Forbind dine Adidas Running- og Polar Flow-konti med hinanden for at få automatisk synkronisering af alle dine træningspas.
Dit Polar-ur løber ikke tør for batteri før mållinjen. Vores ure har genopladelige batterier, der kan klare timevis af træning med GPS og håndledsbaseret pulsmåling slået til.
Og i Urtilstand med løbende pulsmåling slået til kan én opladning holde i flere dage.
Planlæg dit træningspas på forhånd med tilpassede træningsmål, og gem dem i din træningsdagbog. Når det er tid til at få sved på panden, guider din enhed dig gennem dit planlagte træningspas, så du kan fokusere på din træning.
Du kan lave intervaltræninger med puls-, hastigheds- eller effektmål eller opstille enkle træningsmål, f.eks. »brænd 700 kalorier af på cykel« eller »løb i 30 minutter«. Din enhed giver dig en påmindelse, når du skal sætte tempoet ned eller op, for at sikre, at din træning går som planlagt.
Få mere at vide om træningsmål
Beregner antal forbrændte kalorier baseret på dine personlige oplysninger: vægt, højde, alder, køn, HRmax, HRrest, VO2max og intensiteten af din træning/aktivitet.
Pulsbaseret kalorieberegning anvendes, når pulsen måles, og den måler forbrændte kalorier mest nøjagtigt, også i forbindelse med cykling eller vægtløftning. Aktivitetsbaseret kalorieberegning bruges i træningscomputere og aktivitetsmålere, når pulsmåling ikke er mulig. Du kan se dit fortløbende energiforbrug (i kilokalorier, kcal) under træning samt det samlede antal forbrændte kilokalorier under træningspasset efterfølgende. Du kan også følge det samlede antal daglige kalorier.
Få mere at vide om Intelligent kalorieberegner
Registrer din svømmepræstation med automatisk registrering af svømmestil, distance, tempo, svømmetag og pausetider.
Opnå en bedre svømmeteknik i bassinet (SWOLF-score) og i havet.
Få mere at vide om svømmemetrik
Træn med den bedste positionsoplevelse overalt i hele verden.
Den indbyggede GPS fungerer sammen med de globale GLONASS- og Galileo-navigationssatellitsystemer og det regionale QZSS-navigationssatellitsystem til Østasien og Oceanien for at give de mest nøjagtige data om hastighed, distance og rute, uanset hvor du befinder dig.
Assisteret GPS giver hurtig fastsættelse af placering og fortæller dit ur de forudsagte positioner af satellitterne, hvilket gør det muligt at få signaler fra dem inden for få sekunder, uanset hvor du er, selv under vanskelige forhold.
Planlæg og kortlæg ruter med komoot, og synkroniser dem til dit ur for at få trinvis rutevejledning på farten. Uanset om det er cykling, vandring, trailløb eller mountain biking, kan du med komoots overlegne planlægnings- og navigationsteknologi nemt opleve udendørslivet – omfatter dit lokalområde gratis.
Og nu kan du vove dig længere væk fra dit hjem og udforske endnu mere med en ekstra GRATIS OMRÅDEPAKKE inkluderet.
Del din puls med træningsapps, træningsudstyr eller cykelcomputere.
Du skal blot vælge en sportsprofil på dit ur for at begynde at træne, synkronisere til en kompatibel enhed, så kan du se din aktuelle puls vist på både dit ur og det udstyr, du træner med.
Få mere at vide om pulsmålertilstand
Se din nøjagtige position på jordens overflade.
Personlig træningsvejledning med FitSpark™ tilbyder daglige træninger, der er nemme at udføre, efter behov, og som matcher din restitution, dit konditionsniveau og din træningshistorik.
Få nye træningsforslag hver dag til cardio, styrke eller mobilitet direkte på uret – du skal blot vælge det træningspas, du vil have, og lade dit ur guide dig igennem træningspasset.
Den klare AMOLED-skærm med høj opløsning fungerer også som lommelygte, der er praktisk at bruge, når du skal navigere i mørket.
Du kan få adgang til lommelygten via de indstillinger, du kan trække ned på uret, eller du kan oprette en praktisk widget, så du har hurtig adgang via det primære instrumentpanel.
Forbind dine TrainingPeaks- og Polar Flow-konti med hinanden for at synkronisere alle dine træningspas automatisk.
Måler hastigheden for din op- eller nedstigning, så du kan få mere nøjagtige data og indsigt i dine opadgående eller nedadgående bevægelser, når du træner i varierende terræner.
