check tag wrench cart

Futási edzésterv-sablonok

Indítsd lendületesen a futást a használatra kész 5, 10, 21 és 42 km-es futási edzésterv-sablonjainkkal!

5 km-es edzésterv 10 km-es edzésterv 21 km-es edzésterv 42 km-es edzésterv

Ha szeretnél gyorsan és hatékonyan belevágni a futásba, próbáld ki az egyik (vagy az összes) használatra kész edzésterv-sablonunkat (5 km, 10 km, félmaraton, maraton), és máris kész a futási edzésterved, amelyet azonnal elkezdhetsz alkalmazni.

Mit tartalmaznak a futási edzésterv-sablonok?

  • Futási edzésterv hétről hétre, segédgyakorlatokkal (erőnlét, core tréning és mobilitás).
  • Színkódolt célpulzuszónák azon percek számával, ameddig az egyes pulzuszónában kell maradnod.

Kiknek készültek a futási edzésterv-sablonok?

  • Az 5 és 10 km-es sablonok haladó futók számára (heti több alkalommal való futáshoz, különböző pulzuszónákban).
  • A 21 és 42 km-es sablonok középszintű futók számára (rövidebb távok lefutására, és nem feltétlenül a tapasztalt félmaraton- és/vagy maratonfutók számára).

Hogyan álljak neki a futási edzéstervnek?

Az összes példasablon alapjául a személyes és adaptív Polar Futóprogram szolgál, amely (nyilvánvalóan) a Polar sportórákkal működik együtt a legjobban.

Ha nincs sportórád, az sem probléma, mivel nem szükséges ahhoz, hogy elkezdd használni valamelyik sablont – egyszerűen válaszd ki azt a futási edzéstervet, amelyik a legjobban illik a céljaidhoz, és máris kezdheted a futást!

Ha hasznosnak találod, inspirációt meríthetsz belőle, hogy létrehozd saját Futóprogramodat a Polar Flow-ban – ingyenes, annyi a teendőd, hogy létrehozol egy Polar Flow-fiókot (körülbelül két percet vesz igénybe).

Ha Polar sportórát használsz, a Futóprogramod a csuklódon hordhatod (és végigkísér az utad minden lépésén).

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.