Verbinde dein Adidas Running-Konto mit deinem Polar Flow-Konto, um alle deine Trainingseinheiten automatisch zu synchronisieren.
Deiner Polar Uhr geht nicht der Saft aus, bevor du die Ziellinie erreichst. Unsere Uhren sind mit Akkus ausgestattet, die im Trainingsmodus mit voll umfänglichem GPS und Pulsmessung am Handgelenk viele Stunden durchhalten.
Im Uhrmodus mit kontinuierlicher Pulsmessung reicht eine Akkuladung sogar tagelang.
Plane deine Trainingseinheiten mit individuellen Trainingszielen im Voraus und speichere sie in deinem Trainingstagebuch. Wenn es Zeit für die geplante Trainingseinheit ist, leitet dich deine Uhr an, damit du dich voll und ganz auf dein Training konzentrieren kannst.
Du kannst Intervall-Trainingseinheiten mit Herzfrequenz-, Geschwindigkeits- oder Leistungszielen erstellen oder einfach Trainingsziele festlegen, z. B. „Verbrauch von 700 kcal beim Radfahren“ oder „30 Minuten laufen“. Deine Uhr weist dich darauf hin, wenn du die Intensität verringern oder erhöhen musst, um das Training wie geplant durchzuführen.
Erfahre mehr über Trainingsziele
Berechnet die Anzahl der verbrauchten Kalorien basierend auf deinen individuellen Daten: Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht, maximale Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe, maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) sowie die Intensität deines Trainings/deiner Aktivität.
Die herzfrequenzbasierte Kalorienberechnung wird verwendet, während die Herzfrequenz gemessen wird. Sie misst die verbrauchten Kalorien auch sehr genau bei Aktivitäten wie z.B. Radfahren oder Gewichtheben. Die bewegungsbasierte Kalorienberechnung wird in Trainingsgeräten und Fitnesstrackern verwendet, wenn die Herzfrequenz nicht verfügbar ist. Du kannst den kumulierten Energieverbrauch (in Kilokalorien, kcal) während des Trainings sehen und die Gesamtkalorien der Einheit danach. Du kannst auch deine täglichen Gesamtkalorien verfolgen.
Erfahre mehr über Smart Calories
Verfolge deine Schwimm-Metriken ganz einfach dank automatischer Erkennung deines Schwimmstils, deiner Distanz, deines Tempos, deiner Züge und deiner Ruhezeiten.
So kannst du deine Schwimmtechnik mit der Zeit sowohl im Schwimmbecken (SWOLF-Wert) als auch im Freiwasser verbessern.
Erfahre mehr über Schwimm-Metriken
Trainiere überall auf der Welt mit der jeweils besten Positionsbestimmung.
Das integrierte GPS funktioniert mit globalen Navigationssatellitensystemen wie GLONASS und Galileo sowie dem regionalen Satellitensystem QZSS für die Navigation in Ostasien und Ozeanien, damit du überall auf der Welt präzise Geschwindigkeits-, Distanz- und Routendaten erhältst.
Das speziell für Mobiltelefone entwickelte Assisted-GPS sorgt für eine schnellere Positionsbestimmung und teilt deiner Uhr die voraussichtlichen Positionen der Satelliten mit, sodass Satellitensignale innerhalb von Sekunden empfangen werden können, egal wo du dich aufhältst, auch unter schwierigen Bedingungen.
Plane mit komoot detaillierte Routen und synchronisiere sie mit deiner Uhr, um unterwegs die Turn-by-Turn Navigation zu nutzen. Egal ob du Rennrad oder Mountainbike fährst, wanderst oder Trailrunning machst – mit der überragenden Planungs- und Navigationstechnologie von komoot kannst du ganz leicht neue Routen in der Natur entdecken. Deine Heimatregion ist kostenlos enthalten.
Und jetzt kannst du mit einem zusätzlichen KOSTENLOSEN REGIONSPAKET deinen Aktionsradius noch erweitern.
Übertrage deinen Puls an Trainings-Apps, Fitnessgeräte oder Fahrradcomputer.