3D-hastighed indregner den hastighed, du holder på en vandret flade, og den hastighed, du holder, når du går lodret, for at beregne din reelle hastighed, mens du bevæger dig fremad og opad.
Elixir™ sensor fusion technology combines four extraordinary sensors that measure more biological markers than ever before on a Polar watch. Together with science-backed algorithms, Elixir™ reveals unique insights into sports performance, sleep, and wellness.
Få underretninger om indgående opkald, beskeder og notifikationer direkte på dit ur.
Når du modtager en meddelelse på din telefon, vibrerer dit ur, og en rød prik vises nederst på displayet. Når du modtager et opkald, vibrerer dit ur, og du vises navnet på den, der ringer – så du kan besvare eller afvise opkaldet med dit ur.
Mobilmeddelelser er tilgængelige for iOS- og Android-telefoner.
Få mere at vide om Push-meddelelser
Registrer din træning og aktivitet med Polar-ure og Polar Flow, og opret forbindelse til MyFitnessPal for at notere og følge dit kalorieindtag.
Funktionen rutevejledning fører dig langs ruter, du har målt under tidligere træningspas, eller ruter, som andre brugere af Polar Flow-webtjenesten har målt og delt.
Du kan også importere en rute som en .gpx- eller .tcx-fil til dit ur eller din cykelcomputer via Polar Flow.
Vejledningen på urets display holder dig på sporet og viser dig den distance, du har tilbage.
Få mere at vide om rutevejledning
Få personligt tilpassede instrumentpaneler, widgets og træningsvisninger, så du har hurtig adgang til alle de vigtigste funktioner og oplysninger på urskiven.
Du kan tilpasse træningsvisningerne, som passer til specifikke træningstyper, i Polar Flow efter dine præferencer og de data, du gerne vil måle under træningen.
Widgets gør det nemt at åbne dine foretrukne funktioner med et enkelt tryk.
De fleste atleter kan kun nå deres topform to gange om året. Med Sæsonplanlægger kan du planlægge og tilpasse træningssæsonen – uanset om du er i en rolig periode eller forbereder dig på konkurrencesæsonen.
Du kan opstille ugentlige målsætninger ud fra varighed eller distance, planlægge fokusområder og nemt skabe individuelle træningspas eller -mål for hver sport.
Se, hvad der hjælper (og ikke hjælper) dig i retning mod dine mål, så du kan nå dit topniveau på det rette tidspunkt.
Få mere at vide om Sæsonplanlægger
Se din puls døgnet rundt med Polars stabile, håndledsbaseret pulsmålerløsning – en intelligent, dynamisk funktion, der virker med aktivitetsmåling 24/7-funktionen og giver omfattende målinger af aktivitetsintensiteten.
Dit ur tjekker din puls i regelmæssige, korte intervaller, og hvis det måler, at du har en øget puls, starter den automatisk optagelsen.
Den medregner en stor mængde aktivitetsintensiteter, selv nogle med minimal armbevægelse såsom cykling, så de også tæller med i din målsætning for daglig aktivitet og kalorieforbrænding.
Få mere at vide om stabil pulsmåling
Når du træner, bliver de forskellige systemer i din krop belastede. Training Load Pro™ registrerer belastningen for at give dig detaljerede oplysninger.
Med Training Load Pro™ får du værdier for belastningen af både kredsløbssystemet og det muskuloskeletale system (kredsløbsbelastning og muskelbelastning) efter hvert træningspas, og med Oplevet belastning kan du vurdere, hvor belastet du føler dig – så du kan se den umiddelbare belastning af din krop og holde øje med træningsfremkaldt belastning på lang sigt.
Få mere at vide om Training Load Pro™
VO2max er et nøgletal, der illustrerer din aerobe kondition – med andre ord, jo bedre din aerobe kondition er, des stærkere og mere effektivt er dit hjerte.
Konditionstesten er en simpel 5-minutters konditionsniveauvurdering, der kan udføres, mens du ligger ned, for at vurdere din VO2max uden brug af andet udstyr. Den automatiske beregning tager højde for din hvilepuls, pulsvariation og dine personlige målinger: køn, alder, højde, vægt og træningsbaggrund.
Få mere at vide om Konditionstest
Planlagte ruter hjælper dig med at finde vej på forhåndsbestemte stier, og brødkrummer giver dig mulighed for at se dine skridt på et hvilket som helst kort, hvor du følger en sti med geotaggede markører – hvilket giver dig lidt mere tryghed til at udforske mere.
