo ciascuna sessione puoi analizzare il tuo file di allenamento dal training computer oppure, in seguito, nell'app Polar Flow o nel servizio web.

Il carico di lavoro ti mostra quanto è stata impattante sul corpo la tua sessione e ti consente di confrontare il carico di diversi allenamenti. Ad esempio, puoi confrontare il carico della sessione di ciclismo a bassa intensità con quello di una breve sessione di corsa ad alta intensità.

Il carico di lavoro si basa sull'intensità e la durata di una sessione di allenamento. L'intensità di una sessione viene misurata principalmente utilizzando la frequenza cardiaca. Il calcolo è influenzato anche dalle informazioni personali, come età, sesso, peso, VO2max e storico degli allenamenti.

Include anche i valori di soglia aerobica e anaerobica. Inoltre viene preso in considerazione anche lo sport praticato per affinare il calcolo dei dati.

Disponibile su Polar Flow.

Lo stato di recupero consente di trovare l'equilibrio tra allenamento e riposo e offre una stima del carico di lavoro che riesci a tollerare. Tiene traccia del carico cumulativo, ovvero intensità, volume e frequenza dell'allenamento, come pure la tua attività quotidiana misurata dall'unità da polso Polar. Lo stato di recupero tiene in considerazione le informazioni sull'allenamento e offre una stima del livello attuale e futuro di sforzo fisico.

Un allenamento eccessivo rispetto al tempo di recupero può comportare affaticamento e un peggioramento delle prestazioni. Al contrario, un allenamento insufficiente in un dato lasso di tempo potrebbe non sfruttare al meglio la tua capacità. Un monitoraggio dello stato di recupero ti può aiutare a pianificare l'allenamento per evitare il rischio di sovrallenamento o di allenamento insufficiente.

I quattro livelli dello stato di recupero sono:

• Allenamento insufficiente
• Equilibrato
• Affaticato
• Molto affaticato

Puoi visualizzare il tuo stato di recupero nel servizio web Polar Flow. Coloro che utilizzano il V800 possono controllare il loro stato di recupero anche sul display del V800.

Ti porta al punto di partenza nella distanza più breve possibile (linea d'aria) e mostra la distanza dal punto di partenza.

La distanza (km, mi) può essere impostata e calcolata in vari modi. Distanza allenamento indica la distanza percorsa durante una sessione. Distanza lap indica la distanza di una frazione.

Consente di identificare l'altitudine attuale e di determinare le condizioni relative all'altitudine. L'altitudine corrente viene visualizzata in metri/piedi e in metri/piedi percorsi in salita e discesa. Il calcolo dell'altitudine avviene per mezzo di GPS o di un sensore a pressione atmosferica (V800, V650, M450).

Consente di selezionare lo sport praticato durante l'allenamento da oltre 100 sport Polar con report specifici per ciascuno. In questo modo puoi ottenere le informazioni più preziose per te.

Tutti i profili sport si basano su una data logica e gli sport (resistenza) più comuni sono migliorati con moltiplicatori specifici Polar che influenzano il calcolo delle calorie e del carico di allenamento.

Puoi scegliere e regolare i tuoi sport preferiti e definire le impostazioni specifiche per ciascuno di essi su Polar Flow. Nei training computer più avanzati puoi ottenere visualizzazioni personalizzate durante l'allenamento e scegliere i dati che desideri seguire durante l'allenamento, ad esempio frequenza cardiaca o solo velocità e distanza.

Puoi personalizzare le schermate di allenamento in base alle esigenze. Personalizza le schermate di allenamento nelle impostazioni del profilo sport in Polar Flow.

Le schermate di allenamento danno una spinta alla tua corsa e la rendono più divertente. Confronta la tua velocità con quella del record mondiale di maratona o scopri che risultato avrebbe il tuo test di Cooper in base alla tua andatura attuale. Puoi attivare e disattivare i display nelle impostazioni del profilo sport su Flow.

Ti consente di praticare più sport in una sessione di allenamento e passare velocemente da uno sport all'altro senza interrompere la registrazione dell'allenamento.

Durante una sessione di allenamento multisport, i tempi di transizione tra i vari sport vengono monitorati automaticamente, consentendoti di vedere quanto tempo trascorre nel passaggio da uno sport all'altro.

Il GPS integrato offre una misurazione precisa di velocità e distanza per numerosi sport all'aperto e consente di visualizzare il percorso sulla mappa nell'app Polar Flow e nel servizio web al termine della sessione.