Es ist ganz einfach: Wähle auf deiner Uhr ein Sportprofil, um das Training zu starten, synchronisiere mit einem kompatiblen Gerät und schon siehst du deinen Puls sowohl auf deiner Uhr als auch auf deinem Trainingsgerät.
Erfahre mehr über den Pulssensor-Modus
Erfahre deine genaue Position.
Die FitSpark® Trainingsanleitung bietet dir individuell zusammengestellte Trainingseinheiten, die auf deinem Erholungsstatus, deinem Fitnesslevel und deiner Trainingshistorie basieren.
Erhalte täglich neue Vorschläge für Cardio-, Kraft- und Mobilitäts-Trainingseinheiten direkt auf deiner Uhr. Wähle einfach eine Einheit aus und lass dich von der Uhr durch das Training leiten.
Das helle, hochauflösende AMOLED-Display kann dir im Dunkeln auch schnell und bequem als Taschenlampe dienen.
Die Taschenlampen-Funktion findest du auf der Uhr unter den Drag-Down-Optionen. Oder richte dir ein praktisches Widget für den Schnellzugriff auf dem Haupt-Dashboard ein.
Verbinde dein TrainingPeaks-Konto mit deinem Polar Flow-Konto, um alle deine Trainingseinheiten automatisch zu synchronisieren.
Misst die Geschwindigkeit, mit der du Höhe gewinnst oder verlierst, sodass du beim Trainieren in wechselndem Gelände genauere Daten und Informationen zu deinen An- und Abstiegen erhalten kannst.
3D-Geschwindigkeit berücksichtigt die Geschwindigkeit deiner horizontalen und vertikalen Bewegung und errechnet so die tatsächliche Geschwindigkeit, mit der du dich vorwärts und aufwärts bewegst.
Elixir™ sensor fusion technology combines four extraordinary sensors that measure more biological markers than ever before on a Polar watch. Together with science-backed algorithms, Elixir™ reveals unique insights into sports performance, sleep, and wellness.
Erhalte Benachrichtigungen zu eingehenden Anrufen, Nachrichten und E-Mails direkt auf deiner Uhr.
Bei einer Nachricht auf deinem Smartphone vibriert die Uhr und zeigt unten auf dem Display einen roten Punkt an. Wenn ein Anruf eingeht, vibriert deine Uhr und zeigt den Anrufer an. Du kannst den Anruf mit deiner Uhr annehmen oder ablehnen.
Smart Notifications sind für iOS- und Android-Smartphones verfügbar.
Erfahre mehr über Smart Notifications
Erfasse dein Training und deine Aktivität mit einer Polar Uhr und Polar Flow. Stelle anschließend die Verbindung zu MyFitnessPal her, um deinen Kalorienverbrauch zu protokollieren und zu verfolgen.
Die Routenführungsfunktion leitet dich auf Routen, die du in vorherigen Trainingseinheiten aufgezeichnet hast, oder die von anderen Benutzern des Polar Flow Webservices aufgezeichnet und geteilt wurden.
Du kannst eine Route auch über Polar Flow als GPX- oder TCX-Datei auf deine Uhr oder deinen Radcomputer importieren.
Die Routenführung auf dem Display der Uhr sorgt dafür, dass du auf dem richtigen Weg bleibst, und zeigt dir die noch zurückzulegende Strecke an.
Erfahre mehr über die Routenführung
Personalisiere deine Dashboards, Widgets und Trainingsansichten auf deiner Uhr, um schnell alle benötigten Funktionen und Informationen zu finden.
Du kannst die sportartspezifischen Trainingsansichten in Polar Flow basierend auf deinen Vorlieben und den Messwerten, die du während des Trainings verfolgen möchtest, anpassen
Dank Widgets öffnest du deine Lieblingsfunktionen mit einem Fingertipp auf das Display.
Die meisten Sportlerinnen und Sportler erreichen nur zweimal im Jahr Bestform. Mit dem Saisonplaner kannst du deine Trainingssaison planen und anpassen – ganz gleich, ob du dich im Basistraining oder in der Vorbereitung auf die Wettkampfsaison befindest.