Planlagte ruter guider dig langs din kortlagte sti eller dit kortlagte spor.
Brødkrummer hjælper dig med at komme tilbage til dit udgangspunkt eller vende tilbage til en tidligere lokation.
Restitutionstest for ben fortæller dig, om dine ben er klar til hastigheds- og styrketræning på et par minutter uden noget specialudstyr.
Ortostatisk test er en nem og pålidelig måde at se, hvor klar du er til træning hver dag; den lærer dig at forstå, hvordan din krop reagerer på træning af andre faktorer såsom søvn, stress, sygdom og miljømæssige ændringer (temperatur, højde).
Recovery Pro™ bruger dataene fra Training Load Pro™, Ortostatisk test og din egen vurdering til at finde den rette balance mellem træning og restitution.
Få mere at vide om parathed til træning
Optag ruterne, hastigheden, tempoet og distancen af din trænings udendørs via GPS på din telefon.
Det er nemt at konfigurere, og når det er klaret, kan du få GPS på dit ur, når bare du har din telefon med dig. Du skal bare parre telefonen med dit ur, åbne Polar Flow-appen og give den tilladelse til at bruge telefonens placering – derefter er du klar, og GPS'en dræner ikke urets batteri.
Få mere at vide om tilsluttet GPS
Recovery Pro™ er synkroniseret med Training Load Pro™, så du kan få det fulde billede af din restitution, så du ved, hvornår din krop er klar til mere træning, om du træner på det rigtige niveau, eller om du bør tage det mere roligt.
I stedet for at gætte måler Recovery Pro™ din restitution ved at registrere balancen mellem din træning og din restitution på en daglig basis og på lang sigt.
Du får feedback og forslag, der tager højde for stress, som er forårsaget af træning, samt normal stress eller dårlig søvn, så du kan få personlig vejledning til at træne på den rette måde.
Få mere at vide om Recovery Pro™
Vores hvileguide analyserer din puls under de aktive faser og hvilefaserne af din træning, så du kan få personligt tilpasset vejledning til, hvornår du skal starte træningen igen.
Funktionen er designet specielt til styrketræning ved høj intensitet – perfekt til øvelser med tung vægt, hvor du bruger flere led – og den finder automatisk din puls, når du er i gang med et sæt. Algoritmen registrer din puls, mens du hviler, og giver dig besked, når du har restitueret nok til at kunne begynde dit næste sæt.
Gangtest er en simpel test, som du kan udføre regelmæssigt for at beregne din aerobe kondition ud fra dit VO2max.
Gå i et friskt tempo i 15 minutter på flad vej, og så medregnes din distance, din puls under testen og dine personlige oplysninger: køn, alder, højde og vægt.
Løb i et passende tempo.
Præstationstest for løb hjælper dig med at tilpasse dine puls-, hastigheds- og effektzoner, så du altid rammer det optimale løbetempo.
Få mere at vide om Præstationstest for løb
Automatisk måling af hudtemperatur om natten registrerer svingninger i den målte overfladetemperatur på dit håndled, mens du sover. Denne værdi sammenlignes så med basisværdien for de seneste 28 dage for at vise afvigelsen fra dit normale niveau.
* Funktionen til temperaturmåling og dennes data er ikke beregnet til medicinske formål, diagnose eller behandling.
Med rute- og højdeprofiler kender du din nuværende placering. Du kan få hældningsvinkler beregnet for at se, hvor højt eller lavt du er kommet, se, hvor meget længere du har tilbage, og forudsige terrænet forude.
Få mere at vide om Rute- og højdeprofiler
Vil du gerne have et hurtigt overblik over din ugentlige træningsstatistik? Intet problem.
Ugentlig opsummering samler alle dataene fra din træning for de seneste 7 dage og viser det direkte på dit ur. På baggrund af den tid, du har brugt på at træne, samt træningshistorik, -planer og -statistik får du kort- og langsigtet feedback, så du kan spore din udvikling og sammenligne dine aktuelle træningsniveauer med tidligere uger.
En nem og pålidelig test til at analysere din restitution fra træning og andre af livets omstændigheder – så du ved, hvornår ud er klar til dit næste træningspas.
Puls og pulsvariation måles i liggende stilling, aktivt stående og i stående tilstand under testen for at se forstyrrelser i det autonome nervesystem, f.eks. træthed eller overtræning. Resultaterne tager også højde for mange andre faktorer, f.eks. mental stress, søvn, latent sygdom, miljømæssige forandringer (temperatur, højde) og andet.