Fornisce una rapida ricezione del satellite GPS. I dati A-GPS indicano al tuo dispositivo da polso le posizioni previste dei satelliti GPS, consentendoti di ottenere segnali in pochi secondi, anche nelle condizioni più difficili.

Il file dati A-GPS è valido sul tuo training computer per 13 giorni. Per ottenere una ricezione del segnale GPS più rapida, sincronizza periodicamente il training computer con l'app Polar Flow o con FlowSync.

Consente di ridurre il consumo della batteria del training computer nelle lunghe sessioni di allenamento regolando l'intervallo GPS da 1 secondo a 30 o 60 secondi. Un intervallo più ampio permette un tempo di registrazione maggiore, mentre un intervallo più breve consente di registrare dati più dettagliati.

La funzione Race Pace permette di impostare una velocità/andatura target per una determinata distanza. Mostra l’attuale velocità/andatura e lo scostamento in tempo reale rispetto all'obiettivo fissato.

Ad esempio, durante una mezza maratona, puoi vedere il tuo tempo di arrivo previsto se continui con la stessa andatura.

Stima il tempo di arrivo in base alla velocità attuale e a una distanza di arrivo preimpostata.

Scopri i nuovi percorsi condivisi dagli altri utenti su Polar Flow. Aggiungi i loro percorsi registrati ai tuoi preferiti e fatti guidare sulla mappa mentre pedali dalla guida al percorso.

Guarda la tua velocità sul dispositivo (durante l'allenamento) o in Flow (dopo l'allenamento). Di solito i runners utilizzano il termine "andatura" (min/km o min/mi) invece di "velocità" (km/h o mi/h). Puoi anche impostare un target in base alle tue zone di allenamento di velocità/andatura. Puoi visualizzare i valori attuali, medi e massimi relativi a velocità/andatura.

Puoi creare obiettivi di allenamento in Polar Flow e salvarli nel diario di allenamento o come preferiti per essere utilizzati in seguito. Sincronizza gli obiettivi con il dispositivo di allenamento. Puoi impostare obiettivi a fasi con indicazioni su frequenza cardiaca o velocità/andatura per creare un allenamento con ripetute o aggiungere semplici obiettivi di allenamento, come "brucia 700 kcal in bicicletta" o "corri 30 minuti".

Il dispositivo ti guiderà per tutta la durata dell'allenamento. Inoltre, riceverai un avviso sul tuo dispositivo quando è necessario rallentare o accelerare per assicurarsi che l'allenamento proceda come previsto.

Dopo la sessione di allenamento, puoi analizzare il risultato e metterlo a confronto con il tuo obiettivo su Polar Flow.

Salva gli intervalli di tempo che intercorrono tra battiti cardiaci successivi. Queste informazioni vengono mostrate anche come frequenza cardiaca istantanea in battiti al minuto come campioni registrati.

Nel servizio web Polar Flow puoi analizzare la variabilità della tua frequenza cardiaca con una precisione di 1 ms, ottenere una registrazione visiva ed esportare i dati degli intervalli RR grezzi e non filtrati, utilizzabili con strumenti di analisi della variabilità della frequenza cardiaca di terze parti per uno studio più approfondito.

Archivia i file di allenamento recenti. Capacità di memoria e numero di file di allenamento memorizzati variano in base al training computer e alla qualità e quantità di dati inclusi nei file (ad es., frequenza cardiaca, GPS). Anche determinate lingue possono influenzare la capacità di memoria.

Consente di seguire l'allenamento e l'attività precedente, nonché le sessioni di allenamento pianificate quattro settimane in anticipo e nelle quattro settimane precedenti. Le informazioni visualizzate includono: piani di allenamento, risultati di allenamento individuali, test.

Nel servizio web Polar Flow puoi seguire il tuo diario utilizzando una visualizzazione quotidiana, settimanale o mensile.

Consente di effettuare allenamenti con ripetute e di sapere quando passare da un allenamento più pesante a uno più leggero e viceversa. È possibile impostare due timer per ogni allenamento con ripetute, in base a distanza o tempo e ripeterlo il numero di volte desiderato.

Consente di attivare la luce, visualizzare l'orario oppure modificare le schermate di allenamento senza premere alcun pulsante. Durante la sessione di allenamento, è sufficiente avvicinare il training computer al sensore di frequenza cardiaca, ad esempio se si utilizzano guanti. Impostare un'azione/informazione preferita nel servizio web Polar Flow.

Consente di effettuare lap in movimento in qualsiasi momento.