Du kannst wöchentliche Trainingsmengen nach Dauer oder Distanzzielen festlegen, Trainingsschwerpunkte planen und ganz einfach individuelle Trainingseinheiten oder Trainingsziele für jede Sportart erstellen.
Finde heraus, was dir bei der Erreichung deiner Ziele hilft und was nicht, damit du zur richtigen Zeit in Bestform bist.
Erfahre mehr über den Saisonplaner
Erfasse deinen Puls rund um die Uhr – mit der kontinuierlichen Pulsmessung am Handgelenk von Polar. Diese intelligente, dynamische Funktion arbeitet mit der Funktion 24/7 Activity Tracking zusammen, um die Intensität deiner Aktivitäten besser nachzuverfolgen.
Die Uhr misst deinen Puls in regelmäßigen kurzen Abständen. Wenn sie feststellt, dass dein Puls erhöht ist, beginnt sie automatisch mit der Aufzeichnung.
Sie berücksichtigt Aktivitäten mit unterschiedlichsten Intensitäten, auch solche mit minimaler Armbewegung, wie z. B. Radfahren. So können diese genauer auf dein tägliches Aktivitätsziel und deinen Kalorienverbrauch angerechnet werden.
Erfahre mehr über die kontinuierliche Pulsmessung
Beim Training werden verschiedene Systeme deines Körpers beansprucht. Training Load Pro™ überwacht diese Belastung, um dir detaillierte Einblicke zu geben.
Training Load Pro™ zeigt dir nach jeder Trainingseinheit Werte für die Belastung deines Herz-Kreislauf-Systems und Muskel-Skelett-Systems an (Cardio Load und Muscle Load). Mit der „Empfundenen Belastung“ kannst du bewerten, wie du die Belastung selbst empfindest. Die Funktion gibt Aufschluss über die unmittelbare Belastung deines Körpers und ermöglicht die Überwachung trainingsbedingter Belastung über einen längeren Zeitraum.
Erfahre mehr über Training Load Pro™
VO2max ist eine Kennzahl für deine aerobe Fitness. Anders ausgedrückt: Je besser deine aerobe Fitness ist, desto stärker und effizienter ist dein Herz.
Der 5-minütige Fitness Test ist eine einfache Bewertung deines Fitnesslevels. Er wird im Liegen durchgeführt und schätzt deine VO2max. Es sind keine anderen Geräte erforderlich. Die automatische Berechnung berücksichtigt deinen Ruhepuls, deine Herzfrequenz-Variabilität und deine persönlichen Daten: Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Trainingspensum.
Erfahre mehr über den Fitness Test
Die geplanten Strecken lassen dich auf vorgegebenen Pfaden navigieren. Und mit der Breadcrumb-Navigation kannst du deine Schritte auf jeder Karte anhand einer Spur von Geotag-Markierungen zurückverfolgen – für die Extra-Portion Sicherheit, so dass du mehr erkunden kannst.
Geplante Strecken führen dich entlang deines kartierten Pfades sowie Tracks oder Trails.
Mithilfe der Breadcrumb-Navigation findest du zu deinem Ausgangspunkt oder zu einer vorherigen Stelle zurück.
Der Bein-Erholungstest verrät dir in wenigen Minuten und ohne zusätzliche Geräte, ob deine Beine für Schnelligkeits- und Krafttraining bereit sind.
Der orthostatische Test ist eine einfache und zuverlässige Methode, um deine Tagesform für das Training zu überprüfen. Er hilft dir zu verstehen, wie dein Körper auf das Training und andere Faktoren wie Schlaf, psychischer Stress, Krankheit und veränderte Umgebungsbedingungen (Temperatur, Höhe) reagiert.
Recovery Pro™ nutzt die Daten von Training Load Pro™, die Ergebnisse des orthostatischen Tests und deine eigene Einschätzung, um die richtige Balance zwischen Training und Erholung zu finden.
Erfahre mehr über Trainingsbereitschaft
Erfasse Routen, Geschwindigkeit, Tempo und Distanz deines Trainings im Freien mit dem GPS deines Smartphones.