Ortostatisk test er beregnet til langsigtet opfølgning baseret på regelmæssige tests.
Få mere at vide om Ortostatisk test
Match dit ur til din stil med udskiftelige urdisplay med farvetemaer.
Med forskellige farver at vælge mellem kan du ændre tema, så ofte du vil.
Når du løber, arbejder din krop mod tyngdekraft og friktion, og kræver meget styrke til at overvinde begge – løbeeffekt er beregningen af dit energi-output i forhold til dit løbetempo, målt i watt – jo hurtigere, du løber, jo højere er effekten.
Polar-løbeeffekten fra håndleddet er unikt, fordi det giver nøjagtige, videnskabeligt anerkendt data, der giver præcise resultater uden brug af yderligere sensorer – og dette kan gøres ved udelukkende at bruge dit ur.
Få aktuelle oplysninger om vejret og en 2-dages vejrudsigt direkte på uret. Urskiven giver både et hurtigt overblik og flere detaljer såsom vindhastighed og -retning, luftfugtighed og risiko for regn samt en tretimers vejrudsigt for dagen efter og en sekstimers vejrudsigt for i overmorgen.
Se tidspunkter for solopgang, solnedgang og tusmørke – til når du planlægger en lang vandretur.
Gå på opdagelse i verden med Komoot. Find nye veje og mål med trinvis rutevejledning i Polar-produkter
Registrer dine løbeture med dit Polar-ur, synkroniser dem til Polar Flow og derfra til Nike Running Club.
Præstationstest for løb hjælper dig med at holde styr på dine fremskridt og tilpasse dine puls-, hastigheds- og effektzoner.
Præstationstest på cykel hjælper dig med at følge din udvikling, hvilket giver dig mulighed for at tilpasse dine effektzoner og finde din personlige funktionelle tærskeleffekt. Kræver en kompatibel effektmåler.
GPS med dobbelt frekvens understøtter flere frekvensbånd til satellitter (L1/L5) for at levere hurtigere udbedringer og mere nøjagtig positionering i et hvilket som helst miljø.
Systemet med dual-band eliminerer fejl i sporing af GPS-position, som ellers ville skyldes interferens fra høje bygninger, tæt skovbevoksning eller ekstreme forhold, for at kunne levere en nøjagtig positioneringsoplevelse samt præcis hastighed, distance og rutedata, uanset hvor du er i verden.
Vælg et af fire løbeevents; 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton, og få en personligt tilpasset træningsplan, der passer til dig og dine mål.
Dit personlige løbeprogram er baseret på din træningshistorik og dit nuværende konditionsniveau – med programmer, der rangerer fra 9 uger til 20 måneder i længde afhængigt af dit event og dine valg.
Hvert løbeprogram består af tre faser og omfatter fem forskellige typer løb, herunder intervaltræning og lange løbeture. Men bare rolig. Din Polar-enhed guider dig gennem hver træning og giver dig feedback på hvert træningspas.
Få mere at vide om Polar Løbeprogram
Bevar fokus, og begræns distraktioner under træning med feedback i realtid med hovedtelefoner eller andre højttalere, der er parret til din telefon. Med stemmevejledning får du hørlige advarsler, når du når en vis distance, gennemfører en omgang, opfylder et træningsmål, ændrer pulszone og meget mere.
I stedet for hele tiden at skulle kigge på skærmen for at se dit fremskridt kan du nu blot høre vigtig metrik, samtidig med at du nyder din yndlingsmusik eller -podcast.
*Stemmevejledning kræver en aktiv forbindelse til Polar Flow-mobilappen.
Denne tilstand leverer de mest effektive og nøjagtige registreringsegenskaber under træningspas, men med reduceret batteritid.
・Optisk pulsmåling: TIL
・Tilsluttet BLE-pulsmåler: FRA
・GPS med dobbelt frekvens*: TIL (registrerer hvert sek.)
・"Altid tændt" skærm: FRA
Eksempel på sportsprofil: Løb
*GPS med enkelt frekvens er ikke tilgængeligt i produktet.
Vores kroppe er lavet til at bevæge sig, så det er vigtigt for din overordnede sundhed og dit velvære, at du holder dig aktiv.
