連接 Adidas Running 和 Polar Flow 帳戶，以自動同步所有訓練課。
在您到達終點線之前，Polar 手錶不會耗盡電量。我們的手錶配備可充電電池，可在啟用完整 GPS 和手腕式心率追蹤的訓練模式下持續使用長達35小時。
另外，在開啟無間心率追蹤的手錶模式下，充一次電可使用7天。
使用自訂訓練目標提前規劃您的訓練課，並將其保存到您的訓練日記中。當您需要出一身汗時，您的裝備會在整個有規劃訓練課中全程指導您，以便您可以全情投入鍛煉中。
您可以建立間歇式鍛煉，設定其心率、速度或功率目標，或設定簡單的訓練目標，例如「燃燒 700 kcal的騎行」或「跑步 30 分鐘」。當您需要減速或加速以確保能按規劃進行訓練時，您的裝備會適時提醒您。
根據您的各項數據計算出卡路里燃燒量：您的體重、身高、年齡、性別、HRmax、HRrest、最大攝氧量以及您的訓練/活動強度。
基於心率的卡路里計算是在測量出心率的情況下使用的，它也能在騎行或舉重等條件下，最準確地測量卡路里燃燒量。在沒有獲得心率的情況下，基於活動的卡路里計算被用於訓練電腦和活動追蹤器。您可於練習期間看到累計的能量消耗量（單位為千卡，即 kcal），亦可於訓練後回顧該訓練課的卡路里總千卡數。您亦可以追蹤每日的卡路里總消耗量。
自動偵測您的游泳風格、距離、配速、划水次數和休息時間，進而輕鬆追蹤您的游泳表現。
逐漸提升您在游泳池和公開水域的游泳技巧（SWOLF 分數）。
讓您在全球各地獲享最佳的定位體驗，好好訓練。
內置 GPS 配合 GLONASS 及 Galileo 全球導航衛星系統，以及適用於東亞和大洋洲的 QZSS 地區導航衛星系統，以在全球各地提供準確的速度、距離及路線數據。
輔助 GPS 加快修正，讓您的手錶知道衛星的預計位置，以便在任何地方於短短數秒間接收訊號，克服艱鉅情況。
利用 komoot 在地圖上規劃詳細路線，並且將路線同步至您的手錶，以供隨時取得路線轉向提示。不論是公路單車、行山、越野跑抑或山地單車，都可利用 komoot 的出色規劃和導航技術，輕鬆探索更多精彩的戶外環境，當中免費包括您的所住地區。
現在您可從所住地方進一步深入歷險，甚至免費加配一項地區套裝多加盡情探索。
將您的心率分享並顯示於訓練應用程式、健身器材或單車碼錶。
您只需在手錶上選擇一項運動內容開始訓練，同步到相容裝置，然後查看手錶和訓練使用的裝置上顯示的即時心率。
查看您在地球上的確實位置。
FitSpark™ 個人訓練指引配合您的恢復、體能水平和訓練記錄，每日提供容易做到的鍛煉建議。
每天直接在手錶上獲取有關帶氧訓練、肌肉訓練或靈活性訓練的新鍛煉建議 - 您所要做的就是選擇喜歡的訓練，並跟隨手錶的引導完成。
連接 TrainingPeaks 和 Polar Flow 帳戶，以自動同步所有訓練課。
將有關來電、資訊及通知的提醒直接發送至您的手錶。
每當您的手機收到通知，手錶便會震動，同時螢幕底部會顯示一個紅點。您的手錶收到來電時會震動，並顯示來電者 - 您可以使用手錶接聽或拒絕來電。
手機通知適用於 iOS 和 Android 手機。
使用 Polar 手錶和 Polar Flow 追蹤您的訓練和活動，然後連接 MyFitnessPal 記錄並追蹤您的卡路里消耗。
路線指引功能可帶領您走上以往訓練課記錄下來的路線，或是其他 Polar Flow 網絡服務用戶記錄和分享的路線。
您還可以透過 Polar Flow 將路線以 .gpx 或 .tcx 檔案形式匯入至您的手錶或單車心率錶。
手錶螢幕上的指引能助您朝正確方向進發，亦可以顯示路線的尚餘距離。
大多數運動員一年只能達到兩次巔峰。使用季度規劃器，您可以規劃和自訂訓練課 - 無論您是處於基礎訓練階段還是在備戰賽季。