Consente di impostare lap automatici nel servizio web Polar Flow in base a una data frequenza o distanza.

Consente di monitorare facilmente le prestazioni nel nuoto con il rilevamento automatico di stile di nuoto, distanza, ritmo, bracciate e tempi di riposo. Metri per il nuoto consente di analizzare ogni sessione di nuoto e osservare le prestazioni e i progressi nel lungo periodo. Inoltre, il punteggio SWOLF consente di migliorare la tecnica di nuoto.

Tutti i metri per il nuoto possono essere calcolati nel nuoto e nel nuoto in piscina. Il nuoto in acqua libera supporta distanza e bracciate.

Consente di utilizzare scorciatoie in modalità Ora e durante l'allenamento. Quando si tocca il display del training computer in modalità Ora, viene visualizzato lo stato di recupero.

Durante l'allenamento, con un tocco al display è possibile visualizzare il tempo lap, cambiare la schermata di dati oppure accendere la luce.

Puoi anche impostare un'azione/informazione preferita visualizzata sul display nei profili sport nel servizio web Polar Flow. Nelle impostazioni del dispositivo è possibile regolare la sensibilità del tocco.

Consente di impostare dei promemoria per essere avvisati delle varie attività (ad esempio, pause per bere) durante le sessioni di allenamento, in base a orari o distanze definite. Puoi impostare questi promemoria nel servizio web Polar Flow e creare testi di notifica personalizzati.  

Consente di tenere traccia dei record personali, ad esempio calorie, distanza o velocità/andatura durante l'esercizio e, al termine della sessione di allenamento, indica se hai battuto il tuo record.

Una linea che indica il percorso, con la posizione attuale e il punto di partenza.

La VAM in tempo reale (velocità ascensionale media) mostra i metri percorsi in salita all'ora (metri di dislivello in salita in un'ora).

Quando si attiva la funzione di avvio/arresto automatico, il training computer avvia e arresta automaticamente la registrazione dell'allenamento, ogni volta che si inizia o si interrompe il movimento.

Misura la cadenza in tempo reale e media dell'intera sessione di pedalata utilizzando il sensore di cadenza wireless con Bluetooth. Il sensore di cadenza ti aiuta a migliorare la tua tecnica ciclistica e identificare la cadenza ottimale.

Il sensore di cadenza misura la velocità di pedalata come rivoluzioni al minuto, per mettere a confronto l'efficacia della sessione rispetto a quella delle sessioni precedenti.

Misura la velocità in modo accurato utilizzando il wireless e fornisce i valori attuali, medi e massimi relativi alla velocità.

Puoi visualizzare la velocità nel training computer durante la sessione di pedalata e nell'app Polar Flow e nel servizio web in seguito.

Misura la distanza in modo accurato utilizzando il wireless e fornisce i valori relativi ad allenamento, lap e distanza totale.

Puoi visualizzare la distanza nel training computer durante la sessione di pedalata e nell'app Polar Flow e nel servizio web in seguito.

Indica in forma numerica la pendenza in salita o in discesa e consente di regolare di conseguenza lo sforzo ciclistico.  Questa funzione mostra la pendenza in salita/discesa in percentuale e gradi.

Puoi visualizzare la pendenza nel training computer durante la sessione di pedalata e nell'app Polar Flow e nel servizio web in seguito.

Misura la potenza di pedalata e consente di monitorare e sviluppare le prestazioni ciclistiche e la tecnica di pedalata con misurazione clipless della potenza in un pedale. Mostra anche l’uso della forza sul pedale con la funzione vettore di forza

Puoi ottenere feedback immediati, ad esempio relativi alla potenza in watt e alla cadenza attuale e media.

Dopo la sessione di pedalata, è possibile sincronizzare i dati di allenamento con l’app Polar Flow e il servizio web per una ulteriore analisi.

Misura la potenza di pedalata e consente di monitorare e sviluppare le prestazioni ciclistiche e la tecnica di pedalata con misurazione clipless della potenza in entrambi i pedali. Mostra anche l’uso della forza sul pedale con la funzione vettore di forza

Puoi ottenere feedback immediati, ad esempio relativi alla potenza in watt, al bilanciamento di potenza gamba sinistra/destra e alla cadenza attuale e media.

Dopo la sessione di pedalata, è possibile sincronizzare i dati di allenamento con l’app Polar Flow e il servizio web per una ulteriore analisi.