Die Einrichtung ist ganz einfach. Danach kannst du GPS auf deiner Uhr verwenden, wann immer du dein Smartphone dabei hast. Kopple einfach dein Smartphone mit deiner Uhr, öffne die Polar Flow App und erlaube es ihr, den Standort deines Smartphones zu verwenden. Anschließend kannst du direkt loslegen und der Akku deiner Uhr wird durch das GPS nicht beansprucht.
Erfahre mehr über GPS via Smartphone
Recovery Pro™ arbeitet Hand in Hand mit Training Load Pro™, um dir eine ganzheitliche Einschätzung deiner Erholung zu geben. So erfährst du, ob dein Körper für weiteres Training bereit ist und ob dein Trainingsniveau richtig ist.
Recovery Pro™ schätzt deine Erholung nicht einfach, sondern misst sie durch die tägliche und langfristige Überwachung von Training und Erholung.
Für das Feedback und die Empfehlungen, die du erhältst, werden die Trainingsbelastung sowie trainingsunabhängiger Alltagsstress oder schlechter Schlaf berücksichtigt. Diese personalisierte Anleitung hilft dir, effektiv zu trainieren.
Erfahre mehr über Recovery Pro™
Die Erholungsoptimierung analysiert deine Herzfrequenz während der Belastungs- und Ruhephasen einer Trainingseinheit. Basierend auf deinen Daten zeigt sie an, wann es Zeit für die nächste Belastungsphase ist.
Die Funktion wurde speziell für hochintensives Krafttraining entwickelt und ist perfekt für anspruchsvolle Widerstandsübungen geeignet, die mehrere Gelenke beanspruchen. Sie erkennt automatisch deine höchste Herzfrequenz während der Ausführung eines Satzes. Der Algorithmus überwacht anschließend deine Herzfrequenz in der Ruhephase und gibt dir Bescheid, wenn du erholt genug für den nächsten Satz bist.
Der Walking-Test ist ein unkomplizierter Test, den du regelmäßig durchführen kannst, um deine aerobe Fitness anhand deiner VO2max einzuschätzen.
Geh 15 Minuten lang in zügigem Tempo und in flachem Gelände. Die automatische Berechnung berücksichtigt die von dir zurückgelegte Strecke, deine Herzfrequenz während des Tests und deine persönlichen Daten: Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht.
Erfahre mehr über den Walking-Test
Laufe mit der richtigen Intensität.
Mit dem Lauf-Leistungstest kannst du deine Herzfrequenz-, Geschwindigkeits- und Leistungszonen personalisieren, um immer mit dem optimalen Tempo zu laufen.
Erfahre mehr über den Lauf-Leistungstest
Die automatische nächtliche Messung der Hauttemperatur überwacht die Temperaturschwankungen an der Hautoberfläche deines Handgelenks, während du schläfst. Dieser Wert wird dann mit deinem 28-Tage-Grundwert verglichen, um Abweichungen von deinem Durchschnitt anzuzeigen.
* Die Temperaturmessfunktion und -daten sind nicht für medizinische Zwecke, Diagnose oder Behandlung bestimmt.
Mit Routen- und Höhenprofilen erhältst du die aktuelle Position, berechnete Neigungswinkel für zurückgelegte Auf- und Abstiege und die noch verbleibende Strecke sowie eine Vorschau des vor dir liegenden Geländes.
Erfahre mehr über Routen- und Höhenprofile
Möchtest du alle deine wöchentlichen Trainingsdaten auf einen Blick sehen? Kein Problem!
Die wöchentliche Zusammenfassung enthält alle deine Trainingsdaten der letzten 7 Tage und zeigt sie auf deiner Uhr an. Unter Berücksichtigung deiner Trainingszeit, deiner Trainingshistorie sowie deiner Trainingspläne und -daten erhältst du kurz- und langfristiges Feedback, um deinen Fortschritt zu verfolgen und dein Trainingsniveau mit dem vorheriger Wochen zu vergleichen.
Ein einfacher und zuverlässiger Test zur Beurteilung deiner Erholung vom Training und von den Strapazen des Alltags. Damit du weißt, wann du für deine nächste Trainingseinheit bereit bist.