您可以按時長或距離目標設定每週訓練量，規劃重點範圍訓練，並輕鬆為每項運動建立單獨的鍛煉或訓練目標。
看看什麼對達成目標有幫助以及什麼沒有幫助，從而確保您在合適的時間達到巔峰。
使用 Polar 無間手腕式心率解決方案，全天候追蹤您的心率。該解決方案是一種智慧、動態的功能，可與全天候活動追蹤功能搭配使用，從而更全面地測量活動强度。
您的手錶會短間隔定時檢查您的心率，如果它偵測到您的心率升高，則會自動開始記錄。
它能偵測各種各樣的活動强度，甚至是極細微的手臂活動（比如騎行），因此能更準確地針對您的日常活動目標和卡路里燃燒量進行計算。
訓練時，您身體的不同系統都會變得疲勞。Training Load Pro™ 會監測您的疲勞，為您提供詳細的見解。
每次訓練後，Training Load Pro™ 都會為您提供心血管和肌肉骨骼系統的負荷值（心肺負荷和肌肉負荷），透過感知負荷可以評估您身體的疲勞程度 - 讓您感受身體的實時負荷，還可長期監測由訓練引起的負荷。
最大攝氧量是說明您有氧適能狀況的關鍵數字 - 換言之，有氧適能愈好，心臟就愈強壯、愈高效。
體能測試是一項簡單的 5 分鐘體能水平評估，無需任何其他設備，躺下即可估算您的最大攝氧量。自動計算結果會考慮您的靜止心率、心率變異以及您的個人指標（性別、年齡、身高、體重和訓練背景）。
腿部恢復測試可以在沒有任何專業設備的情況下，在幾分鐘內讓您知道您的雙腿是否準備好進行速度和肌力訓練。
恢復測試非常簡單可靠，能每天監控您的訓練就緒程度；幫助您學習和了解您的身體對訓練和其他因素 - 比如睡眠、精神壓力、疾病和環境變化（溫度、海拔）的反應。
Recovery Pro™ 會使用 Training Load Pro™ 中的資料、恢復測試結果以及您自己的評估，來在訓練和恢復之間找到正確的平衡。
使用手機上的 GPS 記錄戶外訓練的路線、速度、配速和距離。
設定簡單方便，而且設定完成後，您只要隨身攜帶手機，就可以在手錶上獲取 GPS。只需將您的手機與手錶配對，開啟 Polar Flow 應用程式並允許其使用您手機的位置 - 之後就可以開始了，GPS 不會消耗手錶的電池電量。
Recovery Pro™ 與 Training Load Pro™ 同步工作，為您提供完整的恢復資訊，讓您知道您的身體何時準備好進行更多訓練、您的訓練水平是否恰當，或您是否應該更加放鬆一些。
Recovery Pro™ 實際上不是估計，而是透過長期每天監測訓練和恢復之間的平衡來衡量您的恢復情況。
您會得到回饋和建議，這些回饋和建議考慮到了訓練引起的壓力，以及訓練之外的日常壓力或睡眠不足，為您提供個人化指導，幫助您以正確的方式訓練。
步行測試是一項簡單的測試，您可以定期進行，以根據您的最大攝氧量評估您的有氧適能水平。
以輕快的配速沿著平坦的路線行走 15 分鐘，自動計算將考慮您行走的距離、測試期間的心率以及您的個人指標（性別、年齡、身高和體重）。
透過路線與高度剖面圖，您將了解您當前所在的位置、坡角大小，確認您已經上升或下降了多少米，以及距離目的地還有多遠，並為您評估前方的地形。
想要一目了然地查看所有每週訓練統計資料？沒問題！
每週總結收集過去 7 天訓練中的所有資料，並儲存在您的手錶中。考慮到您花在訓練上的時間，以及您的訓練記錄、計劃和統計資料，您會收到短期和長期回饋，以追蹤您的進度並將您當前的訓練水平與前幾週進行比較。
一項個簡單可靠的測試，可以分析您從訓練和其他生活需求中的恢復情況 – 這樣您便知道您何時準備好進行下一次訓練課。
