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Le Top des tendances fitness pour l’été 2021

2020 a été une année marquante. Le maintien de notre forme physique et de notre santé en général a été fortement impacté. Pour s’adapter à cette nouvelle façon de vivre en 2020, de nouvelles tendances sont nées. Vous avez quitté la salle pour continuer l’entraînement chez vous ? Vous avez fait preuve de créativité pour faire de l’exercice en extérieur ? Alors oui, vous faites partie du mouvement tendances pour cet été 2021. 

Partout dans le monde, la pandémie a totalement bouleversé notre façon d’appréhender l’activité physique. Une étude publiée dans le ACSM’s Health & Fitness Journal a récemment montré qu’en 2020, le portable, le HIIT, les cours en groupe et les exercices avec poids et haltères ont marqué la tendance dans le domaine de l’activité physique. Les milliers de professionnels du secteur qui ont été interrogés valident la tendance.

L’American College of Sports Medicine (ACSM) a également publié ses prévisions en matière de tendances fitness pour l’année 2021. Si elles sont correctes, le sport en ligne, la portable, la musculation au poids du corps, les activités extérieures et le HIIT devraient rester populaires. Aujourd’hui plus que jamais, nous ne savons pas de quoi demain sera fait. Cependant, nous avons pris les prévisions de l’ACSM, les avons combinées à nos propres prédictions. Voici notre classement, sans ordre précis, des principales tendances qui pourront vous aider à atteindre vos objectifs en 2021.

1. Stream & Sweat

En 2021, chez Polar, nous avons officiellement rebaptisé « Netflix and chill » en « stream and sweat ». De nombreux grands noms du fitness ont créé des services de streaming virtuel sur abonnement. Ceux-ci ont été conçus pour pouvoir reproduire une séance de groupe guidée et sécurisée, tout ça en restant chez sois.

Par exemple, Les Mills On Demand donnent accès à plus de 600 séances d’entraînement en ligne, YogaWorks a créé une bibliothèque à la demande regroupant plus de 1 000 cours de yoga guidés, et des marques comme MYXfitness et Peloton proposent une plateforme interactive en direct pour s’entraîner avec d’autres personnes en temps réel. On peut voir ce phénomène comme la version moderne des cassettes de Véronique et Davina ! On vous l’accord, le lycra fluo et la musique électronique en moins !

2. les Données et statistiques pour progresser

La technologie portable n’est pas seulement plus intelligente, elle est aussi plus pertinente que jamais. Selon l’ACSM, ce marché propose des trackers de fitness, des montres connectées, des cardiofréquencemètres et des montres sport GPS qui permettent non seulement de surveiller sa fréquence cardiaque et le nombre de calories brûlées, mais aussi de travailler la pleine conscience et d’optimiser son sommeil et sa récupération.

Ces appareils sont un excellent moyen de garder un œil sur sa condition physique et d’obtenir des données pour suivre ses progrès au fil du temps. Vos données vous permettrons également de faire des comparaisons. Les trackers de fitness Polar Ignite 2, Polar Ignite et Polar Unite contrôlent la fréquence cardiaque au poignet 24h/24 et 7j/7, ce qui fait de chacun de ces modèles un outil parfait pour surveiller votre forme physique au quotidien en 2021.

3. restez simple

Déjà très populaire en 2020, les séances d’entraînement avec le poids du corps comptent également parmi les tendances qui se profilent pour 2021. Nous avons dû dire au revoir à la salle de sport (et à tous ses équipements inutiles), mais il est tout à fait possible de créer un programme d’entraînement béton en se servant du poids de son corps comme résistance. 

Qu’est-ce-que sont les exercices à poids du corps ? Ce sont les tractions, les pompes, les abdos, le gainage, les squats, etc. Les avantages sont nombreux : on peut les faire partout et n’importe quand. Besoin d’idées ? Essayez ces exercices à base d’activités à faible impact ou inspirés de mouvements d’animaux.

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4. Favorisez l’exercice en plein air

Depuis quelques temps, nous avons transformé la nature en une gigantesque salle de sport. Nous avons été nombreux à visiter les parcs et les sentiers près de chez nous. A l’heure actuelle, sortir de chez sois, prendre l’air et faire de l’exercice rend heureux., et a priori ce n’est pas près de changer. Quelque soit votre pratique physique et sportive en plein air, n’oubliez pas de mettre une montre de course à pied ou une montre multisport pour suivre vos efforts ! 

Si les restrictions sanitaires le permettent, pourquoi ne pas retrouver des amis et faire de cette expérience une expérience collective ? Promenades et balades en petit groupe ou randonnées organisées peuvent être l’occasion d’une escapade de quelques heures ou d’une excursion durant tout un week-end. 

5. Le hiit indétrônable

Nous pensons que le HIIT, entraînement fractionné de haute intensité, qui n’a pas quitté le top 5 des tendances depuis 2014, va rester populaire en 2021. En deux mots, il permet d’obtenir des résultats indéniables. Il permet aux personnes très occupées de bénéficier d’un entraînement complet hors salle qu’avec des circuits intenses.

Le HIIT, c’est l’efficacité combinée des mouvements et des exercices. Il répond donc parfaitement à notre nouvelle façon d’appréhender l’activité physique. Le HIIT se pratique partout : dans le salon, à l’extérieur et même dans la salle du coin (à condition qu’elle réouvre un jour). 

Bien sûr, trop de « haute intensité », n’est ni conseillé ni bénéfique. La recette d’un entraînement réussi ? Une variété des séances et une bonne récupération. (consultez la tendance suivante pour glaner quelques idées rafraîchissantes).

Prêt à relever le défi du HIIT ? Essayez l’une de nos séances d’entraînement – à la maison ou à l’extérieur !

6. récupérer et se relaxer

S’entraîner ce n’est que la moitié du travail si l’on veut être en forme et le rester. Un bon programme de récupération est tout aussi important. Tout d’abord, il faut comprendre son sommeil. La fonctionnalité Nightly Recharge™ de Polar est un outil simple mais utile qui permet non seulement de connaître son temps de repos, mais aussi de comprendre comment son système nerveux autonome a récupéré. À partir de ces informations, le guide d’entraînement FitSpark™ fait des recommandations sur mesure en vous proposant une manière de vous entraîner pour les prochains jours.

Savoir comment récupérer efficacement après une séance d’entraînement est également fondamental pour reprendre des forces, qu’il s’agisse de s’accorder une journée de repos ou d’opter pour une récupération active. La réduction du stress et les exercices de respiration ont aussi un impact énorme sur la récupération. Les exercices de respiration Serene™ de Polar sont un excellent moyen de se détendre, mais vous pouvez aussi pratiquer la pleine conscience pendant vos séances d’entraînement.

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7. L’Exercice pour garder la santé

L’ACSM a lancé une initiative qui encourage les médecins généralistes à évaluer l’activité physique de leurs patients et à leur faire des recommandations à ce sujet à chaque bilan de santé.

Cette tendance s’est accentuée au fil des ans. Des patients se sont adressés à des professionnels de la condition physique pour lutter contre des maladies évitables et soignables, plutôt que de s’orienter vers des solutions médicamenteuses. Nous sommes plus que favorables à cette pratique et espérons qu’elle continuera à se développer en 2021.

Vous avez apprécié cet article ? Faites-en profiter vos proches !

Les informations contenues dans les articles publiés sur le blog Polar ne peuvent en aucun cas remplacer les conseils personnalisés de professionnels de la santé. Veuillez consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau programme de remise en forme.

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