Die Herzfrequenz und die Herzfrequenzvariabilität werden während des Tests im ruhigen Liegen, Sitzen oder Stehen gemessen, um Beeinträchtigungen des autonomen Nervensystems zu ermitteln, beispielsweise durch Müdigkeit oder Übertraining. Die Ergebnisse berücksichtigen auch verschiedene andere Faktoren, z. B. psychischen Stress, Schlafqualität, latente Krankheiten, Veränderungen der Umgebungsbedingungen (Temperatur, Höhe).
Der orthostatische Test ist für die langfristige Nachverfolgung durch regelmäßige Tests gedacht.
Erfahre mehr über den orthostatischen Test
Passe deine Uhr durch die Wahl einer Farbe für die Displayansicht an deinen Stil an.
Es stehen mehrere Farboptionen zur Auswahl und du kannst sie beliebig oft wechseln.
Beim Laufen arbeitet dein Körper gegen Schwerkraft und Reibung an. Die Überwindung von beidem erfordert viel Kraft. Running Power ist die Berechnung der Energieabgabe in Bezug zur Arbeitsleistung, gemessen in Watt. Je schneller du läufst, desto höher ist die Leistung.
Die Polar Funktion Running Power am Handgelenk ist deshalb so einzigartig, weil sie durchweg genaue, wissenschaftlich validierte Daten für hochresponsive Ergebnisse liefert, ohne dass zusätzliche Sensoren benötigt werden. Alles, was du brauchst, ist deine Uhr.
Erfahre mehr über Running Power
Sieh dir die aktuelle Wetterlage an und erhalte eine Vorhersage für die nächsten 2 Tage direkt auf deiner Uhr. Blicke auf die Uhrzeitanzeige, um eine Schnellansicht für die nächsten Stunden zu erhalten, oder betrachte die Details, einschließlich Windgeschwindigkeit, Windrichtung, Luftfeuchtigkeit und Regenwahrscheinlichkeit sowie die 3-Stunden-Prognose für morgen und die 6-Stunden-Prognose für übermorgen.
Der Zeitpunkt von Sonnenaufgang und Sonnenuntergang sowie die Dämmerungszeiten sind für die Planung einer langen Wanderung sehr wichtig. Auf deiner Uhr siehst du sie auf einen Blick.
Entdecke die Welt mit Komoot. Finde neue Wege und Touren und nutze dabei die Turn-by-Turn Navigation auf den Produkten von Polar
Zeichne deine Läufe mit deiner Polar Uhr auf, synchronisiere sie mit Polar Flow und von dort aus mit Nike Running Club.
Der Lauf-Leistungstest hilft dir, deinen Fortschritt im Auge zu behalten und deine Herzfrequenz-, Geschwindigkeits- und Leistungszonen zu personalisieren.
Mit dem Rad-Leistungstest kannst du deinen Fortschritt verfolgen, deine Leistungszonen personalisieren und deine individuelle, funktionelle Schwellenleistung ermitteln. Dazu ist ein kompatibler Leistungsmesser erforderlich.
Das Dual-Frequenz-GPS unterstützt mehrere Satellitenfrequenzbänder (L1/L5), und ermöglicht damit in jeder Umgebung eine schnellere Ortung und eine genauere Standortbestimmung.
Das Dual-Band-System schließt Fehler bei der GPS-Standortverfolgung aus, die andernfalls durch Störungen aufgrund von hohen Gebäuden, dichten Wäldern oder extremen Bedingungen verursacht würden. Esbietet eine punktgenaue Positionsbestimmung sowie präzise Geschwindigkeits-, Distanz- und Streckendaten – wo auch immer auf der Welt du bist.
Wähle eines von vier Laufdistanzen (5-km-Lauf, 10-km-Lauf, Halbmarathon oder Marathon), und erhalte einen auf deine Ziele zugeschnittenen adaptiven Trainingsplan.
Dein persönliches Laufprogramm basiert auf deiner Trainingshistorie und deinem aktuellen Fitnesslevel. Die Programme dauern je nach Laufdistanz und deinen Vorgaben zwischen 9 Wochen und 20 Monaten.
