Prati vaše dnevne aktivnosti na pet razina intenziteta 24 sata dnevno i sedam dana u tjednu te vam daje cjelovit prikaz svih vaših aktivnosti. Broji vrijeme vaše aktivnosti, utrošene kalorije, napravljene korake, prijeđenu udaljenost i duljinu sna.

Temelji se na analizi učestalosti, intenziteta i redovitosti pokreta zajedno s informacijama o tjelesnom stanju.

Razine intenziteta su sljedeće:

1. odmor (spavanje i odmaranje, ležanje)
2. sjedenje (sjedenje i ostala pasivna ponašanja)
3. niska razina (stajaći posao, lagani kućanski poslovi)
4. srednja razina (hodanje i ostale umjerene aktivnosti)
5. visoka razina (trčanje i ostale intenzivne aktivnosti)               

Možete vidjeti i kako se različitim razinama intenziteta aktivnosti ostvaruje dnevna aktivnost: što je veći intenzitet, to ćete brže ostvariti svoj cilj. U aplikaciji i na mrežnoj usluzi Polar Flow pronaći ćete još primjera aktivnosti niskog, srednjeg i visokog intenziteta.

Većini odraslih osoba dovoljno je osam sati sna, no potrebe za snom mogu se razlikovati od osobe do osobe. Odraslim se osobama preporučuje između 7 i 9 sati sna. Na potrebu za snom utječe nekoliko čimbenika kao što su individualne karakteristike, opterećenje tijekom vježbanja, mentalni stres, stanje tijela i moguće pomanjkanje sna.

Polar Sleep Plus automatski prepoznaje vrijeme, količinu i kvalitetu vašeg sna na temelju pokreta zapešća.

• Vrijeme spavanja prikazuje ukupno vrijeme između trenutka kad zaspite i trenutka buđenja.
• Stvarno spavanje prikazuje koliko je vremena zapravo provedeno u snu.
• Prekidi vam prikazuju koliko ste vremena proveli budni tijekom noći.
• Kontinuitet sna kazuje vam koliko je kontinuiran bio vaš san na ljestvici od 1 do 5, pri čemu 5 znači neprekinut san. Što je niža vrijednost, to je isprekidaniji san.

Možete postaviti preferirano vrijeme spavanja kako biste odredili koliko želite spavati svake noći. Možete također ocijeniti svoje spavanje. Dobit ćete povratne informacije o kvaliteti sna na temelju podataka o spavanju, preferiranom vremenu spavanja i ocjenama spavanja.

Nadzirite svoje dugoročne obrasce spavanja uz Polar Flow. Praćenjem svojih uzoraka spavanja možete primijetiti utječu li neke promjene u svakodnevnom životu na vaše spavanje i tako pronaći ravnotežu između odmora, dnevnih aktivnosti i vježbanja.

Tjelesna aktivnost potrebna nam je za očuvanje zdravlja. Cilj za aktivnost pomaže vam i motivira vas da ostanete aktivni cijeli dan. Uređaj vam govori koji je vaš cilj za aktivnost i vodi vas prema njegovu ostvarenju. Temelji se na vašim osobnim podacima, odabranoj razini aktivnosti i općenitim preporukama za zdravlje. Traka aktivnosti na uređaju puni se tijekom dana sukladno trajanju i intenzitetu vaše aktivnosti.

Možete ostati aktivni uz umjeren tempo tijekom dana ili brže ostvariti cilj pomoću intenzivnijih aktivnosti. Uređaj vam pomaže ostvariti dnevni cilj za aktivnost praktičnim savjetima kao što su „hodajte 50 minuta ili trčite 20 minuta”. Više savjeta o načinu ostvarivanja cilja za dnevne aktivnosti možete pronaći u aplikaciji i na mrežnoj usluzi Polar Flow. 

Temelj cilja za aktivnost Polar je bilježenje smjernica za tjelesnu aktivnost koja predstavlja minimalnu tjelesnu aktivnost potrebnu za ostvarivanje važnih koristi za zdravlje. Koristi za zdravlje uključuju zdravu tjelesnu težinu, zdrave kosti, mišiće i zglobove, opće psihološko stanje i smanjenu opasnost od određenih bolesti.

Uključuje ukupno vrijeme provedeno na nogama i u pokretu. Drugim riječima, vrijeme aktivnosti predstavlja aktivnosti niskog, srednjeg i visokog intenziteta. Za veće vrijeme aktivnosti izbjegavajte sjedenje ili ga redovito prekidajte kratkim šetnjama.

Istraživanje je pokazalo da su smanjeno vrijeme neaktivnosti i prekidi neaktivnosti povezani sa zdravljem. Zamjenom dva sata sjedenja dnevno aktivnošću niskog intenziteta troši se jednaka količina kalorija kao i žustrom šetnjom od 30 minuta.

Vrijeme provedeno na različitim razinama intenziteta aktivnosti možete vidjeti u aplikaciji i na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Uređaj broji vaše korake i udaljenost koju prohodate tijekom dana. Koraci se procjenjuju prema učestalosti, intenzitetu i redovitosti pomicanja ručnog zgloba.

Sprema vašu ukupnu dnevnu tjelesnu aktivnost. Svoju dnevnu i dugoročnu tjelesnu aktivnost lako možete pratiti u aplikaciji i na mrežnoj usluzi Polar Flow. Ukupno vrijeme aktivnosti predstavlja ukupno vrijeme pomicanja tijela koje je korisno za vaše tijelo i zdravlje.

U aplikaciji i na mrežnoj usluzi Polar Flow pronaći ćete detaljne informacije kao što su različite razine intenziteta aktivnosti, prosječno ostvarivanje dnevnih ciljeva, potrošene kalorije i napravljeni koraci te broj upozorenja o neaktivnosti i duljina i kvaliteta sna.

Prati sve vaše aktivne izbore za vrijeme dana i prikazuje kako su oni doprinijeli vašem zdravlju. Postoje čvrsti znanstveni dokazi o brojnim koristima tjelesne aktivnosti. Koristi aktivnosti uključuju npr. zdravlje srca, zdravlje mišića i kostiju, smanjenje stresa i kvalitetu sna.

