check tag wrench cart

Jooksuplaani mallid

Alusta jooksmist meie ettevalmistatud 5 km, 10 km, 21 km ja 42 km jooksuplaani mallidega.

‎5 km treeningukava 10 km treeningukava 21 km treeningukava 42 km treeningukava

Kui tahad hakata jooksma kiirelt ja räpaselt, siis lihtsalt vali üks (või proovi kõiki) nendest ettevalmistatud jooksuplaani mallidest (5 km, 10 km, poolmaraton, maraton) ja sul ongi jooksuplaan, mida saad kohe kasutama hakata.

Mis kuulub jooksuplaani mallide juurde?

  • Iganädalane jooksuplaan koos tugiharjutustega (tugevus, kehakontroll ja liikuvus).
  • Värvikoodidega eesmärgiks seatud südame löögisageduse tsoonid koos minutite arvuga, mis peaksid olema igas südame löögisageduse tsoonis.

Kellele on jooksuplaani mallid mõeldud?

  • ‎5 km ja 10 km mallid on edasijõudnud jooksjale (kasutatakse jooksmiseks mitu korda nädalas eri südame löögisageduse tsoonides).
  • ‎21 km ja 42 km mallid on keskmise tasemega jooksjale (kasutatakse lühemate distantside jooksmiseks, kuid mitte tingimata kogenud poolmaratoni ja/või maratoni jooksjale).

Kuidas alustada jooksuplaani kasutamist?

Kõik need näidismallid põhinevad isiklikul ja kohandataval Polari Jooksuprogrammil, mis (loomulikult) toimib kõige paremini Polari spordikellaga‎.

Aga kui sul pole spordikella, siis sellest pole midagi, sest seda pole vaja, et hakata malli kasutama – lihtsalt vali enda eesmärkidele kõige paremini vastav jooksuplaan ja hakka jooksma.

Kui sellest on abi, leia inspiratsiooni oma Jooksuprogrammi loomiseks teenuses Polar Flow – see on tasuta ja selleks on ainult vaja luua Polar Flow konto (see võtab kõigest kaks minutit).

Kui kasutad Polari spordikella, saad kanda Jooksuprogrammi oma randmel ja see juhendab sind igal sammul.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.