在測試期間，將在仰臥休息、主動起立和站立狀態下對心率和心率變異進行量測，以指示自主神經系統的紊亂，如疲勞或過度訓練。測試結果還考慮了其他一些因素，如精神壓力、睡眠、潛在疾病、環境變化（溫度、海拔）等。
恢復測試是指在定期測試的基礎上進行長期追蹤。
以可替換的錶盤顏色主題，讓手錶配合您的個人風格。
多款顏色選項任君選擇，而且想甚麼時候更換主題都沒有問題。
跑步時，您的身體會對抗重力和摩擦力，並且需要大量的力量來克服這兩種力，而跑步功率可計算出您的能量輸出與您的訓練效率之間的關係（以瓦特為單位）。您訓練的效率越高，就會擁有更高的功率。
Polar 腕式跑步功率是獨一無二的，因為它可以提供經過科學驗證的精準資料，從而始終獲得快速回應的結果，而無需額外的感應器。只有這款手錶，才能做到這一切。
戴上手錶，即可直接查看目前天氣資訊及未來 2 天的天氣預測。查看手錶錶面，輕鬆一瞥便能掌握未來幾小時的天氣慨況；也可以深入了解詳情，包括風速和風向、濕度和降雨機率，甚至是翌日的 3 小時天氣預測和後日的 6 小時天氣預測。
一目了然查看日出、日落和黃昏時間 – 這對您規劃長途行山旅行至關重要。
用 Komoot 探索世界。透過 Polar 產品發現新的路線和路徑，並獲取轉向路線導航指示
使用 Polar 手錶追蹤您的跑步表現，將它們同步至 Polar Flow，然後再同步至 Nike Running Club。
跑步表現測試助您掌握個人進度，並個人化設定心率、速度和功率區。
騎行表現測試幫助跟進您的進度，讓您個人化設定功率區，並提供個人 FTP 資訊。須配備相容的功率計，方可使用。
從 5 公里、10 公里、半程馬拉松和馬拉松四個賽跑活動中選擇一個，然後獲得一個適合您和您的目標的個人化且具適應性的訓練計劃。
您的個人跑步計劃基於您的訓練歷史和目前的體能水平 – 根據您的活動和選擇，計劃的長度從 9 周到 20 個月不等。
每個跑步計劃由三個階段組成，並包括五種不同類型的跑步，其中包含間歇訓練和長跑。不過，別擔心。您的 Polar 裝置將引導您完成每次鍛煉，並為每次訓練課提供回饋。
透過耳機或與手機配對的其他揚聲器，提供實時反饋，讓您在鍛煉期間保持專注，減少干擾。利用語音反饋，當您達到指定距離、完成一圈、達到訓練目標、更改心率區等時，將收到聲音提示。
您無需時刻查看螢幕，也可得知您的進度，您可聽到基本指標，同時享受心愛的音樂或播客。
*語音反饋必須連接 Polar Flow 流動應用程式使用。
生命在於活動，因此保持活躍對您的整體身心健康至關重要。
Polar 手錶可根據您的個人資料和活動水平設定給出日常活動目標，然後自動追蹤您全天的活動，促進積極的生活方式。如果您長時間不活動，會收到讓您起身活動的善意提醒。您的日常活動目標顯示為一個圓圈，逐漸填滿，直到達到目標 - 達到 100%。
Polar Precision Prime™ 傳感器融合技術，透過手腕追蹤心率。這項創新技術揉合光學心率測量與其他傳感器技術，杜絕運動偽影對心率訊號的干擾，令讀數更可靠。
Nightly Recharge™ 是一種自動測量晚間恢復程度的功能，能夠顯示您是否已經從日間所需活動中恢復過來。它有助您在日常生活中作出最佳的選擇，以維持整體的健康，並達至訓練或體能目標。
您的 Nightly Recharge™ 狀況以兩個組成部分為基礎：一是您的睡眠品質（睡眠回復），二是剛睡眠後的最初數小時期間，您的自主神經系統的安定程度（ANS 回復）。
透過手錶直接瀏覽播放清單和調校音量。您的 Polar 手錶可連接至手機上的音樂應用程式，讓您毋須拿出手機，亦可輕鬆控制音樂播放。
返回起點。
「返回起點」可以盡可能短的距離（直線）引導您回到起點 – 顯示您的方位和一個指向正確方向的箭頭，以及您和您需要到達的地方之間的直線距離。