Polar-ure fremmer en aktiv livsstil ved at give dig et dagligt aktivitetsmål på baggrund af dine personlige data og indstilling af aktivitetsmål og registrerer derefter automatisk din aktivitet i løbet af dagen. Hvis du har været inaktiv for længe, får du en høflig påmindelse om at komme i gang med at bevæge dig. Dit daglige aktivitetsmål vises som en cirkel, der gradvist udfyldes, indtil du når dit mål – få 100 %.
Få mere at vide om Aktivitetsmåling 24/7
Præstationstest på cykel hjælper dig med at følge din udvikling, hvilket giver dig mulighed for at tilpasse dine effektzoner og finde din personlige funktionelle tærskeleffekt.
Det kræver en kompatibel effektmåler.
Få mere at vide om Præstationstest på cykel
Sensorfusionsteknologien Polar Precision Prime™ registrerer din puls fra håndleddet. Innovationen kombinerer optisk pulsmåling med andre sensorteknologier for at udelukke bevægelsesartefakter, der kan forstyrre pulssignalet og give upålidelige målinger.
Få mere at vide om håndledsbaseret pulsmåling
Nightly Recharge™ er en automatisk restitutionsmåling om natten, som viser dig, hvor godt du restituerer fra udfordringerne i løbet af din dag. Det hjælper dig med at træffe de optimale valg i din dagligdag for at bevare et samlet velvære og nå dine træningsmål.
Din Din Nightly Recharge™-status er baseret på to komponenter: hvor godt du har sovet (søvntilstand), og hvor godt dit autonome nervesystem slappede af i løbet af de første timer af din søvn (ANS-tilstand).
Få mere at vide om Nightly Recharge™
Naviger rundt i dine playlister, og juster lydstyrken direkte fra dit ur. Dit Polar-ur opretter forbindelse til musikappen på din telefon, så du nemt kan styre musikken uden brug af telefonen.
Få mere at vide om kontrolfunktioner til musik
Kom tilbage til starten.
Tilbage til start guider dig til dit udgangspunkt med den korteste rute (fugleflugt), så du kan se, hvor du har været, og med en pil, der peger dig i den rigtige retning, samt distancen mellem dig og din destination.
Denne tilstand er designet til daglig brug, søvn og konditionsmåling, uden registrering af træningspas.
・Optisk pulsmåling 24/7: TIL
・Mobilmeddelelser: TIL
・"Altid tændt" skærm: FRA
・Forstyr ikke-tilstand: TIL (i 8 timer om natten)
・Ingen træning
Se din barometerhøjde, vist i meter eller fod.
Når du tæller dine skridt, er det en god måde at se, om du gør nok for at bevare dit overordnede sundhed. Jo flere skridt du tager om dagen, jo tættere vil du være på dine træningsmål, hvilket betyder et bedre helbred.
Hvis du går en tur, kan du nemt få registreret nogle skridt, men du går mange skridt hver dag ved bare at gøre daglige ting. Med en digital 3D-accelerationssensor måler Polar-ure hver bevægelse og opdaterer dit antal skridt, efterhånden som du bevæger dig.
Slap af i din krop, og få ro i sindet med en guidet vejrtrækningsøvelse Serene™.
Dybe vejrtrækninger er kendt for at være en nem og effektiv måde at håndtere stress på, opbygge modstandsdygtighed og blive bedre til at fokusere Serene™ guider dig til at få en langsom, regelmæssig vejrtrækning for at synkronisere din puls med din åndedrætsfrekvens – seks åndedræt i minuttet, hvilket er den optimale åndedrætsfrekvens til at lukke ned for din krops stressreaktion.
Opret forbindelse mellem dine Strava- og Polar Flow-konti for automatisk at synkronisere alle dine træningspas.
FuelWise™ er en intelligent brændstofassistent, der hjælper dig med at finde den optimale måde at give din krop brændstof på under længere træningspas eller til en begivenhed.
For at kunne yde bedre under længere tids træning skal du jævnligt tanke op med kulhydrater og væske. FuelWise™ giver dig intelligente påmindelser for indtag af kulhydrater og væske, så du kan tanke op, samt hjælp til at bevare tilstrækkelige energiniveauer under lange træningspas.
Naviger tilbage til dit startpunkt via den oprindelige rute med vejledning på skærmen, som viser den retning, du skal tage, og den rute, du skal følge – med vigtige data til orientering og direkte afstande mellem dig og dit startpunkt.
Få mere at vide om Vej tilbage
Offlinekort er tilgængelige som en træningsvisning med kortnavigation ved fuldskærm.