Jedes Laufprogramm ist in drei Phasen gegliedert und umfasst fünf verschiedene Lauftrainingsarten, unter anderem Intervalltraining und lange Läufe. Du wirst sehen, mit dem Laufprogramm ist es machbar. Dein Polar Gerät leitet dich durch jede Trainingseinheit und gibt dir danach Feedback.
Erfahre mehr über das Polar Laufprogramm
Bleib während der Trainingseinheit fokussiert, indem du dir über Kopfhörer oder andere mit deinem Smartphone gekoppelte Lautsprecher Echtzeit-Feedback ansagen lässt. Die Sprachführung informiert dich, wenn du beispielsweise eine bestimmte Distanz erreicht, eine Runde absolviert, ein Trainingsziel erfüllt oder die Herzfrequenz-Zone gewechselt hast.
Anstatt immer auf den Bildschirm schauen zu müssen, um den Fortschritt zu sehen, kannst du dir einfach die wichtigsten Trainingsparameter ansagen lassen, während du weiter deine Lieblingsmusik oder deinen Lieblings-Podcast hörst.
*Die Sprachführung erfordert eine aktive Verbindung mit der Polar Flow App.
Dieser Modus bietet genauestes Tracking mit maximalem Funktionsumfang während der Trainingseinheiten. Dadurch verkürzt sich jedoch die Akkulaufzeit.
・Optische Pulsmessung: EIN
・HF-Messung über BLE: AUS
・Dual-Frequenz-GPS*: EIN (Aufzeichnung jede Sekunde)
・Always-on-Display: AUS
Sportprofil-Beispiel: Laufen
*Einzelfrequenz-GPS, wenn Dual-Frequenz-GPS nicht verfügbar ist.
Unsere Körper sind für Bewegung gemacht. Deshalb ist es für unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden wichtig, aktiv zu bleiben.
Polar Uhren fördern einen aktiven Lebensstil, indem sie dir basierend auf deinen persönlichen Daten und deinem eingestellten Aktivitätsniveau ein tägliches Aktivitätsziel vorgeben. Deine Aktivität am Tag wird automatisch erfasst. Wenn du zu lange inaktiv warst, wirst du daran erinnert, dich zu bewegen. Dein tägliches Aktivitätsziel wird als Kreis angezeigt, der allmählich aufgefüllt wird. Wenn der Kreis voll ist, hast du dein Ziel erreicht.
Erfahre mehr über das 24/7 Activity Tracking
Mit dem Rad-Leistungstest kannst du deinen Fortschritt verfolgen, deine Leistungszonen personalisieren und deine individuelle, funktionelle Schwellenleistung ermitteln.
Es ist ein kompatibler Leistungsmesser erforderlich.
Erfahre mehr über den Rad-Leistungstest
Die Polar Precision Prime™ Sensor-Fusionstechnologie misst deinen Puls am Handgelenk. Die innovative Technologie kombiniert die optische Pulsmessung mit anderen Sensortechnologien, um Bewegungsartefakte herauszufiltern, die das Pulssignal stören und zu unzuverlässigen Messungen führen könnten.
Erfahre mehr über die Pulsmessung am Handgelenk
Nightly Recharge™ ist eine automatische nächtliche Messung und zeigt an, wie gut du dich nachts von Stress und vom Training erholst. Sie hilft dir dabei, tagsüber die richtigen Entscheidungen zu treffen, um so dein allgemeines Wohlbefinden zu erhalten und deine Trainings- oder Fitnessziele zu erreichen.
Dein Nightly Recharge™-Status basiert auf zwei Komponenten: wie du geschlafen hast (Schlafstatus) und wie gut dein autonomes Nervensystem (ANS) während der ersten Stunden deines Schlafs zur Ruhe gekommen ist (ANS-Status).
Erfahre mehr über Nightly Recharge™
Navigiere mit deiner Uhr durch deine Playlist und stelle die Lautstärke ein. Deine Polar Uhr verbindet sich mit der Musik-App auf deinem Smartphone. So kannst du deine Musik bequem steuern, ohne dein Smartphone herausholen zu müssen.
Erfahre mehr über Musiksteuerung
Lass dir den Weg zurück zum Ausgangspunkt leiten.