Koristi od aktivnosti daje vam povratne informacije na dnevnoj, tjednoj i mjesečnoj razini jer što se redovitije krećete, to su veće koristi za vaše zdravlje. Svoj napredak možete provjeriti u aplikaciji ili na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Podsjeća vas da ustanete i izbjegavate dugotrajno sjedenje i stajanje – čak i na dane kada vježbate i dovoljno ste aktivni. Neaktivnost negativno utječe na cirkulaciju krvi, metabolizam i utrošak energije.

Nakon 55 minuta neaktivnosti uređaj vam daje upozorenje o neaktivnosti koje vas podsjeća da dodate aktivne stanke u svakodnevnu rutinu. Ako s neaktivnošću nastavite dulje od jednog sata, vidjet ćete oznaku za neaktivnost u podacima o dnevnoj aktivnosti.

Tijekom noći nećete dobivati upozorenja o neaktivnosti.

Računalo za vježbanje automatski prati vaš san i u aplikaciji i na mrežnoj usluzi Polar Flow prikazuje koliko vas je san opustio.

Većini odraslih osoba dovoljno je osam sati sna, no potrebe za snom mogu varirati od šest do devet sati. Na potrebu za snom utječe nekoliko čimbenika kao što su individualne karakteristike, opterećenje tijekom vježbanja, mentalni stres, stanje tijela i moguće pomanjkanje sna.

Praćenjem svojih uzoraka spavanja možete primijetiti utječu li neke promjene u svakodnevnom životu na vaše spavanje i tako pronaći ravnotežu između odmora, dnevnih aktivnosti i vježbanja.

Procjena kvalitete sna oslanja se na pokrete ručnog zgloba. Razdoblja u kojima mirno spavate, bez mnogo pomicanja, računaju se kao mirno spavanje. Razdoblja u kojima se pomičete i mijenjate položaj računaju se kao nemirno spavanje.

Trenirajte za utrku uz pomoć prilagođenog i prilagodljivog plana trčanja na usluzi Polar Flow. Odaberite jednu od četiri utrke (5 km, 10 km, polumaraton i maraton) i dobit ćete sveobuhvatan plan trčanja koji odgovara vama i vašim ciljevima.

Ovisno o vašem odabiru i razinama aktivnosti dobit ćete osobni program trčanja koji može trajati od 9 do 15 tjedana. Program Running nudi i pripremnu fazu koja se može odvijati mjesecima prije početka stvarnog plana trčanja.

Program Running nudi vam jednostavne upute, motivacijske smjernice i popratne vježbe s videouputama, pa više ne morate nagađati pri vježbanju.

Tijekom pojedinačnih treninga vode vas kompatibilni proizvodi Polar u stvarnom vremenu. Možete vidjeti ciljnu brzinu otkucaja srca i ciljno trajanje te prilagoditi svoj trening radi postizanja optimalnih rezultata.

Izmjerite svoju brzinu i udaljenost na temelju pokreta zapešća. Upotrijebite neki sportski profil za hodanje ili trčanje i neka akcelerometar izmjeri vašu udaljenost i brzinu – u zatvorenom prostoru i vani.

Da bi očitanja bila točna, svakako navedite koja vam je dominantna ruka i druge fizičke karakteristike.

Kadenca trčanja računa se kao broj koraka u minuti podijeljen s dva. Kadenca trčanja mjeri se na ručnom zglobu pomoću akcelerometra u uređaju na ručnom zglobu pa dodatna oprema, kao što je „foot pod“, nije potrebna.

Praćenjem kadence trčanja poboljšavate učinkovitost trčanja i izbjegavate ozljede. Primjerice, niska kadenca može značiti da radite prevelike korake i tako pretjerano opterećujete svoje tijelo.

Uz značajku uvoza rute u Polar Flow možete uvesti nove rute iz drugih servisa koji podržavaju GPX ili TCX datoteke. Izvezite datoteke iz servisa i uvezite ih u web-servis Polar Flow. Iz web-servisa Polar Flow rute možete sinkronizirati s uređajem Polar V800 ili Polar V650 kako biste dobili smjernice za rutu uživo.

Uređaj tvrtke Polar za mjerenje i praćenje brzine otkucaja srca možete nositi na zapešću. Omogućuje vam brzu i jednostavnu provjeru brzine otkucaja srca odabirom načina rada za vježbanje na uređaju. Točno i jednostavno mjeri brzinu otkucaja srca te vam daje smjernice za vježbanje ispravnim intenzitetom. Uređaj za mjerenje brzine otkucaja srca na zapešću tvrtke Polar temelji se na patentiranom optičkom modulu za praćenje brzine otkucaja srca tvrtke Polar i pruža vam najbolje moguće rezultate, s podjednakim naglaskom na dizajnu i funkcionalnosti.

Jedan od ključnih čimbenika mjerenja brzine otkucaja srca na zapešću, koji jamči točna očitanja iz uređaja, odgovarajuće je prianjanje. Sat bi trebao sjesti iza ručnog zgloba, pri čemu donji dio sata treba čvrsto prianjati uz zapešće ali, naravno, ne toliko čvrsto da bi nošenje sata ometalo cirkulaciju ili bilo neudobno.

Brzina otkucaja srca (HR) predstavlja izvanredan način mjerenje intenziteta vježbanja. Brzina otkucaja srca u ljudskom je tijelu regulirana tako da odgovara zahtjevima tijela i okoline. Kada se poveća intenzitet vježbanja, povećava se i brzina otkucaja srca kako bi odgovarala većoj brzini potrošnje energije i unosu kisika.

Brzina otkucaja srca može se izraziti kao apsolutan broj otkucaja u minuti (otk/min) ili kao postotak maksimalne brzine otkucaja vašeg srca (% HRmax) ili prema postotku rezerve otkucaja srca (% HRR). Apsolutna brzina tijekom vježbanja nije sama po sebi informativna no kada se izražava i tumači u odnosu na HRmax ili HRR, označava intenzitet pojedine vježbe.