Basiskortet indeholder alle bygninger, større veje, gader og vandveje og har tynde konturlinjer, så du får den ultimative topografiske kortoplevelse.
Uret har forhåndsinstallerede kort for Nordamerika og Europa. Du kan downloade gratis kort i Polar Flow for yderligere regioner og kontinenter.
De bedste minder er dem, man deler, og med Genoplev kan du visualisere dine øvelser på en helt ny måde. Få smukke 3D-animerede videoer, som du kan dele med dine venner.
Denne tilstand leverer den mest effektive og optimale batteriydeevne under træningspas, men med reducerede registreringsegenskaber.
・Optisk pulsmåling: FRA
・Tilsluttet BLE-pulsmåler: FRA
・GPS med enkelt frekvens: TIL (registrerer hvert 2. min.)
・"Altid tændt" skærm: FRA
Eksempel på sportsprofil: Cykling
Har bestået adskillige MIL-STD-810G-tests, som adresserer mange omgivelsesbetingelser, bl.a. udsættelse for ekstreme temperaturer*, fugtighed og vejr samt rust-teste, udsættelse for sand og støv og langvarig belastningstest for tab og slid.
*Batteri og ydeevne kan blive påvirket af temperaturer under -10 °c.
Se den retning, du er på vej i. Nord, syd, øst eller vest – find altid den rette vej.
Find ud af, hvordan din søvnadfærd påvirker dagens niveauer for energi og årvågenhed.
Med SleepWise™ får du indsigt i din årvågenhed i dagtimerne, hvilket kan hjælpe dig med at få en perfekt søvnrutine, så du er frisk og klar til dagens udfordringer.
Ved at tage højde for din søvnmængde, søvnkvalitet og din krops indre cirkadiske rytme giver SleepWise™ dig oplysninger om, hvordan effekten af søvn akkumuleres over tid, ved at gøre betydningen af søvnunderskud og uregelmæssig rytme mellem søvn og opvågning synlig.
Efter hver løbetur får du en Running Index-score ud fra forholdet mellem din puls og hastighed. Det er et enkelt nummer at bedømme dine fremskridt ud fra og lave sammenligninger ift. alder og køn, hvad aerob kondition angår.
Da Running Index giver dig et overslag over din maksimale aerobe præstation, er det en god måde at forudsige din sluttid ved populære løbedistancer, f.eks. 5 km til et maraton.
Få mere at vide om Running Index
Hill Splitter™ registrerer automatisk alle steder, hvor det går op og ned ad bakke, ved hjælp af din GPS-baserede hastighed, afstand og barometriske højdedata.
Det giver dig detaljeret indsigt i din præstation, f.eks. din tilbagelagte afstand, din hastighed og hvor meget du har bevæget dig op eller ned, så du altid får et retvisende billede af terræn, du træner i, og så hver hele din indsats registreres.
Det er afgørende for din sundhed og dit velvære at få nok søvn af god kvalitet. Når du sover, gennemgår din krop tre søvnstadier: let søvn, dyb søvn og REM-søvn.
Sleep Plus Stages™ registrerer automatisk din søvnmængde og -kvalitet (Søvnvurdering) og viser dig, hvor lang tid du har tilbragt i hvert søvnstadie i løbet af natten.
Registrering af søvn kan hjælpe dig med at forstå din søvnadfærd på lang sigt og identificere faktorerne op en dag, som har en negativ effekt på din søvn.
Få mere at vide om Sleep Plus Stages™
Restitutionstest for ben fortæller dig, om dine ben er klar til hastigheds- og styrketræning på et par minutter uden at kræve specialudstyr – du skal bare bruge dit ur.
Testen er hurtig og nem at tage, og den giver tydelige instruktioner i, hvordan du opnår de bedste resultater. Disse resultater giver dig konkrete råd om, hvilken type træning du vil få mest ud af i øjeblikket.
Få mere at vide om Restitutionstest for ben
Se, hvor meget af hver energikilde din krop bruger under træning, udspecificeret i fedt, kulhydrat og protein for hvert træningspas – illustreret som procentdele af det samlede kalorieindtag i slutningen af dit træningspas.
Ved at se, hvor meget af hver energikilde du brugte under dit træningspas, kan du lære, hvordan forskellige intensiteter påvirker dit energiforbrug. Du kan også se, hvordan den overordnede energikilde kan ændres i løbet af et langt træningspas.
Få mere at vide om Energikilder