check tag wrench cart

Futási edzésterv-sablonok

Indítsd lendületesen a futást a használatra kész 5, 10, 21 és 42 km-es futási edzésterv-sablonjainkkal!

5 km-es edzésterv 10 km-es edzésterv 21 km-es edzésterv 42 km-es edzésterv

Ha szeretnél gyorsan és hatékonyan belevágni a futásba, próbáld ki az egyik (vagy az összes) használatra kész edzésterv-sablonunkat (5 km, 10 km, félmaraton, maraton), és máris kész a futási edzésterved, amelyet azonnal elkezdhetsz alkalmazni.

Mit tartalmaznak a futási edzésterv-sablonok?

  • Futási edzésterv hétről hétre, segédgyakorlatokkal (erőnlét, core tréning és mobilitás).
  • Színkódolt célpulzuszónák azon percek számával, ameddig az egyes pulzuszónában kell maradnod.

Kiknek készültek a futási edzésterv-sablonok?

  • Az 5 és 10 km-es sablonok haladó futók számára (heti több alkalommal való futáshoz, különböző pulzuszónákban).
  • A 21 és 42 km-es sablonok középszintű futók számára (rövidebb távok lefutására, és nem feltétlenül a tapasztalt félmaraton- és/vagy maratonfutók számára).

Hogyan álljak neki a futási edzéstervnek?

Az összes példasablon alapjául a személyes és adaptív Polar Futóprogram szolgál, amely (nyilvánvalóan) a Polar sportórákkal működik együtt a legjobban.

Ha nincs sportórád, az sem probléma, mivel nem szükséges ahhoz, hogy elkezdd használni valamelyik sablont – egyszerűen válaszd ki azt a futási edzéstervet, amelyik a legjobban illik a céljaidhoz, és máris kezdheted a futást!

Ha hasznosnak találod, inspirációt meríthetsz belőle, hogy létrehozd saját Futóprogramodat a Polar Flow-ban – ingyenes, annyi a teendőd, hogy létrehozol egy Polar Flow-fiókot (körülbelül két percet vesz igénybe).

Ha Polar sportórát használsz, a Futóprogramod a csuklódon hordhatod (és végigkísér az utad minden lépésén).

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.