Vaša vrijednost broja otkucaja u minuti (npr. 125 otk/min) individualna je i ne može se usporediti s vrijednošću neke druge osobe. S druge se pak strane može uspoređivati postotak vrijednosti maksimalne brzine otkucaja vašega srca. Vaš prijatelj, primjerice, može imati veću vrijednost brzine otkucaja srca u otk/min, a postotak vaših individualnih vrijednosti HRmax može biti isti. To znači da imate jednaki relativni intenzitet vježbanja.

Najveća brzina otkucaja srca (HRmax) najveći je broj otkucaja srca u minuti (otk/min) za vrijeme najvećeg fizičkog napora. HRmax je individualan i može se donekle smanjiti kako starite. On postavlja individualnu referentnu vrijednost intenziteta vježbanja i upotrebljava se pri izračunu zadanih zona otkucaja srca i brojnih značajki opcije Polar Smart Coaching.

HRmax na temelju dobi približna je procjena maksimalne brzine otkucaja srca i upotrebljava se kao zadana vrijednost za većinu računala za vježbanje Polar. Najpouzdaniji i najsigurniji način određivanja vrijednosti HRmax je mjerenje maksimalnim laboratorijskim ispitivanjem.

Predstavlja jednostavno rješenje za podešavanje i praćenje intenziteta vježbanja. Zone brzine otkucaja srca omogućuju da na jednostavan način pratite programe vježbanja koji se zasnivaju na brzini otkucaja srca. Zadane zone temelje se na vašim vrijednostima HRmax.

Različiti intenziteti vježbanja imaju različite koristi kod vježbanja, lagani intenzitet poboljšava osnovnu aerobnu izdržljivost, a jak intenzitet poboljšava sposobnost tijela da podnosi vježbanje visokog intenziteta i maksimalan unos kisika.

Zadane zone brzine otkucaja srca podijeljene su u pet zona prema postotnom udjelu u odnosu na vašu maksimalnu brzinu otkucaja srca:

1. Jako lagana (50 – 60 % HRmax)
2. Lagana (60 – 70 % HRmax)
3. Umjerena (70 – 80 % HRmax)
4. Teška (80 – 90 % HRmax)
5. Maksimalna (90 – 100 % HRmax)

Zone možete odrediti i prema želji. Više informacija o tome potražite na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Pružaju jednostavan način za odabir i praćenje intenziteta vježbanja prema brzini ili tempu. Zone brzine/tempa pomažu vam da prilagodite intenzitet vježbanja upotrebom različitih razina intenziteta za optimalan učinak. Na brzinu/tempo može, primjerice, utjecati uzbrdica koja obično smanjuje tempo, ali povećava brzinu otkucaja srca i intenzitet vježbanja.

Zone brzine/tempa djeluju baš kao zone brzine otkucaja srca čak i ako brzina/tempo trenutačno reagiraju dok je brzini otkucaja srca potrebno nekoliko trenutaka da dosegne novu razinu intenziteta. Postoji pet zona i možete koristiti zadanu zonu no preporučujemo vam da odredite svoju zonu. Možete napraviti i ciljeve vježbanja na temelju zona te tijekom vježbanja primati upute na svoje računalo za vježbanje.

Zone brzine/tempa podržavaju se kod trčanja, vožnje bicikla, veslanja i vožnje kanua.

Više informacija o tome potražite na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Pomažu vam u nadzoru intenziteta vježbanja kod vožnje bicikla i u ostvarivanju željenih učinaka vježbanja. Zone snage temelje se na snazi koja je izravna mjera apsolutnog intenziteta vježbanja.

Izlazna snaga je apsolutna vrijednost vanjske brzine rada pri čemu je brzina otkucaja srca mjera fiziološkog napora koji je potreban za stvaranje izlazne snage. Praćenje načina na koji brzina otkucaja srca odgovara zonama snage i načina na koji se tijekom vremena mijenja daje bolji uvid u to kako se vaša tjelesna sprema povećava.

Za upotrebu zona snage potreban je komplet pedala Kéo Power Bluetooth® Smart i kompatibilan uređaj za vježbanje Bluetooth® Smart, kao što je Polar V800 ili Polar V650, na kojem možete vidjeti informacije o snazi s pedala tijekom vježbanja.

Zone možete odrediti i prema želji. Više informacija o tome potražite na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Korisnici usluge TrainingPeaks mogu pratiti Normalized Power® (NP®), Intensity Factor® (IF®) i Training Stress Score®(TSS®).

Održava određenu razinu vježbanja. Pomoću značajke ZoneLock možete odrediti i zaključati određenu zonu vježbanja tijekom vježbanja. Kada se nalazite izvan unaprijed postavljenih zona brzine otkucaja srca/brzine/tempa, računalo za vježbanje vas informira vizualnim i zvučnim alarmom.

Pomični simbol na zaslonu računala za vježbanje koji vam ukazuje na to nalazite li se unutar unaprijed podešene ili željene ciljane zone. Ova značajka pomaže vam u dostizanju željenih ciljeva intenziteta/koračanja/brzine.

Učinite svoju vožnju još uzbudljivijom uz Strava Live Segments. Primajte obavijesti o obližnjim segmentima, pogledajte podatke o izvedbi u stvarnom vremenu tijekom segmenta i pregledajte svoje rezultate odmah nakon dovršetka. Dostupno za premium članove aplikacije Strava.

Na jednostavan vam način tijekom vježbanja govori o tome je li glavni efekt vašeg vježbanja sagorijevanje masti ili poboljšanje kondicije. EnergyPointer vizualno prikazuje prekretnicu između ta dva učinka vježbanja.

Nizak intenzitet vježbanja ima nekoliko koristi za zdravlje i rezultate kroz povećano sagorijevanje masnoće. Vježbanje višom razinom intenziteta još djelotvornije poboljšava kardiorespiratorne sposobnosti jačajući srce i povećavajući protok krvi kroz mišiće i pluća.

Računalo za vježbanje za izračun značajke EnergyPointer primjenjuje brzinu otkucaja srca i promjenjivost brzine otkucaja srca kao i osobne podatke koji uključuju dob, spol, visinu, težinu, maksimalnu brzinu otkucaja srca i razinu kondicije.