Back-to-start führt dich auf dem kürzesten Weg zu deinem Ausgangspunkt (Luftlinie) zurück. Dabei werden deine Position und ein Pfeil, der die Richtung weist, sowie die direkte Entfernung zwischen dir und deinem Zielort angezeigt.
Dieser Modus ist für den Alltagsgebrauch sowie das Schlaf- und Aktivitätstracking ohne Aufzeichnung von Trainingseinheiten gedacht.
・Optische Pulsmessung 24/7: EIN
・Smart Notifications: EIN
・Always-on-Display: AUS
・„Nicht stören“-Modus: EIN 8 Stunden nachts
・Kein Training
Die barometrische Höhe wird in Metern oder Fuß angezeigt.
Die Zahl deiner Schritte ist ein Indikator dafür, ob du genug für deine allgemeine Gesundheit tust. Je mehr Schritte du pro Tag machst, desto näher kommst du deinen Fitnesszielen. Zudem ebnest du den Weg für eine bessere Gesundheit.
Ein Spaziergang ist eine gute Möglichkeit, auf dein Ziel hinzuarbeiten, aber auch viele andere alltägliche Aktivitäten tragen dazu bei, dass du dein Soll erfüllst. Mit einem digitalen 3D-Beschleunigungssensor erkennen Polar Uhren jede Bewegung und aktualisieren deine Schrittzahl stetig.
Entspanne Körper und Geist mithilfe der angeleiteten Atemübung Serene™.
Es ist bekannt, dass tiefes Durchatmen ein einfaches und wirksames Mittel zur Stressbewältigung, Verbesserung der Belastbarkeit und Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit ist. Serene™ leitet dich beim Atmen mit einem langsamen, regelmäßigen Rhythmus an, um deine Herzfrequenz mit deiner Atemfrequenz zu synchronisieren. Sechs Atemzüge pro Minute sind optimal, um die Stressreaktion des Körpers herunterzufahren.
Verbinde dein Strava-Konto mit deinem Polar Flow-Konto, um alle deine Trainingseinheiten automatisch zu synchronisieren.
FuelWise™ ist ein intelligenter Energieassistent, der dir hilft, während einer langen Trainingseinheit rechtzeitig deine Speicher aufzufüllen.
Um auf langen Strecken bessere Leistung zu erbringen, musst du deinen Körper optimal mit Kohlenhydraten und Flüssigkeit versorgen. FuelWise™ zeigt dir intelligente Kohlenhydrat- und Trink-Erinnerungen an, damit du deine Speicher auffüllen und dein Energielevel bei langen Trainingseinheiten aufrechterhalten kannst.
Mit dieser Routenführung auf dem Display der Uhr wirst du auf derselben Route, auf der du gekommen bist, zum Ausgangspunkt zurückgeleitet. Angezeigt werden die Richtung und die Route sowie die direkte Distanz zum Ausgangspunkt.
Offline-Karten sind als Vollbild-Navigationsansicht auf der Uhr verfügbar.
Die Basiskarten zeigen alle Gebäude, die wichtigsten Verkehrswege, Straßen und Wasserstraßen, ergänzt durch dünne Höhenlinien für das ultimative topografische Kartenerlebnis.
Auf der Uhr sind Karten für Nordamerika und Europa vorinstalliert. Für weitere Regionen und Kontinente kannst du Karten kostenlos aus Polar Flow herunterladen.
Schöne Erinnerungen sollte man teilen. Mit „Nacherleben“ kannst du dein Training auf ganz neue Weise bildlich darstellen. Die Funktion erstellt tolle 3D-animierte Videos, die du mit Freunden teilen kannst.
Dieser Modus sorgt für eine optimale Akkuleistung während der Trainingseinheiten. Allerdings ist der Tracking-Umfang reduziert.
