PLANEN

Der wichtigste Teil deines Trainings beginnt bereits davor.
Polar Beat optimiert deine Planung und garantiert beste Ergebnisse: Wähle ein Trainingsziel – z. B. Kalorien verbrennen oder einen Zeit- oder Streckenrekord zu überbieten – und danach deine Trainingseinheit. Die App eignet sich sowohl für Indoor- als auch für Outdoor-Aktivitäten.

TRAINIEREN

Um dein Training so effizient wie möglich zu gestalten, musst du mit der richtigen Intensität trainieren.
Die Polar Beat App und der Polar H6 oder H7 Herzfrequenz-Sensor unterstützen dich grafisch und mit Sprachanweisungen dabei, immer mit der richtigen Intensität zu trainieren und erfassen die zurückgelegte Strecke, das Tempo sowie die Route. Natürlich kannst du auch ganz entspannt Musik mit deinem Smartphone hören.

ANALYSIEREN

Überprüfe, was du bei deinem Training erreicht hast – z. B. ob du deine Leistung verbessert, deine Kraft gesteigert oder Fett verbrannt hast.
Wenn du mit dem H6 oder H7 Herzfrequenz-Sensor trainierst, bestimmt dir die Polar Beat App den Trainingseffekt der verschiedenen Intensitäten und bietet dir eine genauere Kalorienverbrauchsmessung als jede andere App.

TEILEN

Training ist sozial, auch wenn du alleine trainierst.
Halte deine Versprechen – oder übertriff andere – und teile allen deine Ergebnisse auf Facebook und Twitter mit.

FÜREINANDER GEMACHT

Der Polar H6 ist ein superbequemer Herzfrequenz-Sensor, der deine Herzfrequenz in Echtzeit auf dein Smartphone überträgt.

Der Polar H7 ist ein Kombinations-Herzfrequenz-Sensor, der deine Herzfrequenz in Echtzeit auf dein Smartphone sowie viele weitere Polar Produkte und kompatible Trainingsgeräte überträgt.



VORTEILE DES HERZFREQUENZ-TRAININGS

Du musst nicht immer schneller, härter oder länger trainieren, um den Trainingsnutzen zu maximieren.
Achte darauf, mit der richtigen Intensität zu trainieren und du erzielst die gewünschte Trainingswirkung.

Intensität (% der HFmax)

Maximum 90-100%

Trainingseffekt: Steigert die maximale Leistung und Geschwindigkeit
Fühlt sich an: Sehr anstrengend für die Atmung und Muskulatur
Empfohlen für: Fitte Personen und Athleten

Hart 80-90%

Trainingseffekt: Steigerung der maximalen Leistungsfähigkeit
Fühlt sich an: Muskelermüdung und schwere Atmung
Empfohlen für: Kürzere Einheiten

Mittel 70-80%

Trainingseffekt: Verbesserung der aeroben Fitness
Fühlt sich an: Leichte Belastung für die Muskulatur, leichte Atmung, mäßiges Schwitzen
Empfohlen für: Einheiten mittlerer Länge

Leicht 60-70%

Trainingseffekt: Verbesserung der Grundlagenausdauer und des Fettstoffwechsels
Fühlt sich an: Angenehme und leichte Atmung, lockere Belastung für die Muskeln, leichtes Schwitzen
Empfohlen für: Längere Einheiten und häufig wiederholte kürzere Einheiten.

Sehr leicht 50-60%

Trainingseffekt: Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und Unterstützung der Erholung
Fühlt sich an: Sehr leicht für die Atmung und Muskulatur
Empfohlen für: Gewichtsmanagement und Erholung