check tag wrench cart

בדקו מהי רמת הכושר שלכם

לפני שאתם מתחילים בתוכנית הכושר בת 4 השבועות, בצעו את המבחן כדי לקבל את תוצאת הכושר שלכם - לא כדי להשוות את התוצאות שלכם לאחרים, אלא כדי לקבוע קו בסיס של הכושר הנוכחי שלכם.

המבחן כולל 6 חלקים שונים - וכל חלק נועד לבחון תחום שונה בכושר שלכם. לחצו על הסמל ליד הסרטון כדי לצפות בסרטוני וידאו המדגימים את הביצועים לכל תחום, השלימו את התנועות והזינו את התוצאה שלכם. כדי לשמור את התוצאות שלכם כתמונה, לחצו על הלחצן מתחת לאפשרות 'הורדת התוצאות'.

כוח פלג גוף עליון

תרגיל

שכיבות סמיכה

משך

מספר חזרות מקסימלי (ללא הפסקה)

תיאור

סט ללא הפסקה - תוכלו לנוח בתנוחה העליונה

סיבולת פלג הגוף העליון

תרגיל

שכיבות סמיכה

משך

3 דקות

תיאור

חזרות רבות ככל האפשר תוך 3 דקות

כוח בפלג הגוף התחתון

תרגיל

קפיצות אייר סקוואט

משך

דקה 1

תיאור

חזרות רבות ככל האפשר תוך דקה

סיבולת פלג גוף תחתון

תרגיל

קפיצות אייר סקוואט

משך

3 דקות

תיאור

חזרות רבות ככל האפשר תוך 3 דקות - קפיצות מעל הקרקע

נשימה

תרגיל

Burpee

משך

7 דקות

תיאור

חזרות רבות ככל האפשר תוך 7 דקות

סיבולת שרירים

תרגיל

5 שכיבות סמיכה, 10 כפיפות בטן, 15 אייר סקוואט

משך

10 דקות

תיאור

סבבים רבים ככל האפשר

ממשו את הפוטנציאל שלכם

מבחן כושר גופני - תוצאה 2019-07-23

פלג גוף עליון - כוח
פלג גוף עליון - סיבולת
פלג גוף תחתון - כוח
פלג גוף תחתון - סיבולת
נשימה
סיבולת שרירים

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.