Jednostavan i pouzdan test za analizu načina oporavka nakon intenzivnog i učestalog vježbanja za optimiziranje vježbanja i sprječavanje pretreniranosti.  Ortostatski test namijenjen je za dugotrajno praćenje na temelju redovitih ispitivanja.

Brzina otkucaj srca i promjenjivost brzine otkucaja srca dobri su pokazatelji poremećaja kao što je umor ili pretreniranost u autonomnom živčanom sustavu. Prilikom ispitivanja brzina otkucaja srca i promjenjivost otkucaja srca mjere se tijekom opuštenog odmora, aktivnog stajanja i stajanja.

Osim umora izazvanog vježbanjem na rezultate ortostatskog testa utječe još nekoliko čimbenika kao što su mentalni stres, spavanje, latentno oboljenje, promjene okoliša (temperatura, nadmorska visina) i drugo.

Napominjemo da rezultate ortostatskog testa ne možete uspoređivati s rezultatima prijatelja: oni su individualni i odnose se samo na vas.

Procjenjuje vašu aerobnu kondiciju u stanju mirovanja i bez napora i to u samo pet minuta. Rezultat, Polar OwnIndex, procjenjuje vaš maksimalni unos kisika (VO2max) i govori koja je vaša aerobna kondicija u usporedbi s drugim ljudima iste dobi i spola.

Test se temelji na brzini otkucaja srca u mirovanju, promjenjivosti otkucaja srca, spolu, dobi, visini i težini tijela i samoprocjeni razine dugotrajne tjelesne aktivnosti. Svoje vrijednosti možete usporediti s populacijskim normama, prosječnim vrijednostima ljudi iste dobi i spola.

Test kondicije Polar može vas motivirati i potaknuti na početak vježbanja, ustrajnost ili povećavanje opterećenja. Trebat će vam samo računalo za vježbanje i senzor brzine otkucaja srca.

Za praćenje napretka test se uvijek treba provoditi pod istim uvjetima, odnosno u isto doba dana, u mirnom okruženju i nakon dana laganog vježbanja ili dana mirovanja.

Procjenjuje vašu aerobnu kondiciju u stanju mirovanja i bez napora i to u samo pet minuta. Rezultat, Polar OwnIndex, procjenjuje vaš maksimalni unos kisika (VO2max) i govori koja je vaša aerobna kondicija u usporedbi s drugim ljudima iste dobi i spola.

Test se temelji na brzini otkucaja srca u mirovanju, promjenjivosti otkucaja srca, spolu, dobi, visini i težini tijela i samoprocjeni razine dugotrajne tjelesne aktivnosti. Svoje vrijednosti možete usporediti s populacijskim normama, prosječnim vrijednostima ljudi iste dobi i spola.

Test kondicije Polar može vas motivirati i potaknuti na početak vježbanja, ustrajnost ili povećavanje opterećenja. Uz mjerenje brzine otkucaja srca na zapešću, ovaj test možete lako napraviti bilo kad i bilo gdje.

Za praćenje napretka test se uvijek treba provoditi pod istim uvjetima, odnosno u isto doba dana, u mirnom okruženju i nakon dana laganog vježbanja ili dana mirovanja.

Vrijednost značajke Running Index računa se automatski nakon svakog trčanja. Temelji se na kombinaciji vrijednosti maksimalne brzine otkucaja srca i brzine otkucaja srca u stanju mirovanja te brzini otkucaja srca, brzini i nadmorskoj visini (dostupno na uređaju Polar V800) tijekom svakog treninga.

Dobit ćete procjenu rezultata trčanja (maksimalna aerobna učinkovitost trčanja kao teoretski maksimalni VO2 u ml/min/kg). Veće očitanje označava da je vaša kardiorespiratorna/aerobna sposobnost bolja.

Running Index pruža informacije o razini vaše učinkovitosti koja je zbroj aerobne sposobnosti i ekonomičnosti trčanja. Poboljšanje znači da trčanje određenim tempom zahtijeva manji napor ili da je vaš tempo brži pri određenoj razini napora.

Privremeni čimbenici, kao što su vremenski uvjeti, vrućina ili stres, mogu utjecati na Running Index. Zato preporučujemo da pratite dugoročne trendove umjesto dnevnih fluktuacija.

Na internetskoj usluzi Polar Flow možete vidjeti svoj dugoročni prosjek i procjenu završnih vremena za utrke na 5 km i 10 km te polumaratone i maratone.

Pomaže u procjeni jakosti mišića u nogama, snage i stupnja umora u mišićima. Tri su vrste testiranja skokom među kojima možete odabrati: skok iz čučnja, skok s pripremom i kontinuirani skok. Za to vam je potreban senzor koraka Bluetooth Smart.

Testiranja skoka iz čučnja i skoka s pripremom mjere vašu eksplozivnu snagu, ali kod testiranja skoka s pripremom vaši mišići i tetive se i istežu što vam omogućuje upotrebu elastične energije koja obično omogućuje viši skok.

Testiranje kontinuiranog skoka mjeri vašu anaerobnu snagu. To je posebno korisno ako se bavite sportovima koji traže anaerobnu snagu, odnosno maksimalni napor u kratkim razdobljima.

Računa broj utrošenih kalorija na temelju vaših individualnih podataka: težine, visine, dobi, spola, vrijednosti HRmax, HRrest, VO2max i intenziteta vježbanja/aktivnosti.

Na temelju brzine otkucaja srca prema brzini otkucaja srca upotrebljava se kada se mjeri brzina otkucaja srca i najtočnije mjeri utrošene kalorije i u uvjetima kao što je vožnja bicikla ili dizanje utega. Izračun kalorija na temelju aktivnosti upotrebljava se na računalima za vježbanje i praćenje aktivnosti kada monitor brzine otkucaja srca nije dostupan.

Možete vidjeti ukupan utrošak energije (u kilokalorijama, kcal) tijekom vježbanja i ukupan broj kilokalorija po završetku vježbanja. Možete pratiti i ukupan dnevni broj utrošenih kalorija.

Pomaže vam razumjeti kako svako vježbanje koristi vašoj kondiciji. Prikazuje i motivirajuće povratne informacije odmah nakon svake vježbe. Uz značajku Prednost vježbanja svoje vježbanje možete još bolje prilagoditi izmjenjujući intenzitet i trajanje vježbanja.