Misura la tua cadenza di corsa contando quanti passi fai al minuto. Il sensore misura i valori di cadenza corrente, meda e massima. Puoi visualizzare la cadenza sul prodotto al polso durante la corsa e in seguito sull'app e nel servizio web Polar Flow.

La cadenza può essere calcolata come numero totale di passi effettuati o come numero di passi che un piede effettua in un minuto. Nei prodotti Polar la cadenza indica il numero di volte in cui un solo piede tocca il suolo. Se vuoi conoscere il numero totale di passi effettuati in un minuto, moltiplica il valore di cadenza del tuo dispositivo Polar per due.

Misura la distanza per una sessione di allenamento e fornisce i valori relativi a lap, percorso e distanza totale.

Puoi visualizzare la distanza nel training computer durante la sessione di pedalata e nell'app Polar Flow e nel servizio web in seguito.

Offre misurazioni della lunghezza della falcata media estremamente precise e responsive, che consentono di migliorare la tecnica e l'efficienza della corsa.

Puoi visualizzare la lunghezza della falcata media nel training computer durante la sessione di allenamento e nell'app Polar Flow e nel servizio web in seguito.

Misura la velocità/andatura in modo accurato utilizzando il wireless e fornisce i valori attuali, medi e massimi relativi a velocità/andatura.

Puoi visualizzare la velocità/andatura nel training computer durante la sessione di allenamento in Polar Flow e nel servizio web in seguito.

Consente di valutare la forza muscolare e la potenza delle gambe e la fatica muscolare. Puoi scegliere tra tre tipi diversi di Jump Test: squat, contromovimento e continuo. Richiede il sensore da scarpa Bluetooth Smart.

I test squat e contromovimento misurano la forza esplosiva. Nel Jump Test con contromovimento, inoltre, muscoli e tendini effettuano un pre-stiramento che ti consente di utilizzare l'energia elastica e saltare così più in alto.

Il Jump Test continuo misura la potenza anaerobica. Risulta particolarmente utile se pratichi sport che richiedono potenza anaerobica, ovvero il massimo sforzo per brevi periodi.

Imposta il dispositivo con lo smartphone e l'app Polar Flow.

Consente di collegare il dispositivo Polar e gli eventuali sensori l'uno con gli altri e di sincronizzare i dati tramite cellulare. Si tratta di una tecnologia standard di comunicazione wireless, ottimizzata per un basso consumo energetico e basata su una piattaforma aperta.

Dopo l'abbinamento, il sensore Bluetooth Smart viene bloccato automaticamente per trasmettere dati al training computer. Il training computer rileva solo i dati del trasmettitore.

La trasmissione 5 kHz funziona senza abbinamento ed è ottimizzata per inviare i dati sulla frequenza cardiaca negli sport d'acqua (come il nuoto) e anche in alcune palestre.

Consente di collegare il dispositivo Polar e gli eventuali sensori l'uno con gli altri e di sincronizzare i dati tramite cellulare. Si tratta di una tecnologia standard di comunicazione wireless, ottimizzata per un basso consumo energetico e basata su una piattaforma aperta.

Dopo l'abbinamento, il sensore Bluetooth Smart viene bloccato automaticamente per trasmettere dati al training computer. Il training computer rileva solo i dati del trasmettitore.

Consente di restare sempre aggiornati quando su indossa il training computer durante le attività quotidiane. Riceverai avvisi per le chiamate in arrivo, i messaggi ricevuti e le notifiche push provenienti dai social network, che possono essere visualizzati sul display del training computer.

Durante l'allenamento puoi vedere chi ti chiama e decidere se rispondere subito oppure no.

Puoi selezionare le notifiche che desideri ricevere nelle impostazioni dello smartphone o disattivare tutte le notifiche dal training computer.

Consente di bloccare i pulsanti del training computer per evitare pressioni accidentali indesiderate.

La temperatura può essere selezionata come un campo dati sul display. Mostra solo la temperatura durante l'esercizio.

Consente di effettuare le impostazioni per un massimo di tre bici con sensore nel training computer. All’inizio dell’allenamento, si può selezionare la bici con le impostazioni specifiche per quella determinata sessione di pedalata.

Riceverai gli aggiornamenti software per il tuo dispositivo tramite Flow.

Consente di seguire in tutta facilità l'allenamento, l'attività e i progressi nel servizio web Polar Flow. Puoi visualizzare i dati in una visualizzazione quotidiana, settimanale o mensile.

I dati del diario includono ad esempio sessioni e piani di allenamento completati, risultati dei test e attività quotidiana.

