Tempo
Mõne harjutuse jaoks on määratud tempo formaadis XXXX (nt 2020), mis tähendab ekstsentriline, aeglane, kontsentriline või kiire. Näiteks kui teed üleshüppeid kükist tempoga 2020, hakkad aeglaselt alla liikuma (2 sek), all ei ole pausi (0 sek), vaid liigud seejärel aeglaselt üles (2 sek), ja kui jõuad üles, hakkad ilma pausita (0 sek) aeglaselt tagasi alla tulema.
Mõnes treeningus määratakse tempo kui „every minute on the minute“ (iga minuti alguses), mida sageli lühendatakse kui EMOM. See tähendab, et teed seeria iga minuti alguses ja seejärel puhkad järgmise minuti alguseni. Niisiis, näiteks kui sul palutakse teha seeria EMOM 10 minuti jooksul, kordad seeriat iga minuti alguses, kokku 10 korda.