Présentation de l'entraînement basé sur la fréquence cardiaque
Qui ne s'est jamais demandé comment déterminer la durée et l'intensité de son entraînement? Le moyen le plus simple d'y parvenir consiste à écouter son corps. Dans le cadre d'un entraînement basé sur la fréquence cardiaque, vous obtenez des indications claires concernant la façon de vous entraîner pour atteindre vos objectifs individuels, en fonction de votre fréquence cardiaque personnelle et de sa variabilité. Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs laissant entrevoir le comportement du corps pendant l'exercice (effort perçu, rythme respiratoire et sensations physiques par exemple), rien n'est plus fiable que la mesure de la fréquence cardiaque.Indicateur précis et fiable de l'intensité d’une séance d'exercice, du niveau de récupération et de la progression à long terme, la fréquence cardiaque est le véritable témoin de votre condition physique. Chaque personne répond différemment à l'effort physique en fonction de la taille de son cœur, de son niveau de forme, de ses capacités et des variations quotidiennes de son degré de stress. La variabilité de la fréquence cardiaque est le meilleur indice pour tenir compte de tous ces paramètres. Contrairement aux idées reçues, le cœur ne bat pas de façon aussi régulière qu'une horloge : plus le cœur est en bonne santé, mieux il s'adapte à différentes situations et au caractère évolutif des circonstances. Les produits Polar sont capables de détecter ces légères modifications de la variabilité de la fréquence cardiaque en mesurant l'intervalle entre deux battements de cœur (en millisecondes).Dans le cadre d'un entraînement régulier, le muscle cardiaque se renforce et a donc besoin de se contracter moins souvent ; la fréquence cardiaque diminue ainsi pendant l'exercice et au repos, tandis que sa variabilité augmente, signe de bonne condition physique et de cœur en bonne santé. Polar a développé de nombreuses fonctions basées sur la fréquence cardiaque et sa variabilité, qui permettent aux athlètes comme aux personnes actives d'évaluer leur condition physique. Nous les guidons dans leur entraînement et leur fournissons des outils de suivi. La surveillance de la fréquence cardiaque permet un ajustement précis du programme d'entraînement en fonction de votre condition physique et des objectifs visés.