Segui lo sviluppo delle tue prestazioni di corsa. In base ai tuoi progressi nel lungo periodo, l'analisi Running Index stima in quanto tempo potresti chiudere eventi come 5 e 10 km, mezze maratone e maratone.

Consente di visualizzare una mappa del percorso di allenamento nel servizio web Polar Flow quando si utilizza il GPS. Sulla mappa si possono osservare i dati dell'allenamento in dettaglio.

Crea un video che presenta i percorsi di allenamento precedenti e consente di visualizzare i punti salienti della sessione. Il video è disponibile nel servizio web Polar Flow e puoi condividerlo con i tuoi amici e contatti della community Polar Flow.

Consente di visualizzare e scoprire sessioni di allenamento pubblico condivise da altri utenti, sfogliando la mappa nel servizio web Polar Flow.

Entra a far parte della community di allenamento Polar e incontra altri allenatori Polar. Puoi condividere i tuoi risultati, come sessioni di allenamento o riepiloghi delle attività, oppure seguire e commentare le sessioni di allenamento o i riepiloghi delle attività degli altri utenti.

Fornisce un riepilogo visivo istantaneo di una sessione di allenamento o della tua attività nell'app Polar Flow. Puoi seguire la tua attività in una visualizzazione quotidiana, settimanale o mensile.

Ti consente di analizzare ogni dettaglio del tuo allenamento e dell'attività fisica sul lungo termine nel servizio web Polar Flow. Puoi ottenere anche informazioni più approfondite sulle tue analisi dell'allenamento, ad esempio mettere a confronto la frequenza cardiaca e la velocità, visualizzare informazioni dettagliate sui lap oppure analizzare le prestazioni in relazione al percorso.

Oltre ai vari dettagli, ottieni informazioni sull'attività fisica e su tutti i benefici per la salute. Ricevi anche indicazioni pratiche per raggiungere il tuo obiettivo di attività e puoi visualizzare i periodi inattivi.

Consente di creare obiettivi di allenamento dettagliati nel servizio web Polar Flow. Puoi quindi salvarli nel diario di allenamento o come preferiti per essere utilizzati e sincronizzati in seguito sul training computer.

Puoi impostare, ad esempio, obiettivi basati su calorie, tempo o distanza o obiettivi a fasi oppure obiettivi basati su velocità/andatura. I tuoi obiettivi di allenamento ti aiutano a ottenere l'effetto desiderato dall'allenamento.

Durante l'allenamento puoi facilmente seguire le indicazioni sul tuo training computer e ottenere notifiche con le informazioni rilevanti sul display, attraverso avvisi tramite suoni e vibrazione.

Dopo la sessione di allenamento, puoi analizzare più a fondo il risultato e metterlo a confronto con il tuo obiettivo nel servizio web Polar Flow.

Consente di selezionare lo sport praticato durante l'allenamento tra oltre 100 sport Polar con report specifici per ciascuno. Dallo sport selezionato puoi ottenere le informazioni più preziose per te.

I profili sport sono personalizzabili e gli sport più comuni sono migliorati con calcoli specifici che influenzano il conteggio delle calorie e del carico di allenamento.

Puoi scegliere e regolare i tuoi sport preferiti e definire le impostazioni specifiche per ciascuno di essi su Polar Flow. Nella maggior parte dei training computer Polar puoi ottenere visualizzazioni personalizzate durante l'allenamento e scegliere i dati che desideri seguire durante l'allenamento, ad esempio frequenza cardiaca o solo velocità e distanza.

Offre uno strumento pratico per seguire il tuo sviluppo, con report e grafici relativi a periodi di tempo più lunghi. Nei report settimanali, mensili e annuali puoi scegliere lo sport da includere. Nel periodo personalizzato puoi scegliere sia il periodo che lo sport.

Consente di esportare manualmente i dati della sessione di allenamento verso app e servizi di terze parti in file con formato TCX, GPX o CSV. Per un download più veloce, puoi anche zippare i file.

Ad esempio, puoi esportare un percorso specifico in formato GPX o una sessione di allenamento e i dati principali come percorso, frequenza cardiaca, calorie e cadenza in formato TCX.

Consente di collegare il tuo dispositivo Polar con servizi di 3^° parti.

I dettagli sull'allenamento e l'attività giornaliera vengono inviati automaticamente e resi disponibili nei servizi desiderati. Ora puoi connetterti, ad esempio, con Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal e MapMyFitness,

Polar sta sviluppando nuovi servizi compatibili con 3^° parti e si impegna ad aggiornare costantemente le informazioni.