Povratna informacija značajke Prednost vježbanja temelji se na intenzitetu i duljini vježbanja. Očitava koliko ste vremena proveli i koliko ste kalorija utrošili u svakoj zoni intenziteta. Dobivate brz pregled nakon svakog vježbanja, a detaljnije povratne informacije možete potražiti u datoteci vježbanja na računalu za vježbanje ili kasnije u aplikaciji ili na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Opterećenje pri vježbanju pokazuje koliko je vježbanje bilo naporno i pomaže vam usporediti opterećenje tijekom različitih treninga. Primjerice, možete usporediti opterećenje dugotrajne vožnje biciklom niskog intenziteta s kratkim trčanjem visokog intenziteta.

Opterećenje pri vježbanju temelji se na intenzitetu i duljini vježbanja. Intenzitet vježbanja mjeri se prvenstveno pomoću monitora brzine otkucaja srca. Na izračun dodatno utječu vaši osobni podaci kao što su dob, spol, težina, maksimalni VO2 i povijest vježbanja.

Vaše se aerobne i anaerobne zadane vrijednosti također upotrebljavaju za izračun. U obzir se uzima i sport kojim se bavite putem specifičnog faktora za sport, čime se poboljšava preciznost izračuna.

Dostupno na usluzi Polar Flow.

Stanje oporavka pomaže vam da pronađete ravnotežu između vježbanja i odmora te procjenjuje koliko opterećenje pri vježbanju možete podnijeti. Prati vaše ukupno opterećenje, odnosno intenzitet, količinu i učestalost vježbanja, kao i dnevnu aktivnost, a sve to je izmjereno Polarovim uređajem na ručnom zglobu. Stanje oporavka uzima u obzir vašu povijest vježbanja te procjenjuje trenutačnu i buduću razinu vašeg tjelesnog napora.

Prevelika količina vježbanja u odnosu na vrijeme za oporavak može dovesti do zamora i smanjenja učinka. S druge pak strane, premalom količinom vježbanja u određenom vremenskom okviru možda nećete iskoristiti sve svoje mogućnosti. Praćenje stanja oporavka pomaže u planiranju vježbanja tako da možete izbjeći pretjerano i preslabo vježbanje.

Četiri razine oporavka su:

• preslabo vježbanje
• uravnoteženo
• naporno
• vrlo naporno

Stanje oporavka možete vidjeti na internetskoj usluzi Polar Flow. Korisnici uređaja V800 stanje oporavka mogu vidjeti na zaslonu uređaja V800.

Usmjerava vas prema početnoj točki po najkraćoj mogućoj udaljenosti (zračna udaljenost), a prikazuje i udaljenost do početne točke.

Udaljenost (km, mi) možete namjestiti i izmjeriti na nekoliko načina. Udaljenost vježbanja prikazuje udaljenost prijeđenu za vrijeme vježbe. Kružna udaljenost prikazuje udaljenost jednoga kruga.

Omogućuje vam utvrđivanje trenutačne nadmorske visine i određivanje uvjeta vezanih uz nadmorsku visinu. Trenutačna nadmorska visina prikazuje se kao broj metara/stopa prijeđenih u uspinjanju i broj metara/stopa prijeđenih u spuštanju. Nadmorska visina mjeri se pomoću GPS uređaja ili senzora tlaka atmosferskog zraka (V800, V650, M450).

Omogućuje vam odabir sporta koji je važan za vaše vježbanje među više od stotinu sportova Polar s izvješćima specifičnima za te sportove. Iz odabranog sporta možete dobiti informacije koje su za vas najbitnije.

Svi sportski profili temelje se na određenoj logici i najčešći sportovi (izdržljivost) istaknuti su posebnim multiplikatorima Polar koji se odnose na izračun kalorija i opterećenja pri vježbanju.

Na usluzi Polar Flow možete odabrati i prilagoditi svoje omiljene sportove te odrediti postavke za svaki od njih. Na naprednijim računalima za vježbanje možete dobiti prilagođene prikaze tijekom vježbanja i odabrati koje podatke želite pratiti tijekom vježbanja, primjerice brzinu otkucaja srca ili samo brzinu i udaljenost.

Prikaze vježbanja možete prilagoditi svojim potrebama. Prikaze vježbanja prilagodite u postavkama sportskih profila aplikacije Polar Flow.

Zabavni prikazi trčanja daju vam dodatni poticaj u trčanju. Usporedite trenutačnu brzinu sa svjetskim rekordom za maraton ili provjerite kakvi bi vam bili rezultati Cooperova testa s trenutačnim tempom. Možete omogućiti i onemogućiti prikaze u postavkama sportskih profila u aplikaciji Flow.

Omogućuje vam vježbanje više sportova tijekom jedne sesije vježbanja i lako prebacivanje s jednog na drugi sport, a da ne prekidate snimanje vježbanja.

Tijekom vježbanja više sportova vrijeme prelaska na druge sportove automatski se prati pružajući vam uvid u to koliko je vremena potrebno za prebacivanje s jednog sporta na drugi.

Ugrađeni GPS točno mjeri brzinu i udaljenost cijelog niza sportova na otvorenom i omogućuje vam da nakon vježbanja vidite svoju rutu na karti u aplikaciji i na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Omogućuje brzo fiksiranje GPS satelita. Podaci A-GPS vašem uređaju na ručnom zglobu prenose predviđeni položaj GPS satelita i omogućuju da u par sekundi dobijete signale s njih čak i pod otežanim uvjetima prijenosa signala.

Datoteka s A-GPS podacima valjana je najviše 13 dana na vašem računalu za vježbanje. Kako biste omogućili brže vrijeme fiksiranja, redovito sinkronizirajte računalo za vježbanje s aplikacijom Polar Flow ili FlowSync.

Omogućuje produljenje trajanja baterije računala za vježbanje za vrijeme dugotrajnog vježbanja podešavanjem GPS intervala u rasponu od 1 sekunde do 30 ili 60 sekundi. Duži interval daje vam više vremena za zapisivanje dok kraći interval pruža opsežniji zapis podataka.