查看您的氣壓高度（以米或英尺為單位顯示）。
計算步數是查看您的活動量是否足以維持整體健康的好方法。您每天行進的步數越多，就越接近您的健身目標，進而可為改善健康狀況鋪平道路。
散步很容易增加步數，但其實每天只是做一些日常活動就需要走很多步。透過 3D 數位加速度傳感器，Polar 手錶將測量您的每一個動作並隨之更新您的步數。
Serene™ 指導式呼吸練習引導您放鬆身體，平靜心情。
深呼吸是一種已知可以簡單有效地管理壓力的方式，此外亦可以培養適應力和改善集中力。Serene™ 會指導您以緩慢、穩定的節奏呼吸，以將您的心率與呼吸速率同步，也就是每分鐘呼吸六次，而這亦是能夠關閉身體壓力反應的最佳呼吸速率。
連接 Strava 和 Polar Flow 帳戶，以自動同步所有訓練課。
FuelWise™ 能量補充助手有助您在漫長訓練課或活動中，探索補充能量的最佳方式。
若要在更長的時間中達到最佳表現，就要吸收碳水化合物補充能量和經常喝水。FuelWise™ 提供智能碳水化合物和飲水提示以助及時補充能量，讓您在長時間訓練中保持足夠的能量。
使用螢幕導航，透過您來時的路線返回您的起點，螢幕會顯示您前進的方向和需要遵循的路線 - 為您提供有關方位以及您所在位置與起點之間的直線距離等方面的基本資料。
最好的記憶是分享，且透過「Relive」，您將能夠把您的練習形象化至一個全新的水平。獲取美麗的 3D 動畫影片，與朋友分享。
已通過多項 MIL-STD-810G 測試，這些測試涉及各種環境條件，包括暴露在極端溫度*、濕度和天氣條件下，以及鏽蝕測試、沙塵測試以及大量跌落、磨損和壓力測試。
*在低於 -10°c 的溫度下，電池和效能可能會受到影響。
查看您的目標方向。北或南，東或西 – 總能找到您的行進方向。
了解睡眠行為如何影響您一天的能量和機敏性水平。
利用 SleepWise™，您可取得日間機敏性預測，助您達至理想的睡眠習慣，讓您時刻敏銳就緒，應對日常挑戰。
透過考慮您的睡眠量、品質和體內晝夜節律，SleepWise™ 讓您了解睡眠帶來的影響會如何隨著時間累積，清晰呈現睡眠負債和不規律睡眠與清醒節律的情況。
每次跑步後，都會基於心率和速度之間關係得出跑步指數分數。透過一個單獨數字可以了解您的進步，並與性別和年齡相關的有氧適能基準進行比較。
由於跑步指數可以估計出您的最大有氧表現，所以它能很好地預測熱門比賽距離（從 5 公里到馬拉松）的完成時間。
Hill Splitter™ 透過 GPS 的速度、距離和氣壓高度等資料自動偵測所有上坡和下坡。
它會為您提供詳細的表現資料，比如您的行走距離、行走速度以及在訓練期間所偵測到的每個上坡或下坡的距離，進而自動適應您正在訓練的地形。
要保持健康幸福，優質的睡眠必不可少。您的身體在睡眠時會經歷三個睡眠階段：淺層睡眠、深層睡眠和快動眼睡眠。
Sleep Plus Stages™ 會自動追蹤您的睡眠時長和質素（睡眠分數），同時顯示您在各個睡眠階段逗留的時間。
睡眠追蹤有助讓您了解長期以來的睡眠行為，並辨識出可能對睡眠造些不良影響的日間因素。
毋須任何專用設備，只需佩戴您的手錶，在數分鐘內，腿部恢復測試即可讓您得知雙腿為速度和肌力訓練的準備情況。
該測試快速且容易進行，並提供有關如何獲得最佳結果的清晰指導說明。這些結果為您提供了關於目前哪種鍛煉對您最有益的具體建議。
查看您的身體在訓練期間使用的每種能量來源在每次訓練時分解為多少脂肪、碳水化合物和蛋白質 - 以訓練結束時總卡路里消耗的百分比表示。
查看訓練期間使用的每種能量來源的消耗量，了解不同運動強度對能量消耗的影響。您還可以了解長期訓練課期間主要能量來源的變化情況。