・Optische Pulsmessung: AUS
・HF-Messung über BLE: AUS
・Einzelfrequenz-GPS: EIN (Aufzeichnung alle 2 Minuten)
・Always-on-Display: AUS
Sportprofil-Beispiel: Radfahren
Hat mehrere MIL-STD-810G-Tests bestanden, die ein breites Spektrum an Umweltbedingungen abdecken, einschließlich extremer Temperaturen*, Feuchtigkeit und Wetter, sowie Rosttests, Sand- und Staubbelastung und umfangreiche Fall-, Verschleiß- und Belastungstests.
*Der Akku und die Leistung können bei Temperaturen unter –10 °C beeinträchtigt werden.
Erkenne die Richtung, in die du dich bewegst. Ob Nord oder Süd, Ost oder West – du findest deinen Weg.
Erfahre, wie sich dein Schlafverhalten auf deine Energie- und Aufmerksamkeitslevels am Tag auswirkt.
SleepWise™ liefert dir Erkenntnisse zu deiner Aufmerksamkeit tagsüber, damit du deine Schlafenszeit und Abendroutine perfektionieren und dich am Morgen ausgeruht den täglichen Herausforderungen stellen kannst.
SleepWise™ berücksichtigt deine Schlafmenge, Schlafqualität und deinen körpereigenen zirkadianen Rhythmus und zeigt auf, welche Auswirkungen Schlafmangel und ein unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus langfristig haben.
Nach jedem Lauf wird der „Running Index“-Wert angezeigt, der auf dem Verhältnis zwischen Herzfrequenz und Geschwindigkeit basiert. Er gibt Auskunft über deinen Fortschritt und kann mit geschlechts- und altersbezogenen Standardwerten für die aerobe Fitness verglichen werden.
Da der Running Index eine Schätzung deiner maximalen aeroben Leistung liefert, ist er gut zur Vorhersage deiner Finish-Zeit bei gängigen Laufdistanzen geeignet: von 5 km bis zum Marathon.
Erfahre mehr über den Running Index
Hill Splitter™ erkennt Aufstiege und Abstiege automatisch anhand deiner Geschwindigkeits-, Distanz- und barometrischen Höhendaten, die auf GPS basieren.
Die Funktion zeigt detaillierte Leistungsdaten an: die zurückgelegte Distanz, die Geschwindigkeit, mit der sie zurückgelegt wurde, sowie die Länge der Auf- und Abstiege während der Trainingseinheit. Dabei passt sie sich automatisch dem Trainingsgelände an und berücksichtigt jede Anstrengung.
Ausreichend guten Schlaf zu bekommen, ist für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden äußerst wichtig. Während des Schlafs durchläuft dein Körper Schlafzyklen, die aus drei Schlafphasen bestehen: Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf.
Sleep Plus Stages™ erfasst automatisch die Menge sowie die Qualität deines Schlafs und zeigt an, wie viel Zeit du nachts in jeder Schlafphase verbracht hast.
Das Schlaftracking kann dir helfen, dein Schlafverhalten langfristig zu verstehen und auch die Alltagsfaktoren zu erkennen, die sich negativ auf deinen Schlaf auswirken.
Erfahre mehr über Sleep Plus Stages™
Der Bein-Erholungstest ermittelt in wenigen Minuten und ganz ohne zusätzliche Geräte, ob deine Beine für Schnelligkeits- und Krafttraining bereit sind. Alles, was du brauchst, ist deine Uhr.
Der Test ist schnell und einfach durchzuführen und umfasst eine klare Anleitung zum Erreichen optimaler Ergebnisse. Die Testergebnisse liefern eine konkrete Empfehlung, welche Art von Training dir im Moment am meisten nützt.
Erfahre mehr über den Bein-Erholungstest
Erfahre nach einer Trainingseinheit deinen Energieverbrauch, aufgeschlüsselt nach Fetten, Kohlenhydraten und Eiweiße. Die einzelnen Energiequellen werden am Ende der Trainingseinheit als Prozentsatz des Gesamtkalorienverbrauchs angezeigt.
Die Anzeige des Verbrauchs pro Energiequelle für deine Trainingseinheit gibt Auskunft darüber, wie unterschiedliche Intensitäten deinen Energieverbrauch beeinflussen. Zudem kannst du sehen, ob die Hauptenergiequelle während einer langen Trainingseinheit wechselt.
Erfahre mehr über Energiequellen