Tempo utrke omogućuje postavljanje ciljane brzine/tempa za određenu udaljenost. Zatim vam pomaže da tempirate trčanje ili vožnju prikazujući vam trenutačnu brzinu/tempo i upozoravajući vas koliko kasnite ili ste ispred postavljenog cilja.

Primjerice, tijekom polumaratona možete vidjeti koje će vam biti završno vrijeme ako nastavite istim tempom.

Procjenjuje vaše završno vrijeme na temelju trenutačne brzine i unaprijed postavljene udaljenosti.

Saznajte za nove rute od drugih korisnika na internetskoj usluzi Polar Flow. Dodajte njihove spremljene rute među svoje omiljene i smjernice za rutu vodit će vas na karti tijekom vožnje.

Pogledajte brzinu na uređaju tijekom vježbe i u aplikaciji Flow kasnije. Trkači obično koriste termin tempo (min/km ili min/milja) umjesto brzine (km/h ili mi/h). Možete postaviti i ciljeve na temelju brzine/ritma u zoni za vježbanje. Možete vidjeti trenutačnu, prosječnu i maksimalnu brzinu/ritam.

U aplikaciji Polar Flow možete stvoriti ciljeve vježbanja i spremiti ih u svoj dnevnik vježbanja ili kao omiljene postavke za kasniju upotrebu. Sinkronizirajte ciljeve s uređajem za vježbanje. Možete zadati ciljeve u fazama sa smjernicama za otkucaje srca ili brzinu/tempo kako biste stvorili vježbu u intervalima ili dodati jednostavne ciljeve vježbanja kao što su „potrošiti 700 kcal bicikliranjem” ili „trčati 30 minuta”.

Uređaj će vas voditi kroz vježbanje. Primit ćete upozorenje na uređaju kada trebate usporiti ili ubrzati kako bi vježbanje proteklo prema planu.

Nakon vježbanja, svoje podatke o vježbanju možete analizirati i usporediti s ciljnim vrijednostima na usluzi Polar Flow.

Sprema intervale otkucaja srca, tj. intervale između uzastopnih otkucaja srca. Ta se informacija prikazuje i kao trenutačan broj otkucaja srca u minuti u zabilježenim primjerima.

Na mrežnoj usluzi Polar Flow možete analizirati promjenjivost brzine otkucaja srca s točnošću od 1 ms, dobiti vizualan prikaz i izvesti neobrađene, nefiltrirane podatke o RR intervalu za opsežnije ispitivanje u alatima za analizu promjenjivosti brzine otkucaja srca drugih proizvođača.

Sprema vaše nedavne datoteke vježbanja. Kapacitet memorije i broj spremljenih datoteka vježbanja varira ovisno o računalu za vježbanje i količini podataka uključenih u datoteke (npr. brzina otkucaja srca, GPS). Na kapacitet memorije utječu i neki jezici.

Omogućuje vam jednostavno praćenje proteklih vježbanja i aktivnosti kao i planiranih vježbanja za naredna i protekla četiri tjedna. Prikazane informacije uključuju: planove vježbanja, rezultate pojedinih vježbanja, testove.

Na mrežnoj usluzi Polar Flow svoj dnevnik možete pratiti u dnevnom, tjednom ili mjesečnom prikazu.

Omogućuje vam obavljanje intervalnog vježbanja i pomaže vam odrediti vrijeme prebacivanja iz težeg u lakše razdoblje i obratno. Možete postaviti dva brojila za bilo koje intervalno vježbanje prema udaljenosti ili vremenu i ponoviti koliko god puta to želite.

Omogućuje vam uključivanje svjetla, prikaz vremena ili promjenu prikaza vježbanja bez pritiskanja gumba. Tijekom vježbanja svoje računalo za vježbanje jednostavno približite senzoru brzine otkucaja srca, primjerice kada nosite rukavice. Omiljenu radnju/informacije postavite na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Omogućuje vam da napravite krugove u pokretu kada god to želite.

Svoje automatske krugove postavite na mrežnoj usluzi Polar Flow na temelju određene vremenske učestalosti ili udaljenosti.

Jednostavno pratite svoje plivanje uz automatsko otkrivanje stila plivanja, udaljenosti, tempa, broja zamaha i vremena odmaranja. Metrika plivanja pomaže u analizi plivanja i praćenju rezultata te dugoročnog napretka. Osim toga, pomoću vrijednosti SWOLF možete unaprijediti tehniku plivanja.

Sve se vrijednosti za plivanje mogu izmjeriti u bazenu za plivanje i tijekom plivanja. Plivanje na otvorenom podržava mjerenje udaljenosti i broja zamaha.

Omogućuje upotrebu prečaca u vremenskom načinu rada i tijekom vježbanja. Kada zaslon uređaja računala za vježbanje dodirnete u vremenskom načinu rada, prikazuje se vaša faza oporavka.

Tijekom vježbanja dodirivanjem zaslona možete bilježiti i vrijeme kruga, promijeniti prikaz vježbanja ili uključiti svjetlo.

Prikaz omiljene radnje/informacije na zaslonu sportskih profila možete odabrati na mrežnoj usluzi Polar Flow. Osjetljivost dodira možete namjestiti u postavkama uređaja.

Omogućuje postavljanje podsjetnika za upozorenje na razne zadatke (npr. stanka za piće) tijekom vježbanja na temelju određenog vremena ili udaljenosti. Ove podsjetnike možete postaviti na mrežnoj usluzi Polar Flow te stvoriti vlastite tekstove obavijesti.  

Prati vaše osobne rekorde po pitanju kalorija, udaljenosti ili brzine/tempa tijekom vježbanja i nakon vježbanja vas obavještava kada postavite novi rekord.

Crtež rute koji označava vaš trenutačni položaj i početnu lokaciju.

VAM u stvarnom vremenu (prosječna brzina uspinjanja) pokazuje koliko se metara uspinjete u jednom satu (vertikalnih metara po satu).

Kada je uključena značajka Automatsko zaustavljanje/pokretanje, vaše računalo za vježbanje automatski započinje i zaustavlja snimanje kada se počnete ili prestanete kretati tijekom vježbanja.

