„Tahan teha trenni, aga mul lihtsalt pole aega, et jõusaali minna.” Kas kõlab tuttavalt?
Kui jah, siis pole sa üksi – ajapuudus on peamine põhjus treeningu vahelejätmiseks, aga kas see on tegelik põhjus või ainult vabandus? Tegelikult ei nõua hea treening üldse palju aega ja isegi jõusaali pole vaja minna.
Kui aega napib, siis suure intensiivsusega intervalltreening (HIIT) lühikeste intensiivsusperioodidega ja kiirete taastumisperioodidega on parim viis tõhusaks treenimiseks, mis suurendab su VO2max-i ja aitab luua trimmis lihasmassi.
Neid kolme HIIT treeningut saad teha alati ja igal pool – ja spordikellaga tagad, et treenid alati piisavalt ja õige intensiivsusega.