Mjeri kadencu u stvarnom vremenu i prosječnu kadencu cijelo vrijeme tijekom vožnje biciklom putem bežičnog senzora kadence s Bluetooth uređajem. Upotrebom senzora kadence možete poboljšati tehniku vožnje bicikla i utvrditi optimalnu kadencu.

Senzor kadence mjeri brzinu pedaliranja kao okretaje u minuti tako da učinkovitost vožnje možete usporediti s prethodnim vožnjama.

Brzinu mjeri bežično i precizno te prikazuje trenutačnu, prosječnu i maksimalnu vrijednost brzine.

Brzinu možete vidjeti na računalu za vježbanje tijekom vožnje biciklom, a naknadno i u aplikaciji i na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Bežično i precizno mjeri udaljenost te prikazuje vrijednosti udaljenosti za vježbanje, krug i ukupno.

Prijeđenu udaljenost možete vidjeti na računalu za vježbanje tijekom vožnje biciklom, a naknadno i u aplikaciji i na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Prikazuje nagib na uzbrdici ili nizbrdici u brojčanom obliku pomažući vam da prema tome podesite napor potreban za vožnju biciklom.  Prikazuje nagib uzbrdo/nizbrdo u postotcima i stupnjevima.

Nagib možete vidjeti na računalu za vježbanje tijekom vožnje biciklom, a naknadno i u aplikaciji i na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Mjeri snagu pri vožnji bicikla i pomaže vam pratiti i razvijati tehniku i rezultate vožnje bicikla mjerenjem snage na jednoj pedali bez kopče. Prikazuje i način primjene sile na pedalu sa značajkom vektora sile

Odmah možete dobiti povratne informacije kao što su utrošak energije u vatima te trenutačnu i prosječnu kadencu.

Nakon vožnje biciklom, svoje podatke o vježbanju možete sinkronizirati s aplikacijom i mrežnom uslugom Polar Flow za dodatne analize.

Mjeri snagu pri vožnji bicikla i pomaže vam pratiti i razvijati tehniku i rezultate vožnje bicikla mjerenjem snage na obje pedale bez kopče. Prikazuje i način primjene sile na pedalu sa značajkom vektora sile

Odmah možete dobiti povratne informacije kao što su utrošak energije u vatima, stupanj uravnoteženosti utroška energije lijeve i desne noge te trenutačnu i prosječnu kadencu.

Nakon vožnje biciklom, svoje podatke o vježbanju možete sinkronizirati s aplikacijom i mrežnom uslugom Polar Flow za dodatne analize.

Mjeri vašu kadencu trčanja brojanjem koliko ste koraka napravili u minuti. Senzor mjeri vašu trenutačnu, prosječnu i maksimalnu vrijednost kadence. Kadencu možete vidjeti na svom zglobu tijekom trčanja, a naknadno i u aplikaciji i na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Kadenca se može izračunati kao ukupan broj napravljenih koraka ili kao broj koraka napravljenih jednom nogom u minuti. Na proizvodima marke Polar kadenca se računa kao broj puta koliko je jedna noga dotakla tlo. Ako želite saznati ukupan broj koraka napravljenih u minuti, podijelite vrijednost kadence s uređaja Polar s dva.

Mjeri prijeđenu udaljenost tijekom vježbanja i prikazuje vrijednosti udaljenosti za krug, putanju i ukupno.

Prijeđenu udaljenost možete vidjeti na računalu za vježbanje tijekom vožnje biciklom, a naknadno i u aplikaciji i na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Brzo i precizno mjeri prosječnu duljinu koraka za poboljšanje tehnike i učinkovitosti trčanja.

Prosječnu duljinu koraka možete vidjeti na računalu za vježbanje tijekom vježbanja, a naknadno i u aplikaciji i na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Bežično i precizno mjeri brzinu/ritam i prikazuje trenutačnu, prosječnu i maksimalnu vrijednost brzine/ritma.

Brzinu/ritam možete vidjeti na računalu za vježbanje tijekom vožnje biciklom, a naknadno u aplikaciji i na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Pomaže u procjeni jakosti mišića u nogama, snage i stupnja umora u mišićima. Tri su vrste testiranja skokom među kojima možete odabrati: skok iz čučnja, skok s pripremom i kontinuirani skok. Za to vam je potreban senzor koraka Bluetooth Smart.

Testiranja skoka iz čučnja i skoka s pripremom mjere vašu eksplozivnu snagu, ali kod testiranja skoka s pripremom vaši mišići i tetive se i istežu što vam omogućuje upotrebu elastične energije koja obično omogućuje viši skok.

Testiranje kontinuiranog skoka mjeri vašu anaerobnu snagu. To je posebno korisno ako se bavite sportovima koji traže anaerobnu snagu, odnosno maksimalni napor u kratkim razdobljima.

Postavite uređaj putem telefona i aplikacije Polar Flow.

Međusobno povezuje uređaj Polar i senzore i omogućuje vam sinkronizaciju podataka preko mobilnog uređaja. To je standardizirana, bežična tehnologija komunikacije optimizirana za malu potrošnju i utemeljena na otvorenoj platformi.

Nakon uparivanja senzor Bluetooth Smart automatski se zaključava za prijenos podataka na računalo za vježbanje. Računalo za vježbanje preuzima podatke samo iz predajnika.

Prijenos na 5 kHz radi bez uparivanja i optimiziran je prijenos podataka brzine otkucaja srca u vodenim sportovima kao što je plivanje i u određenim okruženjima teretane.

Međusobno povezuje uređaj Polar i senzore i omogućuje vam sinkronizaciju podataka preko mobilnog uređaja. To je standardizirana, bežična tehnologija komunikacije optimizirana za malu potrošnju i utemeljena na otvorenoj platformi.

Nakon uparivanja senzor Bluetooth Smart automatski se zaključava za prijenos podataka na računalo za vježbanje. Računalo za vježbanje preuzima podatke samo iz predajnika.

Omogućuje vam da ostanete u toku kada računalo za vježbanje nosite u svakodnevnom životu. Primate upozorenja za dolazne pozive, primljene poruke i automatske obavijesti iz aplikacija društvenih mreža koje se prikazuju na zaslonu računala za vježbanje.

Tijekom vježbanja možete vidjeti tko vas zove dok vježbate i odlučiti hoćete li se javiti ili nastaviti uživati u tjelovježbi.

U postavkama telefona možete podesiti obavijesti koje želite primati, ili ih sve isključiti s računala za vježbanje.

Gumbe računala za vježbanje drži sigurno zaključanim sprječavajući neželjene slučajne pritiske.

Temperatura se može odabrati kao jedno od polja podataka na zaslonu za vježbanje. Temperatura se prikazuje samo tijekom vježbanja.

Omogućuje vam određivanje postavki za tri bicikla sa senzorima na računalu za vježbanje. Kada počnete s vježbanjem odaberite bicikl s točnim postavkama za određenu vožnju.

Preko aplikacije Flow primat ćete softverska ažuriranja za uređaj.

Omogućuje jednostavan način praćenja vježbanja, aktivnosti i napretka na mrežnoj usluzi Polar Flow. Podatke u dnevniku možete vidjeti u dnevnom, tjednom ili mjesečnom prikazu.

Podaci dnevnika uključuju npr. obavljena vježbanja i planove, rezultate testiranja i dnevnu aktivnost.

Pogledajte kako napreduje vaše trčanje. Na temelju vašeg dugoročnog napretka analiza Running Index predviđa vaše završno vrijeme za utrke na 5 km i 10 km te polumaratone i maratone.

Omogućuje prikaz rute za vježbanje na karti na mrežnoj usluzi Polar Flow kada se upotrebljava GPS. Na karti možete dalje detaljnije pregledavati podatke o svom vježbanju.

Stvara videozapis kojim se predstavljaju prethodne rute za vježbanje i omogućuje pregled najbitnijih stavki vježbanja. Videozapis je dostupan na mrežnoj usluzi Polar Flow i možete ga podijeliti s prijateljima i kontaktima u zajednici Polar Flow.

Omogućuje vam prikaz i otkrivanje javno dostupnih vježbanja koje su drugi korisnici podijelili pregledavanjem karte na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Budite dio zajednice vježbanja Polar i tamo upoznajte ostale koji vježbaju uz Polar. Možete podijeliti vlastita ostvarenja kao što su sesije vježbanja ili sažeci aktivnosti, ili možete pratiti i komentirati sesije vježbanja ili sažetke aktivnosti drugih trenera.

Omogućuje trenutačni, vizualni sažetak jedne sesije vježbanja ili aktivnosti u aplikaciji Polar Flow. Svoje aktivnosti možete pratiti u dnevnom, tjednom ili mjesečnom prikazu.

Omogućuje vam jednostavno analiziranje svakog detalja vježbanja i dugoročnih tjelesnih aktivnosti na mrežnoj usluzi Flow. Omogućuje i detaljniji uvid u analize vježbanja usporedbom, primjerice otkucaja srca i brzine te prikaz detaljnih informacija o krugu ili analizu rezultata po ruti.

Osim mnoštva pojedinosti koje dobivate o svojoj tjelesnoj aktivnosti i pripadajućim koristima za zdravlje, možete dobiti i praktične savjete za ostvarivanje cilja za aktivnost i vidjeti razdoblja neaktivnosti.

Izradite detaljne ciljeve vježbanja na mrežnoj usluzi Flow. Možete ih spremiti u svoj dnevnik vježbanja ili kao omiljene postavke za kasniju upotrebu te ih sinkronizirati sa svojim računalom za vježbanje.

Možete, na primjer, postaviti ciljeve na temelju kalorija, vremena ili udaljenosti ili faze s brzinom otkucaja srca ili brzinom/tempom. Svojim ciljevima vježbanja možete osigurati ostvarivanjem željenog učinka vježbanja.

Tijekom vježbanja možete jednostavno pratiti upute na svojem računalu za vježbanje i na zaslon dobivati obavijesti s važnim informacijama sa zvučnim upozorenjem ili vibracijskim upozorenjima.

Nakon vježbanja, možete obaviti dublju analizu i usporediti s ciljnim vrijednostima na mrežnoj usluzi Polar Flow.

Omogućuje vam odabir sporta koji je važan za vaše vježbanje među više od stotinu sportova Polar s izvješćima specifičnima za te sportove. Iz odabranog sporta možete dobiti informacije koje su za vas najbitnije.

Svi sportski profili temelje se na određenoj logici i najčešći sportovi (izdržljivost) istaknuti su posebnim multiplikatorima Polar koji se odnose na izračun kalorija i opterećenja pri vježbanju.

Na usluzi Polar Flow možete odabrati i prilagoditi svoje omiljene sportove te odrediti postavke za svaki od njih. Na naprednijim računalima za vježbanje možete dobiti prilagođene prikaze tijekom vježbanja i odabrati koje podatke želite pratiti tijekom vježbanja, primjerice brzinu otkucaja srca ili samo brzinu i udaljenost.

Pruža vam praktičan alat za praćenje razvoja s izvješćima i grafičkim prikazima tijekom dužih razdoblja. U tjednim, mjesečnim i godišnjim izvješćima možete odabrati sport koji želite uključiti u izvješće. U prilagođenom razdoblju možete odabrati razdoblje i sport.

Omogućuje vam ručni izvoz podataka vježbanja u aplikacije i usluge drugih proizvođača kao što su datoteke TCX, GPX ili CSV. Za brže preuzimanje datoteke možete i komprimirati.

Možete primjerice izvesti određenu rutu u formatu GPX ili sesiju vježbanja s ključnim podacima vježbanja kao što su ruta, brzina otkucaja srca, kalorije i kadenca u formatu TCX.

Omogućuje jednostavno povezivanje uređaja za vježbanje Polar^s uslugama drugih proizvođača.

Pojedinosti vježbanja i dnevne aktivnosti automatski se šalju i dostupne su za upotrebu na uslugama u kojima ste to dozvolili. Sada se, na primjer, možete povezati s uslugama Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal i MapMyFitness,

Polar aktivno razvija nove usluge kompatibilne^s uslugama drugih proizvođača i neprestano će ažurirati informacije.